Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Экспертиза

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 10.11.2015, 14:02   #21
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию 2-й день проекта. ОБед

Вот такой вот скромный обед у меня: творог (пол стакана), мед (3 чайные ложки), апельсин. Мед не очень люблю,Ж потому что он сладкий, но творог без ничего очень сухой, поэтому в таком сочетании очень даже вкусно). На рабочем столе 1,5л. бутылка воды, пью, когда хочется.
Ужинать буду сегодня поздно..
Вчерашний жор не дает покоя, поэтому особо аппетита сегодня у меня нет.

[/QUOTE]
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.

Последний раз редактировалось Vita; 10.11.2015 в 14:15.
Vita вне форума  
Старый 10.11.2015, 14:28   #22
Смотритель
Управляющий порядком
 
Аватар для Смотритель
 
Регистрация: 30.05.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,975
Поблагодарили: 271 раз(а)
По умолчанию

Просьба ознакомиться всем читателям с Основными Правилами данного проекта.
Смотритель вне форума  
Старый 10.11.2015, 18:01   #23
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию Вопрос к Джинджер

А Вы можете написать каким видом тренировки я занимаюсь?
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 10.11.2015, 18:09   #24
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Vita, у Вас персональная тренировка в тренажерном зале ;) Опять же, учитывая некоторые особенности со здоровьем, пока это оптимальный вариант.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 10.11.2015, 18:11   #25
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ginger Fitness Посмотреть сообщение
Vita, у Вас персональная тренировка в тренажерном зале ;) Опять же, учитывая некоторые особенности со здоровьем, пока это оптимальный вариант.
Спасибо за оперативный ответ, а то у меня девочка с Лошицы к Вам тоже придет, не знала, что Вы открылись. Тоже хочет с тренером персонально заниматься.
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 10.11.2015, 18:14   #26
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Vita, спасибо за рекомендацию, мы будем очень рады!
Ginger Fitness вне форума  
Старый 10.11.2015, 18:55   #27
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию Вопрос Джинджер

Цитата:
Сообщение от Ginger Fitness Посмотреть сообщение
Vita, спасибо за рекомендацию, мы будем очень рады!
Вот я Вас сегодня вопросами помучаю...

1) Скажите, пожалуйста, если тренировка проходит утром, то завтракать лучше до начала занятий или после?
2) Какой оптимальный объем воды нужно выпивать во время тренировки?
3) Через какой промежуток времени после тренировки можно кушать?
4) Нужно ли пить воду до тренировки, если да, то в каком количестве?
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 10.11.2015, 19:01   #28
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Vita, попытаемся не вразрез с Андреем ;)
1. Никаких тренировок без завтрака! Дивы, милые, если бы вы знали, сколько у нас было обмороков голодных. По весне опять будет эпидемия. Начинаем худеть к пляжу =прекращаем есть ( от слова совсем)+ приходим в зал и там - бах , и обморок. Так что ЗАВТРАКАТЬ. Единственный момент, очень обильным завтрак быть не должен, к тренировке Вам должно быть достаточно легко.
2.Столько, сколько хочется.
3. Ну с часик точно нужно потерпеть. Хотя давайте лучше спросим мнения Андрея.
4. Специально точно не надо. Хотя бы потому, что будет булькать ;). Жажда- попейте, но не насилуйте себя.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 11.11.2015, 00:29   #29
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Вита, хаос и хаос в чувствах и ощущениях. Много негативных эмоций. Тело и его импульсы чувствуете плохо, руководствуетесь "головой". Вы мне срочно нужны очно.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 11.11.2015, 06:10   #30
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Надежда Навроцкая Посмотреть сообщение
Вита, хаос и хаос в чувствах и ощущениях. Много негативных эмоций. Тело и его импульсы чувствуете плохо, руководствуетесь "головой". Вы мне срочно нужны очно.
Здравствуйте, Надежда! Заполняя таблицу,пришла к выводу,что я не получаю никакого удовольствия от пищи,а после каждого приёма в голове вопросы:" А это не жирное было"?,"а я не поправлюсь"?,"а я не захочу опять кушать через пару часов?".
У меня все время по этому поводу внутреннее напряжение и беспокойство.Таблицу еемного тяжело заполнять мне-это значит,что я не слышуи неслушаю своё тело и организм
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 11.11.2015, 07:58   #31
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Вот именно, что все эти мысли приводят к хаосу и лишним переживаниям. Будем согласовывать время встречи.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 11.11.2015, 11:07   #32
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию День 3-й моей новой жизни

Если девушка спрашивает, не толстая ли она, ей мало ответить "нет". Ты должен изобразить крайнее удивление, что такой вопрос вообще возможен. А если можешь, то еще и подпрыгнуть от неожиданности.
Привет, мой милый дневник и дивочки! Вчера вернулась поздно с работы, поэтому мой ужин был в 21.00. Хурма (громадная) и йогурт, но очень он показался мне сладким, поэтому съела только половину.



Сегодня тренировка начиналась в 08.00, проснувшись в 07.00 я не чувствовала голода совсем. Выпила стакан воды с лимоном, через 15 минут отварила грудку, порезала помидорчик и посыпала хмели-сунели. Касаемо соли, как и всегда щепотку посыпала на грудку прямо в тарелку, так соль меньше впитывается в продукт и в организм. И знаете что? Я ее даже не доела, не хочется есть. Странно это конечно, может грудку не привыкла кушать по утрам..
Через 15 минут выпила чашку кофе.



На тренировку шла медленно, как черепаха) - мышцы дают о себе знать). Медленно ходишь, медленно садишься, медленно встаешь. Зомби в городе я себя ощущаю).
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 11.11.2015, 11:26   #33
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию 3-й день в Джинджер

Фото к сожалению не сделала, бяка я, поэтому вот такой вот отчетик мой)
Пока не забыла, ОБЯЗАТЕЛЬНО берите с собой воду! Она просто необходима! 1 литр нужно выпивать во время тренировки, иначе происходит обезвоживание, завтракать тоже обязательно перед тренировкой. Итак мои упражнения сегодня (все по три подхода):

1) Разгибание ног в тренажере .



2) Приседание с бодибаром . Спину тянет, тянет, каждый позвонок чувствую.



3) Жим с бодибаром . Фото есть в прошлом моем отчете.

4) Горизонтальная тяга.



5) Разводки с гантелями.

6) Гиперэкстензия . Попа напрягается, чувствуется)


7) Планка. Тяжело мне было очень).



8) Кардио на эллипсоиде. Оооо, вот с этого тренажера я бы не слазила, так легко, а сколько пользы, работают все мышцы.

Мне очень нравится, что программа разнообразная, тренер Анастасия, много полезных и интересных вещей рассказывает. Зато как себя чувствуешь клево, когда возле тебя стоят и сфилонить никак, чтобы не упасть в грязь лицом).. Мне все мышцы болят. Чувство офигенное просто, мне даже кажется, что я уже уменьшаюсь
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.

Последний раз редактировалось Vita; 11.11.2015 в 12:17.
Vita вне форума  
Старый 11.11.2015, 11:34   #34
Markovka
Рефлексионер
 
Аватар для Markovka
 
Регистрация: 11.02.2014
Сообщений: 453
Поблагодарили: 96 раз(а)
По умолчанию

Vita, ну и как ты себя чувствовала на тренировке? Точнее как мышцы ноющие? Просто у меня на второй день боль усилилась. И как сегодня себя заставить поупражнялся через боль? Надеюсь, что после первых приседаний все пройдёт)
Markovka вне форума  
Старый 11.11.2015, 12:26   #35
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Markovka Посмотреть сообщение
Vita, ну и как ты себя чувствовала на тренировке? Точнее как мышцы ноющие? Просто у меня на второй день боль усилилась. И как сегодня себя заставить поупражнялся через боль? Надеюсь, что после первых приседаний все пройдёт)
Оль, ты что). Я вообще на тренировке боли не ощущала, только адреналинчик. Мне мышцы болят при ходьбе, при приседании на стул и т.д. Так, что не переживай, прорвемся. Никакой боли во время занятия нет. Я тоже переживала, что буду стонать и охать, как маленькая пони). Нет, все гуд! Так, что не настраивай себя так). Все проще, чем кажется).

---------- Post added at 10:26 ---------- Previous post was at 09:49 ----------

Цитата:
Сообщение от Надежда Навроцкая Посмотреть сообщение
Вита, хаос и хаос в чувствах и ощущениях. Много негативных эмоций. Тело и его импульсы чувствуете плохо, руководствуетесь "головой". Вы мне срочно нужны очно.
и Вы мне нужны, потому что у меня из за еды и питания полный бардак в голове начался, там наверно просто пипец творится..
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 11.11.2015, 15:32   #36
amaral
Гигант мысли
 
Аватар для amaral
 
Регистрация: 14.06.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 1,357
Поблагодарили: 460 раз(а)
По умолчанию

Vita, какой у Вас задор от тренировки, приятно читать! Пусть кураж не проходит, а только усиливается! Я вот пока только мечтаю, чтобы у меня во время и после тренировки был адреналин, радость... Это так здорово, что Вам по кайфу!)))
amaral вне форума  
Старый 11.11.2015, 17:47   #37
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от amaral Посмотреть сообщение
Vita, какой у Вас задор от тренировки, приятно читать! Пусть кураж не проходит, а только усиливается! Я вот пока только мечтаю, чтобы у меня во время и после тренировки был адреналин, радость... Это так здорово, что Вам по кайфу!)))
Да,бывает такое,что ходят на тренировки,потому что "надо", а я хожу и получаю удовольствие, болдею от тренировок.Правда в зеркалах везде красуется пончик(я),но стараюсь на себя не смотреть,чтобы настроение не портить).Представляю себя в другом виде))))и вдохновляюсь!)

---------- Post added at 15:47 ---------- Previous post was at 15:44 ----------

У меня вопрос к партнерам проекта-скажите пожалуйста,у меня кожа на лице становится блестящей и жирной,прям как маслом намазано и болечки в некоторых местах-это так бяка всякая выводится из организма?Шлаки я имею ввиду или что то другое? Как с этим бороться?
А ещё волосы начади выпадать жутко (
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 11.11.2015, 19:34   #38
Андрей Беловешкин
Эксперт по ЗОЖ, канд мед. наук
 
Аватар для Андрей Беловешкин
 
Регистрация: 22.10.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 29
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

Vita, по завтраку все отлично! Да, с утра непривычно есть, если столько лет не ели. Помните, мы говорили о том, что если с утра нет аппетита, то виноват в этом ужин. Особенно сахарный иогурт со хурмой. Такой ужин на ночь выключит утренний аппетит. Поэтому старайтесь ужина пораньше в пределах разумного а утром не забывайте про яркий свет и активное утро (музыка, контрасный душ, разминка). И, разумеется, завтрак.

По вашим ощущениям, есть хочется после завтрака меньше? Когда появляется тяга к еде после белкового завтрака?
__________________
Школа ресурсов здоровья: научные исследования, индивидуальные консультации, обучающие курсы
www.beloveshkin.com
Андрей Беловешкин вне форума  
Старый 11.11.2015, 20:33   #39
Vita
Рефлексионер
 
Аватар для Vita
 
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 533
Поблагодарили: 136 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андрей Беловешкин Посмотреть сообщение
Vita, по завтраку все отлично! Да, с утра непривычно есть, если столько лет не ели. Помните, мы говорили о том, что если с утра нет аппетита, то виноват в этом ужин. Особенно сахарный иогурт со хурмой. Такой ужин на ночь выключит утренний аппетит. Поэтому старайтесь ужина пораньше в пределах разумного а утром не забывайте про яркий свет и активное утро (музыка, контрасный душ, разминка). И, разумеется, завтрак.

По вашим ощущениям, есть хочется после завтрака меньше? Когда появляется тяга к еде после белкового завтрака?
Ура!Наконец то Вы здесь!А то я думала у меня крыша поедет от птщевого хаоса в голове. Да завтракать белком после каш непривычно, сытость,немного тяжесть чувствуется. Есть после завтрака хочется меньше,о перекусах даже не думаю.Но у меня вопросы к Вам есть:
1) как хурма и йогурт влияют на завтрак в качестве ужина?
2) Сегодня на обед были две хурмы, ужинать теперь вообще не хочу.Почему?
3) Какой ужин является хорошим и полезным?
4) Какой промежуток времени должен быть между ужином и сном?
5) Что все таки нужно кушать утром перед тренировкой и после неё,чтобы она шла на пользу?
__________________
Участница "Телохранителей".Единственное условие, от которого зависит успех - это терпение.
Vita вне форума  
Старый 12.11.2015, 00:01   #40
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Vita, пишу в личку

---------- Post added at 22:01 ---------- Previous post was at 20:15 ----------

Vita, по эмоциям сложности, да. Но меня ОЧЕНЬ настораживает то, что Вы не чувствуете голода почти никогда. Так не бывает. Думаю, Вы не чувствуете и не распознаете импульсов тела. Будем учиться. Встречу я Вам назначила))
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ТелоХранители: Дневник Анастасии (мадам) (31 год, кормящая мама) мадам Экспертиза 849 05.05.2016 22:23
Уржаться можно, или детские залепы! Anonymous МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ - БУДУЩИМ И УЖЕ СОСТОЯВШИМСЯ 1345 20.04.2016 21:45
ТелоХранители - 1-я мульти-экспертиза! Рабочая тема (голосов-е, расписания, поздр-я) Смотритель Экспертиза 658 09.04.2016 14:39
ТелоХранители: Дневник Лизы и Алексея, супружеская пара lista Экспертиза 433 07.04.2016 13:08

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика