Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Экспертиза

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 15.10.2015, 13:12   #1
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
Smile ТелоХранители: Дневник Айрин, 53 года

Меня зовут Ирина. Мне 53 года. Рост 160 см, вес 57 кг. Работаю ведущим инженером в строительной организации.

Мечтаю вернуть тонус, упругость коже, улучшить контур фигуры.
Как бы ни старалась держать себя в тонусе, все равно с возрастом фигура, кожа начинает сдавать позиции. А не хотелось бы.

Никогда не сидела на диетах, но всю жизнь постоянный самоконтроль, не жрать лишнего. Хотя позволяла себе и в 2 часа ночи съесть кусок мяса или на ночь попить чайку с печенькой.

Фигура начинает терять форму - собственная программа упражнений.
В молодости для этого мне не приходилось прилагать никаких усилий, само собой разумелось - девушка должна быть стройной, а сейчас как-то уже не хочется самой. Хочется расслабиться и ничего не делать. А делать-то надо. Потерять фигуру легко, а вернуть сложно.
Мама двоих детей.





Айрин вне форума  
Старый 04.11.2015, 22:46   #2
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию Фитнес-профиль Ирины (Айрин)

6. Айрин

Обхват груди - 87,5 см.
Обхват ниже груди - 76 см.
Обхват талии - 68 см.
Обхват бедер - 101,5.
Объем правого бедра - 58 см, левого - 57,5 см. Это нормальная асимметрия, вы даже, наверное, и не подозревали о такой своей особенности
Рост - 159 см.

На сегодняшний день (вернее, на вторник 02.11) вес Айрин - 57,7 кг

Показатели жировой массы Айрин находятся в норме, примерно в середине диапазона нормальных значений. Масса жира - 15,9кг или 27,6%
Однако, у Айрин высоковат висцеральный жир - 5, при идеальном значении - 1.

Мышечная масса развита настолько, сколько хватает для ежедневных действий активного человека, который не занимается фитнесом. 39,7кг.

Айрин на самом деле моложе, чем по паспорту - ее метаболический возраст - 37лет

С употреблением воды все почти в порядке - на несколько сотых процента не дотягиваем до нормальных значений.

Идеальный вес Айрин - 55,6кг.













Ginger Fitness вне форума  
Старый 08.11.2015, 23:05   #3
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию День 1

Целый день сегодня записывала, что съела. Оказывается, когда себя контролируешь, много раз подумаешь, надо ли тебе это...
Как же мне понравился ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК №1 от Андрея Беловешкина. Уже чувствуется ыкус. Обязательно завтра загружу рыбой холодильник.
А ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК № 2? Кажется еще вкуснее... Буду пробовать все...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 09.11.2015, 23:38   #4
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Вот и прошел сегодня первый день в ПРОЕКТЕ... Когда мне позвонили и сказали, что я буду заниматься танцами, для меня это было СУПЕР...сообщение...
К 19-00 я приехала в Джинжер-клуб на Алибегова, Девочки-администраторы меня встретили, проводили в раздевалку, а затем и в танцевальный зал...

Зажигательная Зумба... я вообще танцы люблю с детства... пришлось сразу же присоединяться к девочкам и, никакой скидки на возраст... Танцевать - значит танцевать...

Не взяла с собой полотенце, а надо было... с меня сошло 10 потов за час танца... Но, какое удовлетворение я получила... Тренер Катя - это супер... Наблюдать за ней в танце - огромное удовольствие.

Теперь, участвуя в проекте и занимаясь танцами я понимаю, что моя фигура вернется в прежний тонус и я, опять смогу носить облегающие платья...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 10.11.2015, 00:12   #5
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Анализируя дневник питания Ирины к сожалению вынуждена отметить отсутствие контакта и с телом, и с эмоциями. Один сплошной мозг работает, только рацио. Так мы придем не к радости жизни, а к контролю и неврозу. Придется размораживать эмоции. Табличка улетает почтой к Виктории, которая будет вести Ирину персонально.
Два раза из пяти - эмоция удовольствия после приема пищи - уже радует. Вообще каждый прием пищи должен приносить удовольствие.
"Мое тело хочет кофе". Прекрасная иллюзия. Мозг хочет, он так привык. Тело не может хотеть кофе. Оно может хотеть воды.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 10.11.2015, 08:04   #6
Ланаис
Птица Феникс
 
Аватар для Ланаис
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Минск
Сообщений: 26,779
Поблагодарили: 3,924 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Надежда Навроцкая Посмотреть сообщение
Тело не может хотеть кофе. Оно может хотеть воды.
Надежда Навроцкая, а если клюёшь носом, а впереди много дел и чашка кофе, кроме удовольствия употребления, ещё и взбодрит, это можно отнести к тому, что тело хочет?)
__________________
Конференция "Какая религия самая мирная?" традиционно закончилась сожжением неверных.
Ланаис вне форума  
Старый 10.11.2015, 08:07   #7
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Не) Это мозг хочет взбодриться. Нет ничего ужасного в чашке кофе. Важно распознавать желание тела и знание, что хочешь взбодриться.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 10.11.2015, 08:44   #8
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Надежда Навроцкая Посмотреть сообщение
Не) Это мозг хочет взбодриться. Нет ничего ужасного в чашке кофе. Важно распознавать желание тела и знание, что хочешь взбодриться.
Я пью кофе не только для того, чтобы взбодриться... я получаю удовольствие начиная от самого процесса приготовления кофе..., а мое тело почему-то никогда не хочет воды, даже в самую летнюю жару я не хочу пить...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 10.11.2015, 09:14   #9
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Айрин, тогда так и пишите - хочу получить удовольствие)) от запаха, вкуса и тд.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 10.11.2015, 14:28   #10
Смотритель
Управляющий порядком
 
Аватар для Смотритель
 
Регистрация: 30.05.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,975
Поблагодарили: 271 раз(а)
По умолчанию

Просьба ознакомиться всем читателям с Основными Правилами данного проекта.
Смотритель вне форума  
Старый 10.11.2015, 15:18   #11
Phoenix
Гигант мысли
 
Аватар для Phoenix
 
Регистрация: 21.07.2007
Сообщений: 10,802
Поблагодарили: 765 раз(а)
По умолчанию

Надежда Навроцкая, мозг хочет всего, чего тело не хочет - это ж закон подлости ))) и как заставить мозг хотеть правильные продукты? :)
Phoenix вне форума  
Старый 10.11.2015, 17:06   #12
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Айрин, спасибо за отзыв. Да, Катя такая. Очень положительная и заводная, ее занятия одни из самых популярных в клубе.

Т.к. перед Айрин задача снижения веса не настолько остра, как у других, мы решили отправить участницу на групповые занятия. Помимо ZUMBA это пилатес, силовые классы, стрейчинг, -все, что есть в расписании. Попробовав каждый из форматов, можно будет выбрать именно то, что больше по душе.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 10.11.2015, 22:21   #13
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ginger Fitness Посмотреть сообщение
[b]

Т.к. перед Айрин задача снижения веса не настолько остра, как у других, мы решили отправить участницу на групповые занятия. Помимо ZUMBA это пилатес, силовые классы, стрейчинг, -все, что есть в расписании. Попробовав каждый из форматов, можно будет выбрать именно то, что больше по душе.
Спасибо большое Джинжер... Я обязательно постараюсь попробовать все направления, которые есть у вас... Я давно собиралась заняться каким-либо видом фитнеса, но не могла решить для себя, что же лучше для меня... С вашей помощью я решу эту проблему...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 11.11.2015, 00:09   #14
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Айрин, я, конечно, понимаю, что мозг требует удовольствий. В итоге мы имеем 3 чашки кофе по 150 мл за три часа плюс сыр, пусть даже немного. Понаблюдайте за собой - это ведет к повышению тревожности, не столько тонуса. Такое взбудораженное состояние, которое в силу привычки находиться в напряжении трудно отследить. А потом через пару часов вдруг бабах 700 г обеда... Почему столько? Вы отслеживаете чувство насыщения? Какие ощущения в области желудка после такого объема?
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 11.11.2015, 13:23   #15
Надежда К.
Кандидат
 
Регистрация: 07.09.2004
Адрес: Минск
Сообщений: 364
Поблагодарили: 73 раз(а)
По умолчанию

Айрин, очень болею за Вас с Ириной. Вы из всех ближе ко мне по возрасту. Очень буду за вами наблюдать. И хотела Вам сказать, что Вы - очень красивая!
Надежда К. вне форума  
Старый 11.11.2015, 16:47   #16
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Надежда Навроцкая Посмотреть сообщение
Айрин, я, конечно, понимаю, что мозг требует удовольствий. В итоге мы имеем 3 чашки кофе по 150 мл за три часа плюс сыр, пусть даже немного. Понаблюдайте за собой - это ведет к повышению тревожности, не столько тонуса. Такое взбудораженное состояние, которое в силу привычки находиться в напряжении трудно отследить. А потом через пару часов вдруг бабах 700 г обеда... Почему столько? Вы отслеживаете чувство насыщения? Какие ощущения в области желудка после такого объема?
Спасибо Надежда. Наверное действительно какая-то тревожность присутствует, исключу 3-ю чашку кофе. А обед он совсем обыкновенный. И по времени он у нас в 12-00...



Вот так мы обедаем на работе в столовой...

---------- Post added at 17:47 ---------- Previous post was at 17:46 ----------

Цитата:
Сообщение от Надежда К. Посмотреть сообщение
Айрин, очень болею за Вас с Ириной. Вы из всех ближе ко мне по возрасту. Очень буду за вами наблюдать. И хотела Вам сказать, что Вы - очень красивая!
Спасибо Вам большое. Очень приятно это услышать от женщины...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 11.11.2015, 19:35   #17
Андрей Беловешкин
Эксперт по ЗОЖ, канд мед. наук
 
Аватар для Андрей Беловешкин
 
Регистрация: 22.10.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 29
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

Айрин, жду ваш отчет про завтрак! С фото)
__________________
Школа ресурсов здоровья: научные исследования, индивидуальные консультации, обучающие курсы
www.beloveshkin.com
Андрей Беловешкин вне форума  
Старый 12.11.2015, 22:22   #18
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андрей Беловешкин Посмотреть сообщение
Айрин, жду ваш отчет про завтрак! С фото)
Спасибо Андрей за напоминание. Обязательно отправлю...

---------- Post added at 23:22 ---------- Previous post was at 21:59 ----------

Сегодня очень насыщенный был день... Начну с того, что к 9-00 все собрались в Джинжер-клубе для дополнительной фотосессии (громко сказано)...
Но, самое интересное нас ждало впереди... Встреча с представителями ОНЛАЙН-ДРОГЕРИ KAKVAPTEKE.BY, представляющими итальянскую косметику (и не только косметику) L`ERBOLARIO
Представители фирмы очень подробно рассказали о представленной продукции и (О... неожиданность) подарили каждому участнику по набору косметики:. Так как наборы были разные, подарок разыгрывался в виде лотереи:







Вот такой сюрприз был преподнесен нам сегодня...
__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 12.11.2015, 23:21   #19
Айрин
Читатель
 
Аватар для Айрин
 
Регистрация: 09.12.2006
Сообщений: 42
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Я не рассказала про тренировку...
Сегодня у меня была силовая круговая тренировка. Это укрепление всех основных мышц. Вот здесь мне и пригодилась вся моя предыдущая закалка. Пришлось прыгать с гантелями, поднимать над головой штангу, качать пресс, прыгать на степах (даже уже знаю, что это такое).
Спасибо тренеру Оксане... все время посматривала в мою сторону, и не только в мою - новички, мало ли что...



Очень грамотная, приветливая и обаятельная девушка...

А вот и я, собственной персоной...







__________________
В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!
Айрин вне форума  
Старый 12.11.2015, 23:32   #20
Виктория Мельникова
Читатель
 
Аватар для Виктория Мельникова
 
Регистрация: 04.11.2015
Сообщений: 33
Поблагодарили: 17 раз(а)
По умолчанию

Доброй ночи!
Думаю, что пора встретиться с психологом, есть о чём поговорить). Жду вашего звонка/личного сообщения.
С уважением, ваш Телохранитель - Виктория Мельникова.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 309-48-99
Виктория Мельникова вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ТелоХранители: Дневник Анастасии (мадам) (31 год, кормящая мама) мадам Экспертиза 849 05.05.2016 22:23
Уржаться можно, или детские залепы! Anonymous МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ - БУДУЩИМ И УЖЕ СОСТОЯВШИМСЯ 1345 20.04.2016 21:45
ТелоХранители - 1-я мульти-экспертиза! Рабочая тема (голосов-е, расписания, поздр-я) Смотритель Экспертиза 658 09.04.2016 14:39
ТелоХранители: Дневник Лизы и Алексея, супружеская пара lista Экспертиза 433 07.04.2016 13:08

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика