Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Экспертиза

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 11.11.2015, 19:49   #21
Андрей Беловешкин
Эксперт по ЗОЖ, канд мед. наук
 
Аватар для Андрей Беловешкин
 
Регистрация: 22.10.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 29
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

Лиза и Алексей! Это завтрак для ребенка, а не взрослого человека. Как минимум в 2 раза больше и добавьте углеводов. Одна помидорка не подойдет, сварите свежезамороженную спаржевую фасоль, например, - намного сытнее и лучше. Одно из правил здорового завтрака гласит - объемный! Высококалорийный! Разумеется, это не возможно при большом ужине. Поэтому смещайте баланс от ужина к завтраку. Жду новых завтраков с фото!
__________________
Школа ресурсов здоровья: научные исследования, индивидуальные консультации, обучающие курсы
www.beloveshkin.com
Андрей Беловешкин вне форума  
Старый 11.11.2015, 21:24   #22
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Итак, что же у нас делают Lista и супруг.
Как вы знаете, Джинджер это чисто женский клуб. Когда мы планировали вторую локацию, решили сохранить преимущества такого клуба и задумались о том, что же такое интересное сделать и для мужчин. И родилась идея клуба ЙОЖ. Здесь нет привычных всем грузоблочных тренажеров, зато есть функциональная рама, штанги, гири, и уже полюбившиеся всем гребные тренажеры и пока, наверное, единственный в Минске ASSAULT AIRBIKE. Тренировки проходят в группе, под руководством тренера. Сейчас это Татьяна Дыченкова- мастер спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифитнгу, неоднократная чемпионка, призерка и тп;) Не смотря на такие угрожающие титулы, Таня прекрасно выглядит ( совсем не так, как мы представляем себе тяжелоатлеток), она отличный , очень внимательный тренер, методист. В открытии нам помогал Костя Прудников. Мы не называем себя клубом кроссфита, у нас гораздо меньший акцент на соревновательный момент. ЙОЖ для тех, кто готов изменить свое тело, тренироваться тяжело и соревноваться скорее с самим собой.
Пока Lista c супругом проходят период адаптации, мы уже замерили показатели Лизы, на следующей тренировке замерим Алексея и будем отслеживать прогресс.
Как проходит тренировка, можно посмотреть в инстаграмме @jozclub




Ginger Fitness вне форума  
Старый 11.11.2015, 22:30   #23
Zhanna
Гигант мысли
 
Аватар для Zhanna
 
Регистрация: 07.06.2006
Сообщений: 1,314
Поблагодарили: 332 раз(а)
По умолчанию

Кому-то нужны перчатки для зала ;)
Zhanna вне форума  
Старый 11.11.2015, 23:17   #24
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zhanna Посмотреть сообщение
Кому-то нужны перчатки для зала ;)
Ага, они нужны мне
Фото сделано после нескольких подходов подтягиваний
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
Старый 12.11.2015, 00:13   #25
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Алексей, Ваш дневник не открылся ((
Лиза, мне очень нравится то удовольствие, которое "сквозит" в дневнике)) Супер))
Да, банан на ночь наверняка был лишним, Вы и сами это прекрасно чувствуете)) Вода в данном случае - наше все ))
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 12.11.2015, 16:09   #26
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию День третий. Вторая тренировка.

Итак, вчера состоялась моя вторая тренировка CrossFit.



А вот и кулер, о котором спрашивали: он там есть!



Стаканчиков нет-берите бутылочки!





Фитнес-вкусняшки.



Немного тренажерного зала:





И зал ЙОЖ, который постепенно становится родным:







Интересно, что боль в мышцах ощущалась сильнее всего не на следующий после тренировки день, а через день.
Сегодня были другие упражнения по системе 21-15-9:
-трастеры (это фронтальные приседания с выбросом бодибара)
-подтягивания
-гребля
Сначала каждое упражнение по очереди делается 21 раз, потом 15, потом 9. По ощущениям - тяжелее, чем на первом занятии.
А ещё я сдавала нормативы. Это планка, пресс, приседания и отжимания. Это нужно для оценки динамики.

А ещё получила домашнее задание-в дни без тренировок делать планку и качать пресс. Ну и хорошо, а то я все больше отдыхаю (читай:ленюсь).

Еще больше фото со вчерашней тренировки можно посмотреть выше. Фото с мозолями-это мои руки, не приученные к грифу)
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.

Последний раз редактировалось lista; 12.11.2015 в 17:19.
lista вне форума  
Старый 12.11.2015, 21:44   #27
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

lista, по вчерашнему дню по питаю на МОЙ взгляд - отлично. Только не пойму - 16.40 - последний прием пищи??
Алексей, мой комп упорно отказывает открывать Ваши файлы (( Можете переслать в том же формате, что и супруга?
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 12.11.2015, 22:22   #28
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию

Надежда Навроцкая, да, последний. Была на мероприятии, а потом на тренировке-после нее не ем. И не хотелось есть, вот и не было больше приемов пищи. Зато наутро разыгрался аппетит)
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
Старый 12.11.2015, 22:29   #29
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

lista, на мой взгляд это ненормально. После тренировки не едите - это пожелание специалистов? Не спорю, просто интересуюсь.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 12.11.2015, 22:30   #30
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию

Надежда Навроцкая, неа, пожеланий не было. Просто совсем не хочется. Я этому очень рада, если честно)
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
Старый 12.11.2015, 22:37   #31
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

lista, не хочется - значит не хочется ))
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 12.11.2015, 23:25   #32
Виктория Мельникова
Читатель
 
Аватар для Виктория Мельникова
 
Регистрация: 04.11.2015
Сообщений: 33
Поблагодарили: 17 раз(а)
По умолчанию психолог

Доброй ночи!
Очень хотелось лично пообщаться с вами на психологические темы в рамках Проекта))). Жду звонка/личного сообщения
С уважением, ваш Телохранитель - Виктория Мельникова.
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 309-48-99
Виктория Мельникова вне форума  
Старый 13.11.2015, 15:20   #33
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию

Виктория Мельникова, ждали Вашего появления здесь! Сегодня позвоним.

---------- Post added at 16:20 ---------- Previous post was at 16:00 ----------

На вчерашний день тренировок не запланировано, зато была запланирована встреча с партнерами проекта - онлайн-дрогери http://kakvapteke.by/ и компанией http://www.fitpro.by/.

А еще скоро можно будет увидеть фото каждого из участников в новых образах и новых позах

Итак, я расскажу про встречу с КАКВАПТЕКЕ, а Алексей расcкажет про Polar.

Ровно в назначенное время в Джинджер на Алибегова 12б приехали представители онлайн-дрогери. И, надо сказать, не с пустыми руками, а с целой кучей подарков! Они рассказали о возможностях онлайн-дрогери и об ассортименте товаров, выделив некоторые продукты. Я об этом сервисе знаю давно, была в числе первых покупателей Нареканий никогда не было. Особенно нравится возможность оплатить банковской картой и постоянное проведение акций (причем можно одновременно поучаствовать в нескольких) и подарки и пробнички при покупке.

Затем провели небольшую лотерею для распределения призов, поскольку они немного отличались, но все были одинаково классными!

Это были великолепно оформленные подарочные наборы, состоящие из двух продуктов итальянской марки L'erbolario (тут у меня давно есть любимчики), ароматного натурального мыла Ma Provence - вот такого http://kakvapteke.by/myilo/ma_provence/2803 и сывороста для роста ресниц на основе биматопроста LONG4LASHES такой http://kakvapteke.by/uhod_za_litsom/long4lashes/2370. А еще в коробочке был каталог L'erbolario и внушительная кучка пробников косметики PLANTERS. Так что приятностей для тестирования много

Алексей же не участвовал в лотерее и сразу получил свой набор мужской косметики AA (на мой взгляд, все очень используемое):
- гель для мытья лица, тела и волос http://kakvapteke.by/uhod_za_litsomm/aa_men/1666
- бальзам после бритья http://kakvapteke.by/sredstva_dlya_britya/aa_men/1663
- гель для бритья http://kakvapteke.by/sredstva_dlya_britya/aa_men/1662 (по ссылке пенка, у него гель).

Нам, как кроссфитовцам, интересны еще дезодоранты поактивнее.
А еще, мне кажется, девушки-участницы оценили бы умывалки для лица - важно не испортить кожу при активных тренировках, поэтому особенно важно тщательное очищение.

Как любители подарков, мы такой сюрприз от КАКВАПТЕКЕ оценили Спасибо большое! Были обещаны еще сюрпризы. Ждем-ждем!
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.

Последний раз редактировалось lista; 13.11.2015 в 15:30.
lista вне форума  
Старый 13.11.2015, 22:38   #34
Oni
Приятный собеседник
 
Аватар для Oni
 
Регистрация: 31.10.2015
Сообщений: 107
Поблагодарили: 37 раз(а)
По умолчанию Гаджет Polar A300 в действии

Сегодня провел полноценный тест-драйв гаджета Polar A300, который нам выдали вчера на встрече с представителем компании http://www.fitpro.by/.
Было установлено ПО двух версий для Win7 и Mac OS X последней версии, заведен аккаунт на Polar.com, все выглядит дружелюбно для пользователя. Датчик крепиться под грудью, почти не ощущается, во время тренировки я о нем забыл. При подключении датчика- ЧСС выводится в realtime на экран браслета, он так же сидит на руке удобно и не мешает во время выполнения упражнений (что для меня критично). Хотелось бы конечно видеть не только ЧСС и калории, но и давление...) если такое конечно вообще возможно), в общем, первые испытания прошли успешно, нареканий нет. Далее прилагаю пару снимков, что успел сделать после тренировки. На последнем виден итог, который подвел гаджет)












Последний раз редактировалось Oni; 13.11.2015 в 23:03.
Oni вне форума  
Старый 14.11.2015, 00:42   #35
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию День 5. Третья тренировка

Вчера купили в Короне какие-то нереальные яйца от кур-чемпионок С-В

Сегодня утроМ очень захотелось ощутить их вкус и вообще белка. Поэтому так:



Это ооочень сытный коктейль из креветок, после которого ощущение сытости часа на 4 гарантировано! Граммов 200 тут есть.
Плюс чай с ложкой меда.

Есть сегодня не хотелось. От слова вообще. Поэтому на обед ела опять этот салат.
Да, был еще перекус в первой половине дня: чай+творог 3.5%.

Пила больше, чем обычно, воды-дает чувство насыщения при легком голоде.

---------- Post added at 01:42 ---------- Previous post was at 01:13 ----------

С каждой новой тренировкой мне все больше и больше нравятся занятия! Очень ценю повышение общего тонуса, которые они дают. Прибавляется активности, можно переделать больше дел и быстрее, чем обычно.

Внимательно наблюдаю за лактацией. Заметно, что организм перестраивается-на следующий после первой тренировки день количество молока уменьшилось, затем, ко дню третьей тренировки, как мне кажется, восстановилось. Все же специальное спортивное поддерживающее, но не пережимающее белье лишним не будет. А то прыжки вызывают ммм, странные ощущения.

Сегодня был новый комплекс упражнений Cross Fit:
-тяга сумо
-приседы+прыжки
-прыжки со скакалкой
-планка
Все в режиме 21-15-9.

А вот на эти замечательные ящики мы будем смело и ловко запрыгивать уже через 5 занятий!



Тренер Татьяна - невероятно внимательная и чуткая, интересуется настроением, самочувствием, ощущениями.
Показывает упражнения на те группы мышц, которые нужно особенно тщательно проработать.
Еще забыла написать: после первой тренировки задержалась, чтобы подождать, пока Алексей выйдет из душа и раздевалки и поинтересовалась самочувствием. Вот такой чемпионский подход!

Джинджер на Гашкевича быстро преображается-вчера появился кулер (см. фото выше), сегодня холодильник с водой в бутылках и полотенечки у умывальника, заботливо скрученные.



__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
Старый 14.11.2015, 11:10   #36
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию День пятый. Выходной.

Доброе субботнее утро!
Вот такая порция завтрака у Алексея сегодня (у меня то же самое, но в два раза меньше по обьему):



---------- Post added at 12:04 ---------- Previous post was at 11:51 ----------

Порция снимков с четверговой встречи с КАКВАПТЕКЕ:











---------- Post added at 12:10 ---------- Previous post was at 12:04 ----------

И Polar:





__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
Старый 14.11.2015, 11:29   #37
Markovka
Рефлексионер
 
Аватар для Markovka
 
Регистрация: 11.02.2014
Сообщений: 453
Поблагодарили: 96 раз(а)
По умолчанию

lista, какой аппетиный салат с креветками, а что в нём ещё? И заправка какая?

---------- Post added at 12:29 ---------- Previous post was at 12:28 ----------

Ты его кольцом специальным делала? Я все никак не могу купить себе
Markovka вне форума  
Старый 14.11.2015, 14:32   #38
MINI_lover
Гигант мысли
 
Аватар для MINI_lover
 
Регистрация: 31.03.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 3,966
Поблагодарили: 289 раз(а)
По умолчанию

Markovka, можно ничего не покупать, а использовать пустую консервную банку мне тоже интересно какая заправка? Я давно исключила майонезик и всякие магазинные соусы, сейчас и сметану убрала. Беру йогурт несладкий, нежирный, но хочется как-то его разнообразить...
__________________
Умею закатывать всё: глаза, банки, истерику. Умею из ничего делать обед, прическу, скандал. Могу выносить мусор, мозг. Я вообще, очень способная!
MINI_lover вне форума  
Старый 14.11.2015, 15:08   #39
Markovka
Рефлексионер
 
Аватар для Markovka
 
Регистрация: 11.02.2014
Сообщений: 453
Поблагодарили: 96 раз(а)
По умолчанию

MINI_lover, точно!! А я про банку то и не подумала бы, спасибо)
Markovka вне форума  
Старый 14.11.2015, 16:09   #40
lista
Гигант мысли
 
Аватар для lista
 
Регистрация: 17.08.2009
Сообщений: 1,422
Поблагодарили: 250 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Markovka Посмотреть сообщение
lista, какой аппетиный салат с креветками, а что в нём ещё? И заправка какая?

---------- Post added at 12:29 ---------- Previous post was at 12:28 ----------

Ты его кольцом специальным делала? Я все никак не могу купить себе
Там креветки, яйца и много укропа Заправка там стандартно-жирненькая-майонез, но всего 0.5 ч.л. и только сверху. Внутри заправки никакой.
Ага, делаю кулинарным кольцом-у меня есть несколько. Консервная банка тут не прокатит - я кладу кольцо и сверху выкладываю слоями, а потом снимаю кольцо.
Кольца покупала в Польше, у нас че-то не встречала...
__________________
Kunst ist schön. Macht aber viel Arbeit.
Мой результат в ТелоХранителях - минус 10.9 кг за 10 недель.
lista вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ТелоХранители: Дневник Анастасии (мадам) (31 год, кормящая мама) мадам Экспертиза 849 05.05.2016 22:23

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика