Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Экспертиза

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 10.11.2015, 19:40   #41
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ginger Fitness Посмотреть сообщение
а если один такой малышок начнет плакать) разбудит остальных пятерых )) что будет делать няня? - это если деток в переноске оставлять..
ну мой и не плакал за это время, ему было интересно. Спать... вряд ли дети будут там спать

---------- Post added at 20:29 ---------- Previous post was at 20:22 ----------

Кстати, по поводу аппетита после тренировки. Мне есть не хотелось. Когда уже почувствовала, что ноет желудок, тогда и пошла обедать.

К вечеру еще больше стали болеть ноги, но я сегодня с коляской наматала больше 9 км. Присесть больно. Но жду тренировку, очень)

---------- Post added at 20:33 ---------- Previous post was at 20:29 ----------

и я все же испекла



Но не ем , как-то не хочется. Завтра с утра буду.

---------- Post added at 20:40 ---------- Previous post was at 20:33 ----------

Посмотрела фото, правильное такое получилось. Никому не захочется)
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!
мадам вне форума  
Старый 10.11.2015, 21:34   #42
Zhanna
Гигант мысли
 
Аватар для Zhanna
 
Регистрация: 07.06.2006
Сообщений: 1,314
Поблагодарили: 332 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от мадам Посмотреть сообщение
наматала больше 9 км. Присесть больно.
Ого! Я хожу по 6 км. и считаю себя героем, а тут 9!!!
Zhanna вне форума  
Старый 11.11.2015, 00:23   #43
Надежда Навроцкая
Психолог
 
Аватар для Надежда Навроцкая
 
Регистрация: 18.10.2009
Сообщений: 1,575
Поблагодарили: 103 раз(а)
По умолчанию

Настя молодец, первая выслала дневник питания за понедельник. Очень большие объемы пищи для желудка. Ну очень. Уменьшать объемы надо вдвое. Для это есть нужно:
1. Медленно. Чувствуя вкус. Без гаджетов, только еда.
2. Следить за чувством насыщения. Как только почувствовали - все, что осталось на тарелке - выбросить. В следующий раз на тарелку положите меньше.
3. После еды как минимум вдвое меньше пить чая и тд.

Хотя бы пока так.
Вопросы: спешите ли Вы, когда едите? Сколько по времени занимает основной прием пищи? Как можете обеспечить себе спокойствие и личное пространство кроме как поесть?
__________________
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
www.vzhizni.by
+375 (29) 349-90-46
Надежда Навроцкая вне форума  
Старый 11.11.2015, 09:47   #44
Несносная
Гигант мысли
 
Аватар для Несносная
 
Регистрация: 27.11.2011
Сообщений: 1,916
Поблагодарили: 1,580 раз(а)
По умолчанию

Ginger Fitness, хочу спросить вот что. У вас в клубе нет кулеров с водой? это вроде сейчас не проблема их поставить.
__________________
Мы убиваем время, а время убивает нас.
Несносная вне форума  
Старый 11.11.2015, 09:51   #45
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Несносная, есть кулеры.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 11.11.2015, 09:51   #46
Несносная
Гигант мысли
 
Аватар для Несносная
 
Регистрация: 27.11.2011
Сообщений: 1,916
Поблагодарили: 1,580 раз(а)
По умолчанию

Спрашиваю абсолютно без наезда, просто интересно. Везде вода есть вроде как.
__________________
Мы убиваем время, а время убивает нас.
Несносная вне форума  
Старый 11.11.2015, 09:55   #47
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

Несносная, клуб на Гошкевича мы совсем недавно открыли. Даже можно сказать он пока еще открыт " технически" ;) . Поэтому да, есть еще недоделки, многое не от нас зависит. Кто- то что - то не привозит, кормит завтраками, не смотря на то, что все оплачено, кто- то просто прекращает брать трубку, опять же не смотря на оплату. Кулер оплатили, но привезли только вчера.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 11.11.2015, 10:10   #48
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Подтверждаю, вода уже есть!

[URL=http://vfl.ru/fotos/7587f5b910456724.html][/
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!

Последний раз редактировалось мадам; 11.11.2015 в 16:07.
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 10:23   #49
Elenna
Советник
 
Аватар для Elenna
 
Регистрация: 13.09.2010
Адрес: Минск
Сообщений: 600
Поблагодарили: 51 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ginger Fitness Посмотреть сообщение
krockie, спасибо!
ох дивы и хочется нам очень. И побаиваемся. Но, наверное, рискнем.
вставлю 5 копеек, - может несколько групп сделать? мои парни ни в один режим не вписывались и даже на развивайки никакие не могли ходить((((,


Мадам - держитесь. я гораздо позже начала себя в порядок приводить. А Вы прям молодчина!
Elenna вне форума  
Старый 11.11.2015, 16:29   #50
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Сегодня у меня была вторая тренировка. Вчерашний дождь навеял грусть-печаль) я решила не поддаваться осенней тоске и , заолно, поддержать дивный тренд


Увеличить

---------- Post added at 17:19 ---------- Previous post was at 17:13 ----------

В 9 утра без проблем паркуюсь у входа


Увеличить

С понедельника появились наклейки, укащывающие дорогу. Очень хорошо, то в первый раз я пыталась пройти к соседям центра


Увеличить

Сегодня был мой постоянныйтренер Анастасия. Тренировку начали с беговой дорожки.


Увеличить

Сразу такое обилие кнопок пугает, но на самом деле достаточно все понятно

---------- Post added at 17:29 ---------- Previous post was at 17:19 ----------

Продолжили на степе, а затем 4 круга из 6 упражнений. Два последних - самые страшные)))) планка и стульчик. И каждый по 20 секунд. Но я и это сделала!
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 16:30   #51
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от мадам Посмотреть сообщение
Два последних - самые страшные)))) планка
прикинь, ты скоро будешь минуту (!) стоять в планке и особо не устанешь!
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 11.11.2015, 16:37   #52
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру, аааа) ты меня пугаешь!

---------- Post added at 17:35 ---------- Previous post was at 17:31 ----------

Тренировка длилась чуть больше часа. Но хочу сказать, что, видимо, фитнесс -центром была специально придумана дополнительная нагрузка в виде лестницы! Я по ступеньки спускалась) ноги дрожали.
В Анастасию я влюбилась, потому что она сказала, что мне не надо делать скручивания для пресса! Я ж ненавижу это упражнение со школы! Качаем спину, делаем планку, худеем в целом и мышцы живота подтянуться, а затем можно качать пресс.

---------- Post added at 17:37 ---------- Previous post was at 17:35 ----------

Почитав рекомендации Надежды, я сократила объемы еды и реже пью чай. Я весь день чем-то занята, переносится это спокойно
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 16:38   #53
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

мадам, не боись, это не страшно:))))))))))))
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 11.11.2015, 17:47   #54
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Надежда Навроцкая, да, я спешу, съедаю максимум за минут 10. А вот чай, видимо, и дает мне иллюзию, что я одна.
Обеспечить личное пространство я могу себе, когда за рулем. Вот тогда я вроде как и свободна, могу подумать о своем. К сожалению, сейчас я меньше езжу. Видимо, начала это запивать)

---------- Post added at 17:44 ---------- Previous post was at 17:40 ----------

Крошка Ру, я получаю удовольствие от тренировок на самом деле.
Как объяснил муж, у меня аэробная нагрузка, она как раз предусмотрена для сжигания жира. Мне она легче дается. А есть еще анаэробная (? могу допустить ошибку), смысл, что передохнуть некогда, достаточно в быстром темпе. Я, видимо, на такое если ходила раньше, я там задыхалась. Думала, что сердце остановится.
А здесь, кстати, Анастасия постоянно спрашивала, не кружится ли голова, ничего не болит. Приятна такая забота

---------- Post added at 18:05 ---------- Previous post was at 17:44 ----------

Надежда Навроцкая, если я стану пить меньше чая,мне будет хватать жидкости? я мало пью воды, можно сказать, что вообще не пью.
И с выпечкой вопрос. Я на завтрак съела маленький кусочик пирога с кофе. В общей сложности 250 мл кофе смолоком и примерно 200 мл пирога. Но пирог - вариация запеканки. Основная состоявляющая - творог, а снизу и сверху крошка из муки . Это относится к правильному питанию или нет?

---------- Post added at 18:47 ---------- Previous post was at 18:05 ----------

О, у меня же сегодня радость! Я не стукнула себя шкафчиком по голове! Всего три удара и уже выработался рефлекс)
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 18:10   #55
krockie
X-ray
 
Аватар для krockie
 
Регистрация: 24.10.2008
Сообщений: 17,680
Поблагодарили: 1,235 раз(а)
По умолчанию

мадам, покажи, плиз, упражнения для спины примерно какие. планка на локтях или на вытянутых руках? *я тоже вижу проблему в спине, она плохо держит живот.... и получается, ты делаешь спину, планку, пресс? в одном комплексе, т.е., а не типа вот несколько занятий делаем так, а потом добавляем скручивания?
krockie вне форума  
Старый 11.11.2015, 19:08   #56
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

krockie, я пресс не делаю. Планка на локтях. Я в пятницу сфоткаю тренажер, на котором спину делаю. Смысл в том, что у ступней есть опора и бедра лежат, а остальная часть тела - нет. Лицом в пол и поднимаешь тело. Понятно, да?))))) обещаю сделать фотографию и себя на тренажере и тренажера отдельно. Планка - вещь, конечно. Не делай пока пресс, мышцы и так расстянуты.

---------- Post added at 20:08 ---------- Previous post was at 20:06 ----------

Комплекс состоит из 6 упражнений: на спину, ноги, руки, внутренняя часть бедра, планка и стульчик
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 19:14   #57
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

мадам, гиперэкстензия. Работает спина и задняя поверхность ног.

---------- Post added at 17:14 ---------- Previous post was at 17:09 ----------

krockie, в программе FBEx нет какого- то фиксированного комплекса. Это круговая тренировка, тренер все время меняет упражнения. И тренировка постепенно усложняется с прогрессом участников.
Ginger Fitness вне форума  
Старый 11.11.2015, 19:29   #58
Андрей Беловешкин
Эксперт по ЗОЖ, канд мед. наук
 
Аватар для Андрей Беловешкин
 
Регистрация: 22.10.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 29
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

Анастасия, жду поста про завтрак! И фото)
__________________
Школа ресурсов здоровья: научные исследования, индивидуальные консультации, обучающие курсы
www.beloveshkin.com
Андрей Беловешкин вне форума  
Старый 11.11.2015, 21:18   #59
мадам
Гигант мысли
 
Аватар для мадам
 
Регистрация: 02.03.2008
Сообщений: 10,986
Поблагодарили: 674 раз(а)
По умолчанию

Ginger Fitness, и как вы поняли, о чем я))) а расскажите про эллипс? Интересный тренажер, для чего он?

Не люблю фоткать еду, но раз надо, значит надо)

---------- Post added at 22:18 ---------- Previous post was at 22:15 ----------

У меня такая маленькая победа, наверное. Мы заезжали в макдрайв. И мне действительно хотелось там только черного чая. Без сахара. Я такая прям довольная, довольная собой. Я любила там чикенбургер захомячить


Увеличить
__________________
Коротко о себе: по четным - умница, по нечетным - красавица, по выходным - богиня!

Последний раз редактировалось мадам; 12.11.2015 в 16:22.
мадам вне форума  
Старый 11.11.2015, 21:26   #60
Ginger Fitness
Фитнес-клуб для женщин
 
Аватар для Ginger Fitness
 
Регистрация: 24.03.2014
Сообщений: 329
Поблагодарили: 105 раз(а)
По умолчанию

мадам, эллипсоид- кардиотренажер, не нагружает суставы, дополнительно работает верхний плечевой пояс.
Ginger Fitness вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика