Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > Экспертиза

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 02.07.2015, 00:29   #121
Malanka
Гигант мысли
 
Аватар для Malanka
 
Регистрация: 12.07.2008
Сообщений: 10,719
Поблагодарили: 1,248 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dina_Efimova Посмотреть сообщение
Daшka, от травы замычать не так страшно, как от блинков захрюкать
Цитата:
Сообщение от Dina_Efimova Посмотреть сообщение
А 200 гр это мало? Я же не конь килограммами трескать!

пришла сюда за мотивацией и позитивным настроем. Потому что отпуск - взрыв мозга от обилия вкусной еды и фруктов.
А отползаю хрюкающей свиньей и лягающим конем из этой темы.
Как-то не красят Вас такие выражения. А вам же выпала честь дивная быть почетным экспертом.
Про коня еще в другой теме как цитату прочитала, вот не могла и подумать, что вы ее автор.

Огромное спасибо за то, что многих (косвенно) конями обозвали.
С уважением, конь и свинья Маланка.

Дивы, а напишите или ссылку дайте про калорийность фруктов. Что в каком количестве едите. И время. Только утром и в обед? Вечером фрукты нельзя?

Последний раз редактировалось Malanka; 02.07.2015 в 00:48.
Malanka вне форума  
Старый 02.07.2015, 08:23   #122
TatiN
Гигант мысли
 
Аватар для TatiN
 
Регистрация: 05.02.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 4,297
Поблагодарили: 72 раз(а)
По умолчанию

Malanka, калорийность фруктов низкая. Из того что помню, черешня всего 50 ккал, клубника и того меньше, кажется, около 32 ккал. Нам только не рекомендуют есть виноград и бананы. А все остальные фрукты и ягоды - сколько угодно, при условии не выхода общей калорийности за день в 1500 ккал в дни с тренировками и 1200 ккал в дни отдыха. Я ем фрукты в любое время и в любом количестве, только слежу, чтобы и белка было не менее 80 гр в сутки.
__________________
Life is like English grammar - past perfect and present tense.
TatiN вне форума  
Старый 02.07.2015, 10:43   #123
Dina_Efimova
Читатель
 
Аватар для Dina_Efimova
 
Регистрация: 02.05.2015
Сообщений: 20
Поблагодарили: 4 раз(а)
По умолчанию

fialka, вам очень повезло, что ваши родители привили вам любовь к здоровой еде и здоровое чувство меры. У нас в семье, к сожалению, не так все радужно: скушай сладенькое, когда грустно; воскресная 10-этажная стопка блинов с зажаркой; фрукты -не еда и т.д.... Вот и приходится теперь самой в почти 30 лет перевоспитывать себя. Это очень тяжело. Очень. Еще один ценный урок для меня из проекта - прививать своему ребенку правильные пищевые привычки с детства, чтобы потом, как я, в одно расчудесное утро не обнаружить на себе 13 кг лишнего веса.

---------- Post added at 08:33 ---------- Previous post was at 08:24 ----------

Malanka, Я ни в коем случае не хотела оскорбить Ваши чувства. Нет в моих постах ничего агрессивного, только самоирония. Мне очень жаль, что Вы приняли "коня" и "захрюкать" на собственный счет. Приношу Вам извинения. Относитесь ко всему проще.

---------- Post added at 08:43 ---------- Previous post was at 08:33 ----------

Malanka, По поводу калорийности фруктов можно посмотреть здесь: http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1512
Сколько и когда есть? У каждого тренера и диетолога своя позиция. За время проекта перечитала на эту тему море литературы. Татьяна говорит, что в любое время. Многие консультанты категорично заявляют, что только в первой половине дня (идеально -в первый перекус, если Вы питаетесь 5 раз (3 основных приема, 2 перекуса)) и не больше 300 гр в день. Но! Это если Вы находитесь в стадии активной потери веса! Если Вы довольны своей формой, то можно увеличивать количество.
Dina_Efimova вне форума  
Старый 02.07.2015, 14:04   #124
fialka
Гигант мысли
 
Аватар для fialka
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 10,241
Поблагодарили: 750 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dina_Efimova Посмотреть сообщение
fialka, вам очень повезло, что ваши родители привили вам любовь к здоровой еде и здоровое чувство меры. У нас в семье, к сожалению, не так все радужно: скушай сладенькое, когда грустно; воскресная 10-этажная стопка блинов с зажаркой; фрукты -не еда и т.д.... Вот и приходится теперь самой в почти 30 лет перевоспитывать себя. Это очень тяжело. Очень. Еще один ценный урок для меня из проекта - прививать своему ребенку правильные пищевые привычки с детства, чтобы потом, как я, в одно расчудесное утро не обнаружить на себе 13 кг лишнего веса.[COLOR="Silver"]
Мне повезло не только с родителями, но и с метаболизмом , поэтому ПОКА удаётся не толстеть ни в чём себе не отказывая. Но я не могу назвать свои привычки идеальными, да, без кетчупа с майонезом я прекрасно живу и не вспоминаю, и котлеты паровые просто обожаю,но вот овощи (кабачки/баклажаны/брокколи/шпинат) люблю только в обжаренном виде , и стейки жаренные люблю, и блины и картошку. Но мой интерес к проекту вызван не столько моей собственной персоной, сколько интересами моего мужа. У него просто ужасная склонность к полноте, плохой метаболизм и не самые лучшие пищевые привычки.
Так вот почти одновременно с Вами, чуть раньше, я его "сдала" в аналогичный проект, только за не малые деньги. Там с ним отдельно работает профессиональный диетолог с медицинским образованием, индивидуальный тренер и даже психолог по желанию. В проекте мы прохудели три месяца (минус 20 кг), и сейчас вот вышли в самостоятельное плаванье. Говорю мы, т.к. я хоть и не худела, но вместо него общалась каждую неделю с его диетологом, ходила с ним на все замеры и полностью занималась и занимаюсь пригототовлением пищи и контролем ккал, т.е. работаю в режиме "личный повар" и волей не волей приходится вникать.
Так вот имея возможность сравнить подход к питанию, у меня конечно возникают вопросы. Наш диетолог не одобрил бы гречку с яйцом в 8 вечера или сладкую черешню перед сном, и некоторые из рекомендованных тут продуктов, ведь дело не только в ккал. Но я конечно не рискну разводить дискуссию и спорить с профессионалами, т.к. сама лишь руководствуюсь рекомендациями людей с которыми мы работаем(как собственно и вы) , но всё же заходя сюдя я каждый раз несколько удивляюсь.

---------- Post added at 15:04 ---------- Previous post was at 14:48 ----------

Цитата:
Сообщение от Dina_Efimova Посмотреть сообщение
А вот родители и бабушки категорически не понимают. Папа старается обязательно нажарить стопку блинов с зажаркой на воскресный семейный завтрак, а когда я варю себе при этом овсянку на воде, то очень обижается… Вот и получается, что от маленького кусочку/блинчика/аладушки и т.д. отказаться не получается. Это не трагедия, конечно, но огорчает мой худеющий организм. Приход гостей тоже испытание – вопрос спиртного стоит остро. Если пьешь, то начинаешь усиленно есть и понеслось… Отказать практически невозможно. Отказ воспринимается некоторыми чуть ли не как личное оскорбление. А как Вы поступаете в таких случаях? Может есть какие-то секретики – отговорки, которые Вам помогают?
Когда у мужа настал период "совсем тяжело", плюс встал вес, да ещё и начался период дней рождений в нашей семье, наша диетолог пересмотрела его питание и ввела нам Cheat day в воскресенье. В субботу она сделала низкоуглеводный день , а в воскресенье до 17 00 разрешалось есть всё. Хотя алкоголь она всёравно жёстко ограничивает, есть версия, что алкоголь сразу "откатывает" тренировки на несколько недель назад. Но муж всё же пьёт, один бокал хорошего сухого вина раз в неделю, в Cheat day,а иногда и реже, но не больше. Ну и вот как не странно, после введения такого стрессового для организма дня, вес пошёл вниз, а мужу психологически стало намного проще худеть. Но метод подходит не всем, ведь организм каждого индивидуален, нужно пробовать.
__________________
"Слишком многие из нас не реализуют свои мечты, потому что реализуют свои страхи."
— Лес Браун
fialka вне форума  
Старый 02.07.2015, 14:14   #125
Dina_Efimova
Читатель
 
Аватар для Dina_Efimova
 
Регистрация: 02.05.2015
Сообщений: 20
Поблагодарили: 4 раз(а)
По умолчанию

fialka, вы умничка! Зная, как важна для меня поддержка и внимание близких именно сейчас, говорю вам огромное спасибо от лица всех худеющих! Вашему мужу очень повезло!
Что касается специалистов, то бесспорно, сколько людей, столько и мнений.
Кто-то утверждает, что не так важно количество основных приемов еды, сколько их качество. Кто-то убеждает, что есть обязательно надо минимум 5 раз, четко по часам. Все сходятся во мнении, что первая половина дня в основном, углеводная ( каша, фрукты), вторая -более белковая (постное мясо, рыба, творог, немного не крахмалистый овощей как гарнир).
С тренировками то же самое. Раньше все в один голос призывали: " Хочешь худеть - кардио!" Теперь всех гонят в зал на силовые. Коллега нашего тренера, Екатерина, сказала, что многое решае пол: парни с избытком веса быстрее худеют от кардио, девочки ( в силу гормональных колебаний в течение цикла) больше теряют в весе от силовых.
Для меня лично идеальная нагрузка - HIT- высокоинтенствные интервальные тренировки. Я и чувствую себя после них превосходно, и результат вижу быстро. Проблема лишь в том, чтобы найти хорошего тренера.
Как лучше планировать тренировку: сначала зумба, потом пилатес, или наоборот? Спрашивала у 2 инструкторов, 2 разных ответа: одни говорит - сначала зумба, как интенсивное кардио, потом пилатес для потягушек и расслабления; второй - сначала пилатес как силовая, потом зумба как кардио!
Короче, право выбора остается за нами;)

---------- Post added at 12:14 ---------- Previous post was at 12:07 ----------

fialka, а вот с днем психологической разгрузки - это классная идея. Надо и мне ввести себе такой. Сейчас все тяжелее и тяжелее держать себя в рамках. До конца проекта всего неделя, а потеряла я в весе около 5 кг, и.е. Даже меньше половины от желаемого. Я понимаю, что 2 мес мало, чтобы сбросить то, что наедалось годами =) поэтому мне еще предстоит монгол работы в "свободном плавании@, как Вы отлично подметили. В общем, будем сражаться! Идеей cheat day точно воспользуюсь
Dina_Efimova вне форума  
Старый 14.07.2015, 18:29   #126
Daшka
Рефлексионер
 
Аватар для Daшka
 
Регистрация: 02.01.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 480
Поблагодарили: 110 раз(а)
По умолчанию

что-то давно никто не пишет... Как там дела у наших спортсменов?
__________________
У женщины три возраста: нервируем отца, достаем мужа, бесим зятя.
Daшka вне форума  
Старый 15.07.2015, 15:25   #127
Tanick
Читатель
 
Аватар для Tanick
 
Регистрация: 28.04.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 19
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию Завершение Экспертизы

Вот и подошло время подводить итоги! Два месяца пролети быстро и с большим удовольствием для меня. Ведь как говорят, на огонь и работающих людей можно смотреть бесконечно.
Работы проделали много, было тяжело как физически, так и психологически, были срывы, опускались руки, были мотивирующие беседы, и просто слова поддержки. Но чаще я видела горящие глаза от маленьких побед над весом, улыбки и стойкое желание продолжать тренировки в независимости от настроения. Девчонки настоящие бойцы и я ими очень горжусь. Они достойно выдержали все нагрузки и показали отличный результат. Это вы увидите на фото.
Что мы делали эти два месяца? Программа была такая: 3 раза в неделю - тренажерный зал в фитнес-клубе "Аттила", 1-2 раза Zumba и пилатес в A-class школа танцев и воскресные вечеринки ZUMBA Живи в ритме в парке Челюскинцев, и конечно, соблюдение диеты - сбалансированное питание, контроль суточной нормы калорий и пищевой ценности продуктов (белки, жиры, углеводы) Видите, никаких секретов, все просто и доступно. Мы хотели результатов и мы их получили, и это всего за пару месяцев. Девчонки настроены и дальше продолжать совершенствоваться и надеюсь, будут делиться результатами в этой группе. С Татьяной мы продолжим работу персонально, а Дина отправляется в свободное плавание под моим неустанным контролем:)
А сейчас время радоваться лету, насыщать свой организм всем необходимым и полезным, отдыхать и радоваться жизни.
Спасибо порталу Diva.by за предоставленную возможность.
Спасибо школе-танцев A-class, за возможность тренироваться в просторном зале, за поддержку и тепло на протяжении всего проекта.
Спасибо фитнес-клубу "Аттила", ребятам администраторам за приветливость и терпение.
[IMG][/IMG]

__________________
если доктор не поможет - приложите подорожник
Tanick вне форума  
Старый 15.07.2015, 21:24   #128
TatiN
Гигант мысли
 
Аватар для TatiN
 
Регистрация: 05.02.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 4,297
Поблагодарили: 72 раз(а)
По умолчанию

Вот и пролетели 2 месяца экспертизы. Самый наглядный результат экспертизы - это данные таблички и фото. Дальше можно не описывать))))

За это время я научилась следить за питанием и подсчитывать калории, составлять разностороннее и сбалансированное меню. А самое главное - я научилась жить без сладкого, мучного и жирного. И хотя бывает, что очень хочется, но воля пересиливает желание и хрустит огурцом)))

Тело привыкло к физическим нагрузкам и даже требует их. Мне нравиться и тренажерный и зумба. В тренажерном можно почувствовать глубокие мышцы, поработать с весами, проверить свою выносливость на беговой дорожке и полежать на коврике после убойного подхода на пресс. Зумба дает возможность потанцевать и получить доп физ нагрузку на все тело, ибо работают там и ноги, и руки, и все тело. А еще зарядиться позитивными эмоциями и выучить пару танцевальных па.

Огромное спасибо Tanick за проект, за ее терпение, внимание, наставления, слова поддержки, мотивацию и волшебные пинки. Только благодаря Татьяне я выдержала эти 2 месяца убойных для меня тренировок и режима питания и приблизилась к фигуре своей мечты. Работы еще много впереди, но "дорога в 1000 миль начинается с одного шага" и первые шаги уже сделаны.
__________________
Life is like English grammar - past perfect and present tense.
TatiN вне форума  
Старый 16.07.2015, 07:57   #129
Мажуля
Гигант мысли
 
Аватар для Мажуля
 
Регистрация: 27.11.2007
Адрес: Minsk
Сообщений: 10,610
Поблагодарили: 3,711 раз(а)
По умолчанию

Tanick, "все хорошо, но есть вопросы"(с) :))))
интересуют данные подопечных по таблице - О.бедра: ИТОГ: у Тани 0, а у Дины 60.... вопрос: что у Дины с бедрами?.....
Мажуля вне форума  
Старый 16.07.2015, 11:58   #130
Dina_Efimova
Читатель
 
Аватар для Dina_Efimova
 
Регистрация: 02.05.2015
Сообщений: 20
Поблагодарили: 4 раз(а)
По умолчанию

Финальный отчет.
Пролетели эти Divные 2 месяца. И они действительно были Divными. В первую очередь, конечно, благодаря моим Таням. Девочки потрясающие!
Татьяна – тренер, это энерджайзер. Человек, который способен мотивировать, направлять, помогать, советовать, поругать, похвалить. Столько сил и энергии отдала она этому проекту. Столько терпения потребовалось ей, чтобы отучить нас от сырно-конфетной диеты =))) Благодарности моей нет предела.
Танюша Tatin - светлый, открытый человечек, с которым можно и в огонь и в воду. Тренироваться с ней было очень комфортно. Один из важнейших выводов из проекта, которые я сделала, это то, что ваша компания в зале – уже половина успеха. Девочки не подвели. Атмосфера во время тренировок теплая и душевная, посмеяться, пожалеть друг-дружку всегда пожалуйста. Кстати, тоже интересный момент: люди, которые встречались в тренажерке, на зумбе, на танцевальных вечеринках в парке всегда позитивные, доброжелательные, улыбающиеся. К сожалению, на просторах интернета все гораздо сложнее, негатива и недовольства онлайн выше крыши. Вывод – чем активнее образ жизни, тем счастливее и добрее человек! Поэтому если есть минутка свободного времени, лучше надеть кроссовки и выйти на пробежку в парк, а не засесть в ноут. И для души и для тела польза.
Теперь о наших результатах. Все замеры Татьяна предоставила. Мы подтянулись и окрепли. Тело само просит нагрузки, а не сопротивляется любому движению, как в начале проекта. С едой тоже все четко: проект закончился, а на обед у меня кабачок с куриной грудкой =))) Привычка. Останавливаться на достигнутом не собираюсь. В начале я поставила себе цель – минус 13 кг к 30-летию. 5 кг ушли, а до ДР еще 5 месяцев, если не сбрасывать темп, то на праздничном застолье смогу блеснуть точеной фигуркой.
Хочу выразить огромную благодарность моим любимым мальчишкам (мужу и сыну), которые стойко переносят все перемены в нашем устоявшемся быте, безропотно жуют за компанию вареную грудку и брокколи, иногда подкармливают кукурузной палочкой. А еще организаторам проекта, девочкам и всем, кто нас поддерживал, подбадривал. Спасибо вам огромное!

---------- Post added at 09:58 ---------- Previous post was at 09:55 ----------

Цитата:
Сообщение от Мажуля Посмотреть сообщение
Tanick, "все хорошо, но есть вопросы"(с) :))))
интересуют данные подопечных по таблице - О.бедра: ИТОГ: у Тани 0, а у Дины 60.... вопрос: что у Дины с бедрами?.....
С бедрами было в итоге 0 см. Я вообще убедилась в который раз, что у меня типичная фигура - груша. Талия уходит моментально, а вот попа и бедра...
Dina_Efimova вне форума  
Старый 16.07.2015, 12:26   #131
Мажуля
Гигант мысли
 
Аватар для Мажуля
 
Регистрация: 27.11.2007
Адрес: Minsk
Сообщений: 10,610
Поблагодарили: 3,711 раз(а)
По умолчанию

TatiN, Dina_Efimova, дамы, в целом - молодцы!!!! хорошие результаты!!! поздравляю! :)

Цитата:
Сообщение от Dina_Efimova Посмотреть сообщение
С бедрами было в итоге 0 см.
оно-то понятно, по итогу :)) но в таблице это указано неправильно :))) у Тани 0 - так оно так и написано. а у Вас 0, но прописана цифра 60 - вот и пойми, усохлись они у Вас, что-ли :))))
Мажуля вне форума  
Старый 16.07.2015, 12:40   #132
Tanick
Читатель
 
Аватар для Tanick
 
Регистрация: 28.04.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 19
Поблагодарили: 11 раз(а)
По умолчанию

Мажуля, высшая математика - 60-60=60))))
Прошу прощения - опечатка. В итоге 0.
__________________
если доктор не поможет - приложите подорожник
Tanick вне форума  
Старый 16.07.2015, 12:42   #133
Мажуля
Гигант мысли
 
Аватар для Мажуля
 
Регистрация: 27.11.2007
Адрес: Minsk
Сообщений: 10,610
Поблагодарили: 3,711 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tanick Посмотреть сообщение
высшая математика
ааа, поэтому я и не поняла - у меня с математикой дружбы нет, тем более с высшей :))))))
Мажуля вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика