Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 15.11.2010, 20:43   #1
Zlata
Моё сиятельство
 
Аватар для Zlata
 
Регистрация: 24.11.2005
Адрес: Минск, Уручье
Сообщений: 5,145
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию Фитнес-клуб "Каприз" - прямая линия

Так как тема здоровья и красоты никогда не потеряет своей актуальности, рады предложить Вам возможность узнать больше о различных направлениях фитнеса и представить клуб, в котором рады будут помочь Вам обрести гармонию души и тела - фитнес-клуб "Каприз".

Клуб открыт в сентябре 2007 года. Это клуб для дам, программы тренировок разработаны с учетом женских физиологических и анатомических особенностей. К Вашим услугам предоставлен просторный и светлый зал для групповых занятий с современным спортивным снаряжением, хорошим кондиционированием и качественным музыкальным сопровождением. Площадь зала 100м2. Клуб удобно расположен вдоль линии метро и располагает вместительной бесплатной автомобильной парковкой. Комфортные раздевалки (шкафчики закрываются на ключ-браслет), гардероб и сейфы позволят Вам полноценно заниматься, не отвлекаясь на мысли о безопасности ценных вещей. Чистые, удобные душевые и фены помогут Вам привести себя в порядок после напряженной тренировки. Команда инструкторов имеет высшее специальное образование, постоянно повышает свой уровень на семинарах, тренингах, мастер-классах в РБ и России и принимают участие в фитнес-конвенциях и марафонах. В клубе проводятся бесплатное индивидуальное системное тестирование клиентов и консультации по питанию. Возможен индивидуальный тренинг.

Представляет клуб
Губарева Светлана - инструктор групповых занятий по программам:
пилатес, йога, калланетика, гиропластика, силовая аэробика, степ-аэробика.
Cертифицированный инструктор Ассоциации Профессионалов Фитнеса <<FPA>> Москва.
Участие в семинарах и конвенциях:
- cеминар <<Пилатес реабилитационный>> август 2006, Москва;
- cеминар <<Силовой фитнес. Калланетик>> сентябрь 2006, Москва;
- тренинг А.Сидерского <<Йога восьми кругов>> октябрь 2005, С.-Петербург;
- семинар <<Аэробика-2 (силовая тренировка, степ) декабрь 2001, Москва;
- участие в фитнес-конвенции "Мудрость тела" февраль 2007,
Москва ("Fitness-Express совместно с компанией BODY FLY (Италия) и A.D.I. - INTERNATIONAL DIDACTIC ACADEMY
- семинар А.Сидерского <<Йога-23. Обзор динамических техник>>
октябрь 2006, Москва;
- семинар А.Фролова <<Физиология хатха-йоги>> октябрь 2006, Москва;
- cеминар И. Пироговой "Метод Pilates в фитнес-тренировках.
Использование малого оборудования" июль 2008,
- участие в фитнес-конвенции "Фитнес-прорыв 2008" ноябрь
2008, Минск;
- сертификационный курс для преподавателей Универсальной
Йоги. Катманду, июнь 2009
- участие в конвенции "Мудрость тела", Fitness-Express,
Москва, июнь 2009.
__________________
Если бы я стреляла в Вас, мы бы сейчас не разговаривали. ©
Zlata вне форума  
Старый 16.11.2010, 14:17   #2
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Всем привет! Меня зовут Светлана. Буду рада ответить на любой вопрос, касающийся различных видов групповых тренировок, принципов их разработок и построения, выбора того или иного формата в зависимости от состояния здоровья, анатомических и физиологических особенностей.
Светлана Губарева вне форума  
Старый 16.11.2010, 14:30   #3
Кэти
Советник
 
Регистрация: 19.04.2010
Сообщений: 946
Поблагодарили: 2 раз(а)
По умолчанию

Светлана Губарева, а можно точный адрес вашего клуба?
Кэти вне форума  
Старый 16.11.2010, 14:33   #4
Lyolua
Гигант мысли
 
Аватар для Lyolua
 
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 8,671
Поблагодарили: 75 раз(а)
По умолчанию

Светлана Губарева, Подскажите, пожалуйста, для достижения наилучшего результата сколько раз в неделю оптимально занятий для пилатеса?
Lyolua вне форума  
Старый 16.11.2010, 21:25   #5
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Markovo4ka Посмотреть сообщение
Светлана Губарева, а можно точный адрес вашего клуба?
Точный адрес клуба: Притыцкого, 89

добавлено через 20 минут
Цитата:
Сообщение от Lyolua Посмотреть сообщение
Светлана Губарева, Подскажите, пожалуйста, для достижения наилучшего результата сколько раз в неделю оптимально занятий для пилатеса?
Уточните, пожалуйста, какой именно результат Вас интересует? Пилатес, главным образом и во многом решает проблемы позвоночника, суставов, связок, "раскрывает спину", повышает гибкость, учит чувствовать и контролировать движения. Если цель похудеть, то без существенной коррекции питания, занимаясь пилатес это будет весьма затруднительно. Впрочем, это можно сказать, в той или иной степени, и о любом другом виде фитнеса. Опять же, есть программы продвинутого уровня, выполняемые потоком (это больше относится к Стотт Пилатес, в отличии от школы Винзор Пилатес), выполняя которые чувствуешь более чем ощутимую нагрузку (при условии четкого соблюдения основных принципов пилатес).
Светлана Губарева вне форума  
Старый 16.11.2010, 21:27   #6
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 30.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Света, привет. рада видеть :)
*helga* вне форума  
Старый 16.11.2010, 21:29   #7
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
Света, привет. рада видеть :)
Привет, Оля Взаимно
Светлана Губарева вне форума  
Старый 16.11.2010, 21:45   #8
dreaming
Гигант мысли
 
Аватар для dreaming
 
Регистрация: 30.10.2010
Сообщений: 1,285
Поблагодарили: 19 раз(а)
По умолчанию

Светлана, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, есть ли в Вашем фитнес-клубе программы для тех, у кого проблемы с позвоночником (вроде, раньше речь шла о сколиозе, сейчас - не знаю), что-либо для снятия нагрузки с позвоночника, для совершенствования и сохранения осанки?
Интересуют занятия преимущественно в утреннее время или в выходные.
Спасибо за ответ!
__________________
start each day with a dose of dreaming
dreaming вне форума  
Старый 16.11.2010, 21:49   #9
Lyolua
Гигант мысли
 
Аватар для Lyolua
 
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 8,671
Поблагодарили: 75 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Светлана Губарева Посмотреть сообщение
Пилатес, главным образом "раскрывает спину", повышает гибкость, учит чувствовать и контролировать движения.
вот для этого результата)

И если не трудно расскажите, пожалуйста, какие основные принципы пилатеса?
Lyolua вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:04   #10
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AdorableMe Посмотреть сообщение
Светлана, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, есть ли в Вашем фитнес-клубе программы для тех, у кого проблемы с позвоночником (вроде, раньше речь шла о сколиозе, сейчас - не знаю), что-либо для снятия нагрузки с позвоночника, для совершенствования и сохранения осанки?
Интересуют занятия преимущественно в утреннее время или в выходные.
Спасибо за ответ!
Здравствуйте. Если сколиоз не 3-4-ой степени, добро пожаловать на пилатес, йогу, калланетику, йогалатес, гиропластику (на гиропластику лучше после функционального тестирования). Но так как Вы говорите "сейчас не знаю" и не уточняете локализацию (торакальный, люмбальный или комбинированный), значит сколиоз совсем незначительный. В клубе проводится тестирование (функциональное, измерение количества подкожного жира, состояние позвоночника, измерение АД), после чего даются рекомендации, какие программы предпочтительнее для Вас на данный момент. В утреннее время у нас как-раз есть все вышеперечисленные программы (пилатес 9-00, гиропластика 10-00, калланетика 11-00, йога 8-40 (90 минут занятие). Есть так же группы в субботу (йога 11-00, пилатес 13-00, калланетика 19-00, йога 20-00) и в воскресенье (14-00 послеродовый пилатес, 15-00 гиропластика).
Светлана Губарева вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:16   #11
dreaming
Гигант мысли
 
Аватар для dreaming
 
Регистрация: 30.10.2010
Сообщений: 1,285
Поблагодарили: 19 раз(а)
По умолчанию

Спасибо за ответ.
Думаю, сколиоз незначительный, просто, работаю много, работа сидячая, физической нагрузки много лет никакой, к вечеру спина и шея болят дико, стала сутулится. В общем, "наборчик" тот еще. Радует наличие у Вас ранних утренних и выходных групп. Ждите нового клиента!
Еще вопросик: в ближайшее время записаться можно? Или наборы в группы осуществляются по определенному расписанию?
__________________
start each day with a dose of dreaming
dreaming вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:18   #12
Lyolua
Гигант мысли
 
Аватар для Lyolua
 
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 8,671
Поблагодарили: 75 раз(а)
По умолчанию

AdorableMe, Не меня спрашивали, но вставлю свои 5 копеек, на сайте все есть:
http://kapriz.by/?q=node/35
Lyolua вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:24   #13
dreaming
Гигант мысли
 
Аватар для dreaming
 
Регистрация: 30.10.2010
Сообщений: 1,285
Поблагодарили: 19 раз(а)
По умолчанию

Lyolua, спасибо за "5 копеек". Они оказались очень нужными!
__________________
start each day with a dose of dreaming
dreaming вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:36   #14
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lyolua Посмотреть сообщение
вот для этого результата)

И если не трудно расскажите, пожалуйста, какие основные принципы пилатеса?
Основные принципы пилатес: контроль, концентрация (можно частично объединить эти два принципа. Мы должны четко понимать какие мышцы у нас в данный момент в движении, а какие стабилизируют, постоянный контроль "плечи от ушей, подбородок от груди", нейтральный таз, стабильные лопатки, вертикальное выравнивание в положении стоя и горизонтальное выравнивание в положении лежа),осознанное дыхание (дыхание нижними долями легких), центрирование (удержание сильного центра - powerhouse. Постоянное расстояние между таз.суставами и нижним ребром), расслабление (при полном включении сильного центра мы полностью выключаем бедро, например или шею, в зависимости от упражнения), направленные движения и координация (ну это понятно, разнонаправленное отведение конечностей при едином дыхательном цикле). Помнить, что мы обязательно осознаем и чувтсвуем работу поперечной мышци живота и многораздельной мышцы позвоночника (она же multifidus).
Есть ряд упражнений-тестов, которые говорят нам о том, насколько верно вы выполняете программу пилатес, не используете ли вы мышечную подмену при осуществлении того или иного движения, и, соответственно, не уменьшаете ли вы тем самым КПД

добавлено через 8 минут
Цитата:
Сообщение от AdorableMe Посмотреть сообщение
Спасибо за ответ.
Думаю, сколиоз незначительный, просто, работаю много, работа сидячая, физической нагрузки много лет никакой, к вечеру спина и шея болят дико, стала сутулится. В общем, "наборчик" тот еще. Радует наличие у Вас ранних утренних и выходных групп. Ждите нового клиента!
Еще вопросик: в ближайшее время записаться можно? Или наборы в группы осуществляются по определенному расписанию?
Утром и особенно днем, как правило, проще попасть. Так что в ближайшее время сможете записаться. Но вообще, правило такое, что до 28 числа месяца абонементы выкупаются теми, кто забронировал (постоянные клиенты) и если остаются места, после 28 это места продаются всем желающим. Приходите
Светлана Губарева вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:47   #15
dreaming
Гигант мысли
 
Аватар для dreaming
 
Регистрация: 30.10.2010
Сообщений: 1,285
Поблагодарили: 19 раз(а)
По умолчанию

Светлана, спасибо.
__________________
start each day with a dose of dreaming
dreaming вне форума  
Старый 16.11.2010, 22:49   #16
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lyolua Посмотреть сообщение
вот для этого результата)
Для ЭТОГО результата лучше все-таки не менее трех раз в неделю. Если реже, велика вероятность, что каждый раз будет как первый раз. С йогой, кстати, так же. Хоть полчаса в день дома, но каждый день (это как идеальный вариант, разумеется). С силовыми, высокоинтенсивными видами фитнеса несколько отличная картина.

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от AdorableMe Посмотреть сообщение
Светлана, спасибо.
На здоровье
Светлана Губарева вне форума  
Старый 17.11.2010, 10:24   #17
Lyolua
Гигант мысли
 
Аватар для Lyolua
 
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 8,671
Поблагодарили: 75 раз(а)
По умолчанию

Светлана Губарева, Спасибо!
К слову, хожу к вам на пилатес (Софья тренер), но вот со временем конечно катастрофа(( не получается больше чем 1 раз в неделю( эххх и почему я не домохозяйка...)
Lyolua вне форума  
Старый 17.11.2010, 11:12   #18
Светлана Губарева
Приятный собеседник
 
Аватар для Светлана Губарева
 
Регистрация: 16.11.2010
Сообщений: 165
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lyolua Посмотреть сообщение
Светлана Губарева, Спасибо!
К слову, хожу к вам на пилатес (Софья тренер), но вот со временем конечно катастрофа(( не получается больше чем 1 раз в неделю( эххх и почему я не домохозяйка...)
И все-же один раз лучше, чем ничего
Светлана Губарева вне форума  
Старый 17.11.2010, 11:13   #19
Lyolua
Гигант мысли
 
Аватар для Lyolua
 
Регистрация: 14.04.2009
Сообщений: 8,671
Поблагодарили: 75 раз(а)
По умолчанию

Светлана Губарева, Однозначно! мышечная радость для тела, хоть такая))
Lyolua вне форума  
Старый 17.11.2010, 11:27   #20
Река Лена
Советник
 
Аватар для Река Лена
 
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 1,113
Поблагодарили: 10 раз(а)
По умолчанию

Светлана Губарева, здравствуйте.
Поскажите, есть ли какие-нибудь занятия по степ-аэробике?
Желательно в утреннее время по пн, ср, чт.
Река Лена вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика