Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > ЗДОРОВЬЕ

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 19.09.2015, 08:07   #1
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию Марафон худеющих: 90 дней до Нового года

Всем привет

Ввиду того, что я уже почти 6 лет я являюсь фитнес-консультантом на всеми любимой Диве, хочу/могу взять на себя ответственность за проведение очередного марафона худеющих. Как раз до Нового года (который вполне может является определенным стимулом) чуть более трех месяцев, а за это время можно горы свернуть

Формат мероприятия будет немного отличаться от предыдущих. Я не пускаю никого на самотек, а изначально даю четкие указания по системе питания и активности (ничего сложного особо не будет). Раз в неделю провожу анализ по вашим отчетам и что-то меняю в зависимости от цифр )

Поэтому хочу спросить, надо ли кому такое, интересно ли?
Если есть желающие, то чуть позже напишу основные принципы, по которым вам нужно будет жить ближайшие три месяца (и, надеюсь, в дальнейшем). Сама тоже буду участвовать и показывать отчеты

СТАРТУЕМ 25 сентября. Окончание 27 декабря
Принять участие


СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

1 AndrewP
2 Arahna
3 Bazilik
4 beauty
5 Gingembre
6 In_The_Sky
7 lososevaya
8 lucilu
9 Maleno4ka
10 Meleya
11 Milk@
12 Pensee
13 Urban Duck
14 Крошка Ру
15 Маташа




Как вступить в группу DIVA.BY в Endomondo
После регистрации заходим в нужную вкладку и пользуемся поиском


Как вручную записать тренировку в Endomondo на компьютере
выбираем нужную нам вкладку



и отмечаем все данные


Как вручную записать тренировку на телефоне (андроид)
тык

Для домашних тренировок и тренировок в зале выбирайте weight training

Как использовать мобильную версию Endomondo для пробежек и ходьбы

Опять же выбираем кладку ходьба или бег, выбираем "Базовая тренировка" и нажимаем старт. В процессе занятия отображается темп, расстояние, можно переключиться на режим карты. Потом тренировку сохраняем и пребываем в довольном состоянии )
Все дополнительные настройки программы делаются в полной версии на компе.

В программе Fatsecret отмечаем вот такие галочки:


Как поменять норму калорий в Fatsecret
Заходим вот в такую вкладку


потом так:


И там вписываем ваше значение, исходя из цели (нужный расчет я описывала). Это значение еще не раз будет корректироваться

Как делать замеры и куда их записывать
тык

Последний раз редактировалось *helga*; 09.12.2015 в 21:01.
*helga* вне форума  
Старый 19.09.2015, 09:44   #2
maleno4ka
Советник
 
Аватар для maleno4ka
 
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: .no
Сообщений: 1,085
Поблагодарили: 657 раз(а)
По умолчанию

Интересно. Впервые в жизни хочу слегка похудеть. До 30-ти вес почти не набирался, может по кг в год, а за последний год аж +3, меня такая статистика не устраивает и я себе с 57 нравилась больше чем с нынешними 62.
maleno4ka вне форума  
Старый 19.09.2015, 09:44   #3
beauty
Гигант мысли
 
Аватар для beauty
 
Регистрация: 12.01.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 4,509
Поблагодарили: 283 раз(а)
По умолчанию

*helga*, я, я, я!!! Возьмите меня)))
Мне интересно и из-за смены тренировок и поиска более подходящей, я разочаровалась и разленилась, нужна дополнительная мотивация))
__________________
Купила платье-тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
beauty вне форума  
Старый 19.09.2015, 09:54   #4
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Отлично. Первые желающие ) ближе к вечеру перенесу план из своей головы в письменный вид )

День старта -- 25 сентября пятница (разорвем шаблон понедельника )

Готовьтесь! Вместе веселее )
*helga* вне форума  
Старый 19.09.2015, 09:56   #5
solne4na9
Читатель
 
Регистрация: 27.06.2009
Сообщений: 27
Поблагодарили: 7 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
Отлично. Первые желающие ) ближе к вечеру перенесу план из своей головы в письменный вид )

День старта -- 25 сентября пятница (разорвем шаблон понедельника )

Готовьтесь! Вместе веселее )
И я, и я хочу
solne4na9 вне форума  
Старый 19.09.2015, 09:59   #6
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Кошмар какой :)))
Мне тоже придётся участвовать, я так понимаю? :)
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 19.09.2015, 10:01   #7
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Крошка Ру Посмотреть сообщение
Кошмар какой :)))
Мне тоже придётся участвовать, я так понимаю? :)
Однозначно ))
*helga* вне форума  
Старый 19.09.2015, 10:53   #8
Pensee
Советник
 
Аватар для Pensee
 
Регистрация: 19.01.2010
Сообщений: 1,182
Поблагодарили: 126 раз(а)
По умолчанию

я с вами! после родов (детям 7 мес.) никак не могу взять себя в руки и начать худеть. днем прогулки и бешеный режим, а вечером безудержное поглощение вкуснях
Pensee вне форума  
Старый 19.09.2015, 11:38   #9
Meleya
Гигант мысли
 
Аватар для Meleya
 
Регистрация: 23.12.2006
Сообщений: 2,228
Поблагодарили: 127 раз(а)
По умолчанию

И я попробую. Тренировки 2 раза в неделю, лею тронулся. Если секреты оптимального питания в моем режиме получить,вообще хорошо будет.
Meleya вне форума  
Старый 19.09.2015, 11:46   #10
Sarabanda
Рефлексионер
 
Аватар для Sarabanda
 
Регистрация: 21.03.2007
Сообщений: 572
Поблагодарили: 252 раз(а)
По умолчанию

Я с Вами!
Второй год бьюсь над тремя лишними кг. и никак, явно делаю что-то не так.
Определенно нужен профессионал в этом деле, чтоб подсказал, направил
Sarabanda вне форума  
Старый 19.09.2015, 11:51   #11
Гианея
Кандидат
 
Аватар для Гианея
 
Регистрация: 19.01.2010
Сообщений: 387
Поблагодарили: 77 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
изначально даю четкие указания по системе питания и активности (ничего сложного особо не будет)
мне интересно, но боязно. я гультай. а четкие указания? это меню или примерный калораж?
Гианея вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:05   #12
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Гианея, все будет просто и совсем не страшно. Дождитесь вечера. Все будет )
*helga* вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:16   #13
JuliaMZ
Гигант мысли
 
Аватар для JuliaMZ
 
Регистрация: 18.02.2010
Адрес: Провинция
Сообщений: 5,136
Поблагодарили: 1,194 раз(а)
По умолчанию

*helga*, меня возьмете? Правда я не очень обязательная, но я буду стараться. Честно-честно)
__________________
Ничего не храни для особенного случая, этот особенный случай - сегодня!
JuliaMZ вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:20   #14
Kraska
Гигант мысли
 
Аватар для Kraska
 
Регистрация: 03.08.2008
Сообщений: 3,206
Поблагодарили: 474 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
очередного марафона худеющих
Тут только худеющие?
А форма-нарастающие?)))))
Kraska вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:32   #15
Мажуля
Гигант мысли
 
Аватар для Мажуля
 
Регистрация: 27.11.2007
Адрес: Minsk
Сообщений: 10,610
Поблагодарили: 3,711 раз(а)
По умолчанию

О, я тоже хочу поучаствовать! Тренировки 3 раза в неделю. С возрастом как-то все не очень с расставанием лишних кг:( после 2х родов набрала очень много, после окончания ГВ часть ушло на режиме, но 20 лишних кг все равно ещё есть :(
Мажуля вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:38   #16
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Kraska, а вы куда -то ходите заниматься?
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:46   #17
Kraska
Гигант мысли
 
Аватар для Kraska
 
Регистрация: 03.08.2008
Сообщений: 3,206
Поблагодарили: 474 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру,
прошлым лето хорошо так бегала стабильно по 2-3 раза по 60 минут...потом пошла на аэробику силовую 2 раза в неделю...а вот как то летом сбился режим, занятий летом особо не было тк все разъехались.... тренер сейчас опять в отъезде, вроде как с начало сентября будут занятия.
Да еще с весны когда перестала заниматься, чет меня торкнуло отказаться от мяса...а вот вместо белка я стала больше есть углеводов) ну и поехало....
Сейчас снова ем мясо и стараюсь перейти на чистое питание, процесс пошел...но просто худеть я не хочу естественно) да и многие посчитают что мне нужно вообще толстеть)
Kraska вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:49   #18
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Kraska, так идите к *helga * заниматься. Там вам спуску не дадут:))))
И мясо не есть...
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 19.09.2015, 12:52   #19
Kraska
Гигант мысли
 
Аватар для Kraska
 
Регистрация: 03.08.2008
Сообщений: 3,206
Поблагодарили: 474 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру,
мне бы поближе к дому...изза работы и второй смены ре...вообще свободного времени нет...если только в 21 вечера

---------- Post added at 13:52 ---------- Previous post was at 13:51 ----------

Цитата:
Сообщение от Крошка Ру Посмотреть сообщение
И мясо не есть...
пока решила для себя перейти на чистое питание, так сказать взять за образ жизни есть так всегда...потом может постепенно исключу и мясо) но боюсь что бы мне что то нарастить нужно есть так хорошо белка)
Kraska вне форума  
Старый 19.09.2015, 13:27   #20
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Kraska, вы тоже присоединяйтесь ) другое питание просто будет. У меня и у самой не похудеть цель
*helga* вне форума  
 



Метки
фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика