Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 30.03.2010, 22:47   #1
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию Правильное питание

Девочки, что-то я не нашла нигде такой темы, везде только отрывками в разных сообщениях, попроавьте меня если я не права, тема ну ОЧень уж актуальная, касается как здоровья, так и похудения.
Что такое "правильное питание" и с чем его едят???
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 31.03.2010, 11:49   #2
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию Завтрак

Составляем правильное меню для завтрака.

1. Что полезно есть по утрам
Творог, молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты
Каши (натуральные, а не из пакетиков), бобовые
Мюсли
Цельнозерновой хлеб
Блюда из рыбы и морепродуктов
Куриное филе, печень
Орехи
Отварной картофель
Сыр, сметана, сливочное масло
Макароны с овощами или сыром
Свежие овощи и фрукты

2. Какие продукты следует избегать
Сдобная выпечка
Крепкий чай, кофе, какао, сладкие газированные напитки
Шоколад и сладости
Жирные, жареные блюда
Соленые продукты
Чипсы, сухарики, хот-доги
Острые и жирные соусы


На заметку
Старайтесь готовить на пару или в посуде с тефлоновым покрытием, которая требует минимум масла для жарки. Из масел отдавайте предпочтение богатым витаминами А и Е – оливковому, рапсовому, кукурузному.
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 31.03.2010, 12:09   #3
lenusik37
Читатель
 
Аватар для lenusik37
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Бобруйск
Сообщений: 21
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

А я где-то читала, что курица, картошка и макароны на завтрак - это перебор. Завтрак должен быть легким (желудок еще не готов к перевариванию чего-то серьезного), но в то же время калорийным и заряжающим энергией. По-моему, идеальный завтрак - каши, фрукты, зеленый чай и бутерброд с сыром.
__________________
Доброго всем утра, солнечного дня и вечера с любимым!;)
lenusik37 вне форума  
Старый 31.03.2010, 13:19   #4
Капелька_Лета
Приятный собеседник
 
Аватар для Капелька_Лета
 
Регистрация: 31.01.2009
Сообщений: 182
Поблагодарили: 3 раз(а)
По умолчанию

я обычно на завтрак кушаю овсянку на молоке(на воде терпеть не могу), добавляю туда немного изюма) так вкуснее и чай зеленый) очень вкусно и кушать долго не хочется)
__________________
Скромный, добросовестный... таким всегда приходится труднее всех. Скромность и добросовестность вознаграждаются только в романах. В жизни их используют, а потом отшвыривают в сторону. (c) Э.М.Ремарк
Капелька_Лета вне форума  
Старый 31.03.2010, 15:21   #5
lenusik37
Читатель
 
Аватар для lenusik37
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Бобруйск
Сообщений: 21
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Капелька_Лета Посмотреть сообщение
я обычно на завтрак кушаю овсянку на молоке(на воде терпеть не могу), добавляю туда немного изюма) так вкуснее и чай зеленый) очень вкусно и кушать долго не хочется)
У меня точно такой же завтрак!!! Раньше вообще первый раз что-нибудь в себя закидывала только к обеду (кроме кофе и сигарет), потом появились проблемы с поджелудочной и желным пузырем + хронический гатрит. Жалко себя, поэтому такой завтрак а) не нагружает пищеварительную систему б) помогает обходится без вредных перекусов до обеда.
__________________
Доброго всем утра, солнечного дня и вечера с любимым!;)
lenusik37 вне форума  
Старый 31.03.2010, 15:37   #6
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

а мне далеко не весь список нравится
*helga* вне форума  
Старый 31.03.2010, 15:39   #7
lenusik37
Читатель
 
Аватар для lenusik37
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Бобруйск
Сообщений: 21
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
а мне далеко не весь список нравится
Очень прошу, расскажите подробнее, порекомендуйте чё-нить... Чтобы еще и для красоты, а не токмо чревоугодия для.
__________________
Доброго всем утра, солнечного дня и вечера с любимым!;)
lenusik37 вне форума  
Старый 31.03.2010, 16:33   #8
Капелька_Лета
Приятный собеседник
 
Аватар для Капелька_Лета
 
Регистрация: 31.01.2009
Сообщений: 182
Поблагодарили: 3 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lenusik37 Посмотреть сообщение
б) помогает обходится без вредных перекусов до обеда.
да) вот это самое главное)
потому что я в школе еще учусь... а там в столовой кроме булочек да бутербродов с майонезом ничего почти и не продают) так что надо до обеда чтобы хватало))
плюс это очень вкусно)
__________________
Скромный, добросовестный... таким всегда приходится труднее всех. Скромность и добросовестность вознаграждаются только в романах. В жизни их используют, а потом отшвыривают в сторону. (c) Э.М.Ремарк
Капелька_Лета вне форума  
Старый 31.03.2010, 17:09   #9
Forever Amber
Гигант мысли
 
Аватар для Forever Amber
 
Регистрация: 02.09.2009
Сообщений: 6,771
Поблагодарили: 260 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мистикъ Посмотреть сообщение
Составляем правильное меню для завтрака.

1. Что полезно есть по утрам
список очень сомнительный. сами же пишете избегать жирного, но советуетет сливочное масло (жирнее только растительное), сыр, сметану...
почему чай и кофе надо избегать утром, вообще не понятно.
Forever Amber вне форума  
Старый 31.03.2010, 18:01   #10
Голландка
Оранжевая
 
Аватар для Голландка
 
Регистрация: 15.03.2008
Адрес: Голландия
Сообщений: 4,682
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Яйцо можно добавить утром.

А вообще нет разницы когда это есть, важно что есть и в каком количестве.
Мясо, например-лучше выбирать нежирное- курица, индейка, говядина нежирная. И около 80 г в день.
Или рыба- хороша любая.
Макароны-паста- лучше из твердых сортов или из целого зерна.
Хлеб-5-6 ломтиков в день-цельнозерновой.
Мюсли без сахара я ем около 120 г в день( но хлеба тогда не ем)
Фасоль-горох-чечевица- это тоже прекрасная еда.
Фрукты- штуки 4 в день. Овощи-тут можно неограниченно.
Молочные продукты- советуют около 1 л молока в день или эквивалент ему-нежирный сыр, йогурт без сахара, творог.
Орехи-штуки 4 в день.
Чай-любой-зеленый, черный, травяной-4-6 большие кружки в день.
Кофе- 2 крепких в день.
Сахар-я вообще не ем. Белые булки,кексы,торты, конфеты-тоже не ем.

Еще каждый вечер пол-бокала красного вина.
Голландка вне форума  
Старый 31.03.2010, 18:47   #11
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

это не я советую, вот ссылка на статью http://www.margaritakoroleva.ru/phil..._diet/87.shtml
чечевицу обожаю просто, а с чем Вы её едите? и в какой половине дня
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 31.03.2010, 18:59   #12
Голландка
Оранжевая
 
Аватар для Голландка
 
Регистрация: 15.03.2008
Адрес: Голландия
Сообщений: 4,682
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Мистикъ, Варю суп из чечевицы- куриное филе, чечевица, пассерованные лук+морковь+итальянские травы. Пропорции произвольные. Я люблю, чтобы ложка стояла, т.е. почти каша была.
В обед ем или вечером.
Голландка вне форума  
Старый 31.03.2010, 20:36   #13
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

а я вот не могу утром молоко с мюслями и овсянку с изюмом, не нравится, омлетик пожалуйста, еще бывало гречку кипятком на ночь настаивала и на завтрак употребляла, где-то читала, что утром плохо клетчатка и углеводы перевариваются, лучше сбалансированный белковый завтрак
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 31.03.2010, 21:02   #14
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lenusik37 Посмотреть сообщение
Очень прошу, расскажите подробнее, порекомендуйте чё-нить... Чтобы еще и для красоты, а не токмо чревоугодия для.
тема эта ооочень обширна. вы конкретнее спрашивайте :)

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Мистикъ Посмотреть сообщение
где-то читала, что утром плохо клетчатка и углеводы перевариваются, лучше сбалансированный белковый завтрак
как раз углеводы утром нужны (и белок тоже).
*helga* вне форума  
Старый 31.03.2010, 21:36   #15
Капелька_Лета
Приятный собеседник
 
Аватар для Капелька_Лета
 
Регистрация: 31.01.2009
Сообщений: 182
Поблагодарили: 3 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мистикъ Посмотреть сообщение
еще бывало гречку кипятком на ночь настаивала и на завтрак употребляла
я тоже так пробовала)
сидела даже на гречневой диете и тоже не варила ее
но долго не продержалась, не очень люблю гречку впринципе и часто поэтому не могу ее кушать, а вообще тоже очень полезно;)
__________________
Скромный, добросовестный... таким всегда приходится труднее всех. Скромность и добросовестность вознаграждаются только в романах. В жизни их используют, а потом отшвыривают в сторону. (c) Э.М.Ремарк
Капелька_Лета вне форума  
Старый 31.03.2010, 21:47   #16
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

у меня еще одна проблемка, я сова, поздно встаю, поздно ложусь, а как же не есть после 18.00, когда я начинаю голодать в 19.00 как быть совам?
И вопрос Ольге, Белковый завтрак, можно пару рецептиков такого завтрака, например: чай без сахара, 2 ломтика хлеба крупного помола, омлет из 2 яиц с молоком, можно с сыром, ну вот в таком духе

добавлено через 1 минуту
я запуталась, действительно надо конкретней
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 31.03.2010, 22:37   #17
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
а как же не есть после 18.00
а кто вам сказал, что после шести есть не нужно?

Цитата:
И вопрос Ольге, Белковый завтрак, можно пару рецептиков такого завтрака
Ну если настаиваете на примерах безуглеводного завтрака:
-- творог+горсть орехов
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка)
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с зелеными овощами
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с сыром
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с морепродуктами
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с курицей
и т.д.

но я за белково-углеводный завтрак.
*helga* вне форума  
Старый 01.04.2010, 12:17   #18
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
а кто вам сказал, что после шести есть не нужно?

Что посоветуете? Яблоко, кефир, чай? И желательно за 3 часа до сна, так?

Ну если настаиваете на примерах безуглеводного завтрака:
-- творог+горсть орехов
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка)
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с зелеными овощами
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с сыром
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с морепродуктами
-- омелет (1-2 желтка + 3-4 белка) с курицей
и т.д.

но я за белково-углеводный завтрак.
т.е. +фрукты или курага или мёд,
а это надо до омлета кушать или наоборот? Всё сразу или разделить всё таки на два завтрака?
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
Старый 01.04.2010, 12:44   #19
lenusik37
Читатель
 
Аватар для lenusik37
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Бобруйск
Сообщений: 21
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
тема эта ооочень обширна. вы конкретнее спрашивайте :)

добавлено через 1 минуту


как раз углеводы утром нужны (и белок тоже).
*helga*, я хочу попросить вас порекомендовать определенный рацион для людей, которые хотят сбросить малек жирку, и тем не менее питаться правильно. Обязательно ли при похудении что-то конкретное из своего меню исключать? Если да, то на что железное табу? В общем, хочется, чтобы и тело было красивым, и внутренностям не навредить.
__________________
Доброго всем утра, солнечного дня и вечера с любимым!;)
lenusik37 вне форума  
Старый 01.04.2010, 13:16   #20
Мистикъ
Приятный собеседник
 
Аватар для Мистикъ
 
Регистрация: 26.03.2010
Сообщений: 110
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

По мне диеты, так кошмар какой-то, начинаешь себя ограничивать в чём-то, значит надо принимать витамины. Я обожаю мясо, особенно говядину, но и от сладкого не откажусь, как это можно сочетать в течении дня или за один приём.
Хочу научиться правильно питаться. Просто надо знать, ЧТО и КАК есть. Какие продукты с какими сочетаются и в какое время дня это можно кушать. Мне кажется именно в этом смысл правильного питания.
__________________
с фитнесом на "ты", со здоровьем на "Вы" и шепотом...
Мистикъ вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика