Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 02.01.2016, 15:58   #81
krockie
X-ray
 
Аватар для krockie
 
Регистрация: 24.10.2008
Сообщений: 17,680
Поблагодарили: 1,235 раз(а)
По умолчанию

*helga*, хорошо :) пойду подчищать холодильник тогда :))
krockie вне форума  
Старый 02.01.2016, 16:07   #82
Котя
Гигант мысли
 
Аватар для Котя
 
Регистрация: 15.04.2005
Сообщений: 3,203
Поблагодарили: 50 раз(а)
По умолчанию

*helga*, подскажите, пожалуйста, по физической активности: я могу к сожалению посещать зал два раза в неделю, по 1-1.15, больше пока не получается. Как лучше провести в зале? Только кардио может пока? Ещё могу дома кардио, тут уже сколько угодно, хоть каждый день. Зал во вт и пят
Котя вне форума  
Старый 02.01.2016, 16:20   #83
Osipka
Читатель
 
Аватар для Osipka
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 32
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

*helga*, зарегистрировалась в эндомондо, логин: Osipka Kat

Последний раз редактировалось Osipka; 02.01.2016 в 16:35.
Osipka вне форума  
Старый 02.01.2016, 18:11   #84
ustala
Кандидат
 
Аватар для ustala
 
Регистрация: 25.03.2011
Сообщений: 289
Поблагодарили: 66 раз(а)
По умолчанию

Я буду продолжать следить за марафоном и следовать правилам. Во время заочного участия в предыдущем марафоне уже привыкла все это делать, результат очень-очень радует. Физической активности практически никакой нет. Но, благодаря жирам в рационе, внешний вид вполне приличный в отличие от предыдуших похудений. Мне даже комплимент сделали: "Как ты красиво похудела!" А раньше спрашивали что-то вроде "ты так осунулась, что с тобой случилось?"
Хельга, если будут вопросы, Вы же поможете? Спасибо
__________________
Чтение детерминирует вербальную аддитивность.
ustala вне форума  
Старый 02.01.2016, 18:24   #85
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Osipka, хорошо, что получилось вступить )


Цитата:
Сообщение от ustala Посмотреть сообщение
Хельга, если будут вопросы, Вы же поможете?
естественно ) постоянно же об этом пишу )
*helga* вне форума  
Поблагодарили:
Старый 02.01.2016, 19:16   #86
Osipka
Читатель
 
Аватар для Osipka
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 32
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Ну что, первый день начался с казуса :) Позавтракала-пообедала, внесла в программу, рассчитала себе ужин на оставшиеся 250ккал. Поужинала вся из себя довольная. А потом вспомнила, что не внесла вареники с картошкой.. В итоге 240ккал перебор. Но совершенно очевидно, что без записей переела бы намного больше. Так что я все равно довольна.

*helga*, а шейпинга в эндомондо нет, мне его как гимнастику фиксировать? Хочу уже в ближайшие дни возобновить свои тренировки.

---------- Post added at 20:16 ---------- Previous post was at 20:08 ----------

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
Osipka, хорошо, что получилось вступить )
Пришел англоговорящий муж и все решил :)
Osipka вне форума  
Старый 02.01.2016, 19:28   #87
In_The_Sky
Кандидат
 
Аватар для In_The_Sky
 
Регистрация: 31.10.2012
Сообщений: 361
Поблагодарили: 32 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Osipka Посмотреть сообщение
Позавтракала-пообедала, внесла в программу, рассчитала себе ужин на оставшиеся 250ккал. Поужинала вся из себя довольная. А потом вспомнила, что не внесла вареники с картошкой.. В итоге 240ккал перебор.
я поэтому стараюсь в предыдущий вечер свое меню на следующий день полностью просчитать, чтоб сюрпризов не было.
А мы планируем завтра съездить в Раубичи, на санках покататься))) жаль, это в тренировку не запишешь)))))
__________________
Улыбайтесь! Завтра станет хуже...
In_The_Sky вне форума  
Старый 02.01.2016, 20:31   #88
maleno4ka
Советник
 
Аватар для maleno4ka
 
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: .no
Сообщений: 1,085
Поблагодарили: 657 раз(а)
По умолчанию

Я тоже обычно прикидываю на след день меню, а потом корректирую по ходу. Завтрак и обед как правило могу предсказать на 100%, ужин уже смотрю по калориям сколько остается и по наличию продуктов в холодильнике. Не знаю как у остальных, но у меня как-то довольно небольшой набор блюд и продуктов которые мы едим и подсчет калорий в день занимает не больше 5 минут. "Меню" в программе выстроилось буквально за пару недель.
maleno4ka вне форума  
Старый 02.01.2016, 21:01   #89
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Osipka, вооооот.. поэтому или сразу все записывать, чтобы не забыть, или планировать на день вперед. И распределяйте еду на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, когда записываете )

шейпинг записывается как гимнастика, но, слушайте, а вам точно не рано начинать? )


Цитата:
Сообщение от In_The_Sky Посмотреть сообщение
А мы планируем завтра съездить в Раубичи, на санках покататься))) жаль, это в тренировку не запишешь)))))
зато дневная активность ого-го какая будет ))

Последний раз редактировалось *helga*; 02.01.2016 в 21:23.
*helga* вне форума  
Старый 03.01.2016, 10:48   #90
andronim
Читатель
 
Регистрация: 30.12.2015
Сообщений: 8
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

правильно ли я понял - алгоритм рассчета РСК для мужчин вFatSecret отличается?
По крайней мере это логично поскольку доля мышечной массы выше, этой цифре стоит доверять и следовать )?
andronim вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:22   #91
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

andronim, все расчеты в фатсикрете преувеличены. В первом сообщении я давала алгоритм расчета калорийности. Вот ей и надо следовать )
*helga* вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:30   #92
Osipka
Читатель
 
Аватар для Osipka
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 32
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
Osipka, вооооот.. поэтому или сразу все записывать, чтобы не забыть, или планировать на день вперед
я сразу записываю, это просто с листика вносила в программу и потеряла один пункт :) А планировать тоже люблю наперед, просто сейчас такое время - то гости нагрянут, то в гости позовут :) Ближайшую неделю накладки неизбежны.

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
И распределяйте еду на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, когда записываете )
А кстати, можно ли в ФС сделать не 4, а 6 приемов пищи? Добавить 2 перекуса? Я в рабочем своем режиме так ем, маленькими порциями. А здесь не нашла такой опции.

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
шейпинг записывается как гимнастика, но, слушайте, а вам точно не рано начинать? )
в ближайшие месяцы я планирую продолжать заниматься по программе для беременных, а там все оочень нежно :) вот километры нахаживать у меня с 4-мя детьми точно не получится, а шейпинг в 6 утра - милое дело :) Я сегодня уже позанималась, не удержалась. В щадящем режиме, просто чтобы не "заржаветь"
Osipka вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:43   #93
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Osipka Посмотреть сообщение
А кстати, можно ли в ФС сделать не 4, а 6 приемов пищи?
нет -- там все фиксировано. вы просто все свои перекусы вносите в один перекус и все )

Вы героиня вообще ))) А сколько остальным детям лет, если не секрет )
*helga* вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:47   #94
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Osipka, я все свои пкрекусы, сколько бы их не было, пишу в закуски, и всё. Какая разница, во сколько приёмов я это съела. Не завтрак, не обед, не ужин, значит, закуски :))
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:48   #95
ElisiBet
Гигант мысли
 
Аватар для ElisiBet
 
Регистрация: 13.12.2010
Сообщений: 3,853
Поблагодарили: 393 раз(а)
По умолчанию

Всех с Новым годом! Я возвращаюсь с каникул в Европе. Мамамоядорогая эти бельгийские вафли, немецкие колбаски и вооообщеее(( Вся распухшая, но надеюсь, это вода... Ведь невозможно за неделю безудержного веселья набрать много жира, правда?))

*helga*, можно начально взвеситься не завтра, а послезавтра? а то моих стартовых 65 кг уже там явно нет))) Но фатсикрет сегодня уже начала вести
ElisiBet вне форума  
Старый 03.01.2016, 12:59   #96
Osipka
Читатель
 
Аватар для Osipka
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 32
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
нет -- там все фиксировано. вы просто все свои перекусы вносите в один перекус и все )
ок

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
А сколько остальным детям лет, если не секрет )
9, 6 и 2
Osipka вне форума  
Старый 03.01.2016, 13:21   #97
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Osipka, ого!!! 9,6, 2 и новорожденный? Обалдеть. Тяжко? Мне кажется, с таким раскладом и так похудеешь, нет?:))) Наверно, поесть некогда...[COLOR="Silver"]
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).

Последний раз редактировалось Крошка Ру; 03.01.2016 в 13:30.
Крошка Ру вне форума  
Старый 03.01.2016, 13:51   #98
Osipka
Читатель
 
Аватар для Osipka
 
Регистрация: 11.12.2015
Сообщений: 32
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру, малыш спит в основном, а остальные вместе играют, так что времени вагон. Еще и муж в отпуске, так что сплошные чаечки-кофеечки..
Osipka вне форума  
Старый 03.01.2016, 15:43   #99
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ElisiBet Посмотреть сообщение
Ведь невозможно за неделю безудержного веселья набрать много жира, правда?))
конечно нет. это отеки в основном


Цитата:
Сообщение от ElisiBet Посмотреть сообщение
*helga*, можно начально взвеситься не завтра, а послезавтра?
давайте уже завтра. и так понятно, что первое взвешивание у всех зашкаливает )
*helga* вне форума  
Старый 03.01.2016, 15:58   #100
blondina
Советник
 
Аватар для blondina
 
Регистрация: 10.09.2009
Адрес: Провинция
Сообщений: 643
Поблагодарили: 130 раз(а)
По умолчанию

Ох, как тяжело уложиться в норму после праздников. Вчера по привычке съела несколько конфет, когда вспомнила, что надо записать)))) пошла из мусорки обертки доставать))))
Сегодня вот очень старалась не съесть лишнего, а в итоге еще нет и 5-ти часов вечера, а я уже съела норму((( пойду пекинку грызть на оставшиеся 15 ккал((
__________________
И кто это придумал, что с женщинами сложно? Подошел, обнял, сказал, что красивая, умная... Если совсем ничего в голову не лезет, спроси: "Я не понял, ты похудела, что ли?" (с)
blondina вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дивный Турсовет: консультации по отдыху Смотритель DiVНЫЙ ОТДЫХ 167 23.04.2016 20:04
Марафон худеющих: 90 дней до Нового года *helga* ЗДОРОВЬЕ 1993 04.01.2016 14:29
Марафон DIVных фигурок 2015: худеем вместе с 22 марта по 24 мая! *UNONA* ЗДОРОВЬЕ 133 20.05.2015 18:37
Дивный Утренний Клуб ЕУ МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ - БУДУЩИМ И УЖЕ СОСТОЯВШИМСЯ 10 27.11.2014 01:03

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика