Вернуться   Форумы Diva.BY > ТЕМАТИЧЕСКИЕ ФОРУМЫ > ЗДОРОВЬЕ

Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 20.09.2015, 14:02   #81
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Urban Duck, так а разминка вовсе не обязательно должна быть интенсивная ) разомните суставы -- вращательные движения шеи, кистей рук, маховые движения руками-ногами, наклоны туловища...
ну и мышцы немного потяните. и каждое упражнение начинайте с более легкого варианта (или меньшего веса)
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 14:18   #82
In_The_Sky
Кандидат
 
Аватар для In_The_Sky
 
Регистрация: 31.10.2012
Сообщений: 361
Поблагодарили: 32 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
а это что? пилатес с чем-то? добавила в группу еще виды активности: аэробика, пилатес, йога.
сочетание бокса и элементов пилатеса sport-trening.ru/chto-takoe-piloksing.html
__________________
Улыбайтесь! Завтра станет хуже...
In_The_Sky вне форума  
Старый 20.09.2015, 14:31   #83
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

In_The_Sky, к аэробной больше относится, судя по всему ) но это не столь важно. мы будем учитывать в первую очередь длительность физических нагрузок. и не важно каких )
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 14:52   #84
arisha12
Приятный собеседник
 
Аватар для arisha12
 
Регистрация: 12.07.2011
Сообщений: 198
Поблагодарили: 37 раз(а)
По умолчанию

Анкета:
1. Преследуемая цель – не похудение!! увеличение мышечной массы, красивое подтянутое тело
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков) - 33
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный) – умеренно активный
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д. – здорова
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - ходьба быстрым шагом. Ограничений нет. При свободном времени и хорошей погоде могу ходить и ходить)) Сейчас это не реже 5 км 3-4 раза в неделю. В теплое время года раз в неделю велопробежка по 8-10 км. Такие занятия, как аква-, аэробики, пилатес не переношу физически. В ближайшее время планирую пойти в тренажерный зал.
6. Логин в Fatsecret – arisha12 (не пришло подтверждение на почту)
7. Логин в Endomondo – i-arisha (но пока не разобралась что к чему)
Приложения в телефон загрузить не получается.

Последний раз редактировалось arisha12; 20.09.2015 в 15:58.
arisha12 вне форума  
Старый 20.09.2015, 15:41   #85
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от arisha12 Посмотреть сообщение
планирую пойти в тренажерный зал
без тренировок с отягощениями увеличения мышечной массы не будет

Вы у меня нашлись в fatsecret -- запрос вам отправила.
Почему не получается установить endomondo? в чем причина? и на ios когда-то и на андройде сейчас у меня проблем не возникало. и как вариант, если не через маркет, то скачать в телефон из интернета и установить файл )
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 16:06   #86
beauty
Гигант мысли
 
Аватар для beauty
 
Регистрация: 12.01.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 4,509
Поблагодарили: 283 раз(а)
По умолчанию

*helga*, на ios проблематично скачать любые приложения сейчас, вышло обновление ios и положили сервера эплу, до сих пор работает с перебоями
__________________
Купила платье-тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
beauty вне форума  
Старый 20.09.2015, 16:17   #87
Sarabanda
Рефлексионер
 
Аватар для Sarabanda
 
Регистрация: 21.03.2007
Сообщений: 572
Поблагодарили: 252 раз(а)
По умолчанию

На планшете с андройдом, endomodo установила, я там sarabanda e

Последний раз редактировалось Sarabanda; 20.09.2015 в 17:58.
Sarabanda вне форума  
Старый 20.09.2015, 16:38   #88
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

beauty, ах, вот в чем дело (
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 18:17   #89
Naturel
Гигант мысли
 
Аватар для Naturel
 
Регистрация: 08.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 5,873
Поблагодарили: 430 раз(а)
По умолчанию

Дивы, объясните темным...Я тут по верхам глянула браслеты-шагомеры...Они есть для андроида и эппл. У меня же телефон с платформой Виндоуз. Как нам с шагомером-то встретиться?
Naturel вне форума  
Старый 20.09.2015, 18:33   #90
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Naturel Посмотреть сообщение
Как нам с шагомером-то встретиться?
есть такие, которые можно сразу с компом синхронизировать. например, Garmin Vivofit.
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 21:07   #91
Эвридика
Читатель
 
Аватар для Эвридика
 
Регистрация: 20.03.2010
Сообщений: 17
Поблагодарили: 14 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Все заполняют анкету:
1. Преследуемая цель: похудеть и удержать вес. Сейчас 83 кг, в идеале хотелось бы 70, но до Нового года согласна подойти хотя бы к 77-75
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков): 38
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный): малоактивный
4. Состояние здоровья: остеохондроз с вертеброгенной цервикокраниалгией
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто: ходьба (ежедневно хожу по 8 км), планирую 1 раз в неделю бассейн и добавить упражнения дома.
6. Логин в Fatsecret: irishstork
7. Логин в Endomondo: irish stork
Эвридика вне форума  
Старый 20.09.2015, 22:19   #92
blondina
Советник
 
Аватар для blondina
 
Регистрация: 10.09.2009
Адрес: Провинция
Сообщений: 643
Поблагодарили: 130 раз(а)
По умолчанию

Даже не могу поверить, что успела))) я мечтала поучаствовать в таком марафоне, но каждый раз натыкалась на них уже в завершающей стадии))) Определенно 2015-й - мой год))))

1. Преследуемая цель: хочу 62 кг. До свадьбы весила 63-65, к моменту беременности уже 69, а сейчас послеродовые 72. Конечно, 62 кг к Новому году - это фантастика, но хотя бы каких 67. После выписки из роддома я весила 81 кг и до 72 вес снижался сам легко. Дальше ни в какую(((( Еще хочу ввести в привычку думать о том, что я ем, сколько и зачем
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков): 30
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный): очень сидячий за компом
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д.: остеохондроз
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто: сразу только прогулки с коляской - моему детенышу 4 месяца. Прогулки бывают медленные, бывают весьма интенсивные, но не менее 5 часов в день. Когда моя мама закончит дачный сезон (середина октября) и сможет сидеть с малышом - пойду на аэробику
6. Логин в Fatsecret: lososevaya
7. Логин в Endomondo: Ольга Мятликова

В Fatsecret не смогла найти helga1981((((
Endomondo на айфон скачала с 6-го раза. Вступила в группу diva.by
Что еще надо делать? Я уже горю)))
__________________
И кто это придумал, что с женщинами сложно? Подошел, обнял, сказал, что красивая, умная... Если совсем ничего в голову не лезет, спроси: "Я не понял, ты похудела, что ли?" (с)
blondina вне форума  
Старый 20.09.2015, 22:45   #93
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

lososevaya, я вам отправила запрос в друзья ) проверяйте
вы же сейчас кормите, правильно? вам тогда нужно увеличивать калорийность, а не уменьшать. И за количеством белка следить тоже нужно обязательно. В приоритете сейчас совсем не вес должен быть. Тем более, что после гормональный фон при ГВ совсем другой ) так кормите? я вам тогда просто другие немного рекомендации дам )
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 22:59   #94
blondina
Советник
 
Аватар для blondina
 
Регистрация: 10.09.2009
Адрес: Провинция
Сообщений: 643
Поблагодарили: 130 раз(а)
По умолчанию

*helga*, не кормлю. С 1 сентября малыш полностью на смесях(((( я специально не худела до этого. Ела по диете для ГВ, если это можно назвать диетой)))) С 81 до 73 кг вес упал за 1,5 месяца после родов сам. С 1 сентября мне удалось сбросить только 1 кг))))

добавила вас в друзья
__________________
И кто это придумал, что с женщинами сложно? Подошел, обнял, сказал, что красивая, умная... Если совсем ничего в голову не лезет, спроси: "Я не понял, ты похудела, что ли?" (с)
blondina вне форума  
Старый 20.09.2015, 23:14   #95
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lososevaya Посмотреть сообщение
не кормлю
тогда худеем )
*helga* вне форума  
Старый 20.09.2015, 23:54   #96
Birdie
Гигант мысли
 
Аватар для Birdie
 
Регистрация: 12.03.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 2,745
Поблагодарили: 90 раз(а)
По умолчанию

И я с вами.
1. Преследуемая цель - снижение веса на 8 кг (утопия?...)
2. Возраст - 31
3. Образ жизни - малоактивный
4. Состояние здоровья - нормальное. Иногда бывало, что при кардио нагрузках начинало темнеть в глазах и кружилась голова...
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - домашние тренировки с Джилиант Майклз (ежедневно по 20 минут), с удовольствием добавлю пешие прогулки (по возможности).
6. Логин в Fatsecret - Birdie Natallia
7. Логин в Endomondo - Birdie Natallia
__________________
В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике есть.
Birdie вне форума  
Старый 21.09.2015, 00:00   #97
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Birdie Посмотреть сообщение
снижение веса на 8 кг (утопия?...)
потеря одного кг в неделю считается абсолютно безопасной для организма. так что 8 за три месяца -- вполне
*helga* вне форума  
Старый 21.09.2015, 00:21   #98
Birdie
Гигант мысли
 
Аватар для Birdie
 
Регистрация: 12.03.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 2,745
Поблагодарили: 90 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
потеря одного кг в неделю считается абсолютно безопасной для организма. так что 8 за три месяца -- вполне
Ну значит на это и буду настаиваться ))
__________________
В теории нет разницы между теорией и практикой. А на практике есть.
Birdie вне форума  
Старый 21.09.2015, 07:57   #99
Gingembre
Читатель
 
Аватар для Gingembre
 
Регистрация: 22.09.2008
Сообщений: 78
Поблагодарили: 2 раз(а)
По умолчанию

И я присоединюсь.
1. Преследуемая цель - взять под контроль питание и добиться рельефа. У меня вроде бы достаточно физической активности, но питание, надо срочно его ограничивать, особенно размер порций.
2. Возраст 31
3. Образ жизни умеренно активный
4. Состояние здоровья. Здорова
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто. Йога два раза в неделю и силовые тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю.
6. Логин в Fatsecret. IraDashina
7. Логин в Endomondo. Dashina
Gingembre вне форума  
Старый 21.09.2015, 08:00   #100
Naturel
Гигант мысли
 
Аватар для Naturel
 
Регистрация: 08.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 5,873
Поблагодарили: 430 раз(а)
По умолчанию

*helga*, вопрос по измерению талии.
У меня имеется живот , и по пупку измеряется именно он. Если мерять в привычном понимании талию, где пояс сидит, то совсем другие цифры выходят. Писать именно живот в моем случае?
Naturel вне форума  
 



Метки
фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика