Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 10.07.2012, 14:04   #1
Смотритель
Управляющий порядком
 
Аватар для Смотритель
 
Регистрация: 30.05.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,975
Поблагодарили: 271 раз(а)
По умолчанию Wellness-недели на DiVA.BY

Девчата (а то и ребята, почему бы и нет)! Помните Марафон DIVных фигурок? Это было весной. Сейчас лето и требования к хорошей фигуре удваиваются (пляж, мини и все такое). Да и вообще - здОрово жить здорОво.

Как говаривал режиссер Ларc Фон Триер, у каждого свое кино. У каждой Дивы свои рецепты красоты и здоровья. На Портале Diva.by стартуют Недели Welness, в рамках которой наши ДИВы будут стараться (насколько это возможно) жить согласно концепции Welness, основанной на сочетании физического здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Что у вас было на завтрак в понедельник? Какие процедуры для красоты придумали на выходные, а что делаете каждый день? Может, бегаете по утрам и не едите мяса? Если да, то как это работает?

Первой свой Welness-дневник развиртуализировала Unona. Читаем, обсуждаем, задаем вопросы. И, кстати, кто желает быть следующим?

Последний раз редактировалось Лючия; 10.07.2012 в 14:17. Причина: Опечатка в имени режиссера
Смотритель вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:12   #2
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

ООО))) Привет привет) надеюсь, что многие Дивы вынесут из моей недели что-то полезное, кто идею для завтрака, а кто и рецепт расслабляющей ванны.. в любом случае, если у кого-то есть вопросы - готова отвечать и делиться. Критика конечно же приветствуется)
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:28   #3
welness
Super Moderator
 
Аватар для welness
 
Регистрация: 09.01.2012
Сообщений: 11,115
Поблагодарили: 3,725 раз(а)
По умолчанию

Да уж...придётся присоединиться.
Назвался груздем - полезай, как говорится
welness вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:30   #4
weirdkate
Гигант мысли
 
Аватар для weirdkate
 
Регистрация: 30.03.2009
Сообщений: 1,473
Поблагодарили: 84 раз(а)
По умолчанию

А вот если честно, каждая неделя у вас такой здоровый welness? или все-таки иногда сачкуете? и как долго в принципе практикуете здоровое питание и здоровый образ жизни в целом?
__________________
Ку!
weirdkate вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:31   #5
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от welness Посмотреть сообщение
Да уж...придётся присоединиться.
Назвался груздем - полезай, как говорится
я уже как-то отмечала Ваш ник и не понимала? почему вы готовите не всегда здоровую еду с ником WELLNESS
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:34   #6
welness
Super Moderator
 
Аватар для welness
 
Регистрация: 09.01.2012
Сообщений: 11,115
Поблагодарили: 3,725 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, ну, потому что муж никак не соглашается перейти на тот "корм", что ем я Они в окопах против меня с дочкой
welness вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:47   #7
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от weirdkate Посмотреть сообщение
А вот если честно, каждая неделя у вас такой здоровый welness? или все-таки иногда сачкуете? и как долго в принципе практикуете здоровое питание и здоровый образ жизни в целом?
я долго к этому шла, методом диет, срывов.. но как-то в процессе и взгляды поменялись и отношение к себе, и пришло осознание как важно питание... я не хочу закидывать в себя всякий пищевой мусор.
я уже года три на здоровом питании.. во всяком случае всё что касается не сладкого, со сладким отношения сложнее , но я уже думаю что и с этим справилась. я уже не помню вкуса майонеза и колбасы. если нечего есть ( в гостях.. где угодно) и будет курица копчёная и хлеб и огурцы.. я никогда не буду есть курицу.. а хлеб с огурцами могу) я читаю состав, не пережариваю.. из нарушений я просто могу переесть того же творога с мёдом, что тоже не здорово. или сыра.....конечно я могу переесть конкретно бананов, сухофруктов, сыра - это нарушениями считаю.. - поскольку от перебора я и поправляться начинаю и тяжко мне)) да как и всем после обжорства.
выпечку ем только домашнюю.. вот тут я себя да, контролирую, чтобы не переесть.. но к магазинным всяким крабовым палочкам и прочей ерунде равнодушна.
по поводу мяса.. я ем рыбу.. и как-то на этой неделе рыбы получилось мало, но в среднем раза 3 в неделю стабильно ем, иногда и чаще.. мясо не ем - редко редко курицу.
еду планирую.. и скорее ничего не съем в конкретный момент, чем съем какую-нибудь фигню.. и я настолько люблю фрукты, сухофрукты, творожные массы и рыбу, что когда мне чего-то хочется - то практически всегда чего-то из этого списка.. а в последнее время это банан с корицей и кофе с молоком.. ела бы и ела (а в детсве не любила бананы)..

из вредностей вот с апреля раз в месяц бывает пломбир.. ну и раз в неделю стабильно зефир) (ванильный, красный пищевик).. ну и сыр.. он то продукт хороший, но я иногда могу увлечься "с голодухи".. когда иду в гости не покупаю торт.. покупаю фрукты, зефир, лукум, финики в коробочке.. вариантов куча..

добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от welness Посмотреть сообщение
*UNONA*, ну, потому что муж никак не соглашается перейти на тот "корм", что ем я Они в окопах против меня с дочкой
ну я вот сама ем так как хочу, мужу готовлю то, что он любит - но! с качественным маслом, майонез даже не покупаю (начала делать соусы, особенно со сметаной и грузинской аджикой ему нравятся) - он теперь смотрю и в гостях не хочет ни кетчупа ни майонеза (ну кетчуп иногда может .. а майонез нет.. и салаты смотрю уже начал выбирать майонезные (в гостях). крабовые палки, колбасы тоже не ест.. говорит только в гостях и поездках приходится есть, а до свадьбы мама его только для него колбасу и покупала домой.. дежурный быстрый перекус.. готовлю, что он хочет, но максимально облегчаю еду от холестерина и прочей ерунды
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:48   #8
kate87
Гигант мысли
 
Аватар для kate87
 
Регистрация: 09.01.2012
Сообщений: 3,338
Поблагодарили: 227 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, я читала с таким удовольствием Ваш распорядок,прям душой отдохнула) замечательно,когда здоровый образ жизни не в тягость,а в радость! Хочу задать глупый вопрос,который у меня завис в голове и требует ответа)) заранее прошу прощения,если он покажется некорректным: когда вы практикуемое йогу,включаете ли Вы соответствующую музыку? Если да,не мешает ли она спящим? Спасибо
__________________
может, хуже нет меня, но и лучше тоже нет)
Если ты на диете, помни золотое правило: "Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать".
kate87 вне форума  
Старый 10.07.2012, 14:52   #9
weirdkate
Гигант мысли
 
Аватар для weirdkate
 
Регистрация: 30.03.2009
Сообщений: 1,473
Поблагодарили: 84 раз(а)
По умолчанию

а, да, еще по бегу хотела спросить. не кажется ли вам что это стресс для организма с утра. он еще в полудреме, а его уже на стадион. не шибко ли стремительно? может правильней начинать как раз-таки с мягкой йоги?
__________________
Ку!
weirdkate вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:02   #10
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kate87 Посмотреть сообщение
*UNONA*, я читала с таким удовольствием Ваш распорядок,прям душой отдохнула) замечательно,когда здоровый образ жизни не в тягость,а в радость! Хочу задать глупый вопрос,который у меня завис в голове и требует ответа)) заранее прошу прощения,если он покажется некорректным: когда вы практикуемое йогу,включаете ли Вы соответствующую музыку? Если да,не мешает ли она спящим? Спасибо
ооо)) спасибо, рада что понравилось, а главное надеюсь, что полезно многим будет.

утром не включаю.. скорее просто потому, что не чувствую в ней потребности.. вот как-то так сложилось .. и музыка меня часто даже отвлекает)) я люблю, например, мантры Mirabai Ceiba .. очень нравится мантра Mirabai Ceiba - Pavan Guru ) и я даже подпеваю, если не вслух, то про себя.. и мне это часто мешает.. так что утром я оочень редко с музыкой занимаюсь - только если с вечера подготовила комплекс себе (видео нашла, скачала.. или последовательность асан.. т.е. когда я включаю ноутбук - я запускаю плейлист.. но утром это не часто.. а вечером, если добираюсь до коврика -тут мне хочется релакса и музыки - тогда я могу и с музыкой с удовольствием) .

добавлено через 6 минут
Цитата:
Сообщение от weirdkate Посмотреть сообщение
а, да, еще по бегу хотела спросить. не кажется ли вам что это стресс для организма с утра. он еще в полудреме, а его уже на стадион. не шибко ли стремительно? может правильней начинать как раз-таки с мягкой йоги?
дело в том, что бег после йоги просто сводит на нет весь эфект от йоги. и не считаю стрессом.. после сна проходит 30 минут, вода запускает метаболизм, если очень сонно я могу выпить кофе - организм сразу же приходит в тонус (я не пропагандирую кофе, но 1-2 чашки в первой половине дня не считаю вредными... хотя заглядывая со стороны йоги - считаю это своей вредной привычкой). кроме того с точки зрения той же йоги.. вечером организм больший стресс получает, т.к. метаболизм после 16-17 уже на спад идёт и готовится к восстановительным "процедурам" - сну... и начинаю я с шага на пол км (не меньше.. иногда больше)

п.с. я раньше если и бегала, то только вечером.. в часов 10 - я сова...
но когда начала себя приучать к правильному распорядку (мне мешало то что я сова.. я опаздывала на работу и до обеда работать не могла вообще..) и поверьте.. бег утром - прекрасен!! тут действительно получаешь удовольствие и заряд бодрости.. вечером я его не получала.. я только в этом сезоне стала практиковать бег. пока погода позволяет буду бегать, но и йога утром не мение прекрасна.. йога после бега (и после душа получается) успокаивает, балансирует настраивает на новый день. разве что для разогрева (и разгона) того же метаболизма можно использовать йоговское дыхание.. но и вода, уж поверьте, прекрасно запускает систему
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:04   #11
Лючия
Нежная убийца
 
Аватар для Лючия
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 14,989
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

*UNONA*, мне кажется, вы очень мало спите...

Цитата:
Сообщение от *UNONA* Посмотреть сообщение
мне мешало то что я сова.. я опаздывала на работу и до обеда работать не могла вообще..
Я бы сказала, вам мешает, что вы спите по 5-6 часов в сутки. Это капец как мало, несмотря на всю йогу и прочий здоровый образ жизни!
__________________
Проблема с не отображающимися кнопками в сообщениях фиксится переключением в PDA Style (левый нижний угол - раскрывающийся список). После нажатия нужной кнопки сразу вернитесь в Default Style.
Лючия вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:05   #12
krockie
X-ray
 
Аватар для krockie
 
Регистрация: 24.10.2008
Сообщений: 17,680
Поблагодарили: 1,235 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, с удовольствием велнесс-неделю прочитала, как и любила читать в "худеем вместе" ваши советы. пересмотрела ко многим продуктам своё отношение. отказалась от майонеза (правда, пока было пару срывов - салатиков с майонезом, но это за месяца 3...), стараюсь есть более полезные продукты, часто-дробно. к сожалению, пока не могу полностью отойти от сладостей. молочного уменьшила употребление (раньше 2-3 стакана молока выпивала, теперь покупаю низкокалорийное молоко, стараюсь не больше 1 стакана в день, а то и реже). свинину по-минимуму, мясо - кургрудь и рыба, говядина...
повторюсь, пока не могу отказаться от печеньки, например (ем крокет, или такие хлебцы в виде печенья), ну и летом пробивает на мороженое... надо вливаться опять в волну правильного питания, а то чувствую, что начинаю распускаться.

в общем, респект вам!
krockie вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:16   #13
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лючия Посмотреть сообщение
*UNONA*, мне кажется, вы очень мало спите...


Я бы сказала, вам мешает, что вы спите по 5-6 часов в сутки. Это капец как мало, несмотря на всю йогу и прочий здоровый образ жизни!

ну мне в любом случае в 6 утра .. ну 6..30 - значит бегом голопом сборы все. нужно уже вставать.. чтобы собраться, приготовить мужу завтрак, себе ещё и ссобойку и позавтракать. + добраться до работы . рабочий день в 8.30 начинается..
обычно я ложусь в 23 стабильно (редко позже.. но бывает).. будильник на 5.. в выходные 8-9 часов. а сова.. я же укладывалась в часа 2-3.. а вставала в 6) т.е. я просто на час раньше встаю ради "зарядки" зарядка на то так и называется, что ЗАРЯЖАЕТ. но зато ложиться научилась раньше. и я бодрая с самого утра

спать больше - это сколько? вот вы во сколько ложитесь, а во сколько встаёте.. ну так получается и пришлось приспособиться..

добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от krockie Посмотреть сообщение
*UNONA*, с удовольствием велнесс-неделю прочитала, как и любила читать в "худеем вместе" ваши советы. пересмотрела ко многим продуктам своё отношение. отказалась от майонеза (правда, пока было пару срывов - салатиков с майонезом, но это за месяца 3...), стараюсь есть более полезные продукты, часто-дробно.
спасибо) это же уже такой прогресс! через пол года не захотите его вообще.. серьёзно! он покажется слишком кислым и солёным и вовсе не вкусным..

добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от krockie Посмотреть сообщение
[к сожалению, пока не могу полностью отойти от сладостей. !
я ооочень долго с этим боролась.. главное не забивайте и не ругайте себя, но каждый раз старайтесь делать правильный выбор.. и на прогулке с ребёнком купить ребёнку мороженное, а себе банан или яблоко.. медленно но верно. мало у кого наотрез получается исключить в один миг - как правило, срывы и обжорства следуют.. поэтому просто возьмите за правило кушать полезные сладости.. но тут возникнет проблема в количестве, однако всё решаемо и контролируемо..

добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от krockie Посмотреть сообщение
надо вливаться опять в волну правильного питания, а то чувствую, что начинаю распускаться.

в общем, респект вам!
к хорошему организм быстро привыкает!) а зависимость это психологическая, а не физиологическая и это удовольствие (от еды) - очень спорное понятие..

спасибо, и вам удачи! ну и спрашивайте, если что) во всяком случае эту тему администрация создала именно для этой цели) просто так уж вышло, что "марафон" wellness-недель я начала)
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:25   #14
Лючия
Нежная убийца
 
Аватар для Лючия
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 14,989
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *UNONA* Посмотреть сообщение
спать больше - это сколько? вот вы во сколько ложитесь, а во сколько встаёте..
Ну хотя бы 7-8 часов, лучше 9...
Все мы разные, конечно, и, конечно, у вас состояние здоровья повыше среднего из-за правильного питания и йоги, может быть и потребность в сне нише, но все-таки 5 часов - это чуть больше 50% нормы.
А я сплю где-то 8 часов, если конечно не живу в режиме workaholic. Подъем в 7.
__________________
Проблема с не отображающимися кнопками в сообщениях фиксится переключением в PDA Style (левый нижний угол - раскрывающийся список). После нажатия нужной кнопки сразу вернитесь в Default Style.
Лючия вне форума  
Старый 10.07.2012, 15:51   #15
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лючия Посмотреть сообщение
Ну хотя бы 7-8 часов, лучше 9...
Все мы разные, конечно, и, конечно, у вас состояние здоровья повыше среднего из-за правильного питания и йоги, может быть и потребность в сне нише, но все-таки 5 часов - это чуть больше 50% нормы.
А я сплю где-то 8 часов, если конечно не живу в режиме workaholic. Подъем в 7.
ну почему 5 часов, ну 6 я всегда сплю.. реедко меньше. ну вот мне выходить в 7.10 из дому нужно уже.. а ложиться в 9-10 я тогда не могу - тогда с мужем вообще не будем пересекаться) только за завтраком быстрым перед работой. года три назад никогда бы не поверила и никому, что можно спать минимум и прекрасно себя чувствовать.

ну и я и workaholic приличный.. у меня редко бывает день безделья.. но если и бывает - одного достаточно - потом мне скучно уже. да и то читаю статьи или что-то по йоге смотрю, читаю.. да много чем можно заняться, что со стороны кажется "ничего не деланием" , а мне важно и интересно) ) День сурка тоже не получается, а есть у меня подруга, которая даже отгул может взять на работе и день под пледом с компом в обнимку просидеть бесцельно и безрезультатно
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...

Последний раз редактировалось *UNONA*; 10.07.2012 в 16:00.
*UNONA* вне форума  
Старый 10.07.2012, 19:13   #16
kenia
Гигант мысли
 
Аватар для kenia
 
Регистрация: 06.05.2008
Адрес: Минск, Уручье
Сообщений: 2,236
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, интересная неделя, спасибо, что все так подробно описали Меня тоже смущает мало часов сна, а еще обед. Не представляю, как можно наесться салатом с хлебцом... Чувсвую себя троглодитом, причем у меня тоже есть перекус творожком часов в 10-11, а после обеда еще полдник часов в 16 А вообще вы молодец! Такой силе воле позавидует каждый
__________________
Счастье есть! Его не может не быть...
kenia вне форума  
Старый 10.07.2012, 20:25   #17
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kenia Посмотреть сообщение
*UNONA*, интересная неделя, спасибо, что все так подробно описали Меня тоже смущает мало часов сна, а еще обед. Не представляю, как можно наесться салатом с хлебцом... Чувсвую себя троглодитом, причем у меня тоже есть перекус творожком часов в 10-11, а после обеда еще полдник часов в 16 А вообще вы молодец! Такой силе воле позавидует каждый
так и у меня полдник есть) а силу воли я воспитываю.. давно..

а салат с хлебцом в тот день так получилось, с собой по плану было ещё яйцо или два.. но благополучно забыты дома на кухне (как остывали в воде. так и остались) всмятку , ну и там ещё банан с корицей и чай в этот же приём пищи ;) - а это уже значительнее)

безусловно бывают недели, когда я ем каши и мне их хочется.. на завтрак овсянка, на обед гречка )) ну не пустые конечно же. а так я занимаюсь самовоспитанием.. бо с силой воли не так давно подружилась.. и проблема не столько в выборе продуктов, сколько в количестве.. ведь понятно всем, что орехи полезны.. но разве полезно слопать грамм 200, или те же бананы.. ну вот вроде как со временем научилась контролировать аппетит и осознавать что я ем и зачем...
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 11.07.2012, 06:21   #18
kenia
Гигант мысли
 
Аватар для kenia
 
Регистрация: 06.05.2008
Адрес: Минск, Уручье
Сообщений: 2,236
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, я тут походу буду еще вопросы задавать и свои мысли приводить, чуть что, не обижайтесь
Кстати, про кофе. Я бы не сказала, что вы им НЕ увлекаетесь, все-таки 2-3 чашки в день - это прилично, но вполне оправдано с вашим режимом труда и отдыха и малым количеством сна. Кстати, а зимой вы тоже в 5 утра встаете? Я по себе сужу: сейчас с легкостью встаю в 6.15, а зимой и в 7.30 порой просто невыносимо вставать...
Про каши прояснили выше. Про мясо. Вы написали, что курицу или говядину едите редко. Редко - это раз в месяц в гостях? А рыбу как часто? В приведенной неделе было только один раз... Может, потому что лето и жарко?
Еще интересно, что завтрак разный "по сытости". Если в понедельник - это, можно сказать, полноценный обед, то персик с козинаками или немножко чернички с 2 кусочками сыра - как-то совсем скромно
А яиц сколько в неделю? Не много ли 6,5 штуки?
__________________
Счастье есть! Его не может не быть...
kenia вне форума  
Старый 11.07.2012, 08:16   #19
*UNONA*
Богиня
 
Аватар для *UNONA*
 
Регистрация: 07.02.2007
Адрес: Минск
Сообщений: 7,665
Поблагодарили: 140 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kenia Посмотреть сообщение
*UNONA*, я тут походу буду еще вопросы задавать и свои мысли приводить, чуть что, не обижайтесь
Кстати, про кофе. Я бы не сказала, что вы им НЕ увлекаетесь, все-таки 2-3 чашки в день - это прилично, но вполне оправдано с вашим режимом труда и отдыха и малым количеством сна.
да на работе меня приучили к кофе.. это же невозможно)) постоянные запахи (то один заварит, то другой..) Конечно же растворимый не пью и не переношу.. не вкусно совершенно. ну и с кофе у меня периодами... такая вот выдалась прошлая неделя (выпит весь хороший чай) так что бывает что я литрами зелёный чай употребляю..(или пуэр, люблю улуны)

Цитата:
Кстати, а зимой вы тоже в 5 утра встаете? Я по себе сужу: сейчас с легкостью встаю в 6.15, а зимой и в 7.30 порой просто невыносимо вставать...
ну зимой я не бегаю.. встаю в 6, в любом случае если позже 6.30 - я уже опаздываю и могу даже 6ез завтракать вылететь.. так что в 6 встаю и приучила себя к зарядке, часто это конечно что-то из йоги.. минут 20 вполне достаточно утром. .. и да, летом проще.. зимой тяжелее..

Цитата:
Про каши прояснили выше. Про мясо. Вы написали, что курицу или говядину едите редко. Редко - это раз в месяц в гостях? А рыбу как часто? В приведенной неделе было только один раз... Может, потому что лето и жарко?
с курицей и говядиной да. получается не чаще раза в месяц... рыбу раза 3-4 в неделю ем! если нет в конкретный день рыбы - стараюсь яйца есть. Ну и муж рыбу не ест, так что готовлю её только себе. На прошлой неделе рыба получилась только на выходных.. скорее из-за жары.. да и ягод куча, которые так вкусно мне кушать) и если чего-то и хочется в конкретный момент, то определённо тех же абрикосов, персиков и ягод. в прохладную погоду и особенно зимой конечно хочется тёплой еды, кашу, рыбу.. или даже суп.
Цитата:
Еще интересно, что завтрак разный "по сытости". Если в понедельник - это, можно сказать, полноценный обед, то персик с козинаками или немножко чернички с 2 кусочками сыра - как-то совсем скромно
иногда утром совершенно нет аппетита, тогда , как правило, днём ем больше... ну и 300 мл кофе с молоком тоже прилично насыщает, во всяком случае по ощущениям в желудке.. и больше не лезет ничего особо.. ну и там был банан с чаем по приходу на работу.. т.е. не более чем через полтора часа после завтрака...

и после черники кстати тоже перекус был значительно раньше обычного.. в 9.30 (т.е. через час после начала раб.дня.. обычно ближе к 11..)

Цитата:
А яиц сколько в неделю? Не много ли 6,5 штуки?
таккк.. про яйца... если вы едите много мяса, то яйца стоит ограничить - концентрированный белок, без достаточного количества овощей дорога к запорам..
во-вторых рекомендовано ограничить именно желтки! по причине наличия насыщенных жиров = халестерин. - поэтому нужно ограничивать.. несмотря на:
желток является полноценным источником большого количества витаминов и минералов. Если быть точнее — то 15 микроэлементов и 13 витаминов. Такое содержание превышает полезность многих витаминно- минеральных препаратов. Людям страдающим авитаминозом рекомендуется употреблять желток в натуральном виде. Польза желтка ещё и в том, что в составе есть фосфор, используемый как строительный материал в костных тканях, натрий, магний, хлор и сера. Также полезные свойства желтка заключаются ещё и полном усваивание питательных элементов организмом, что редкость для многих продуктов.

поскольку я не ем жареного, жирного мяса и мясных полуфабрикатов с кучей холестерина и не только.. то яца не так уже и вредны мне.. в букете с вредностями и рационом среднестатистического жителя да - нужно ограничивать...

и то! ограничивать желтки.. а белок... О_о.. если я не употребляю белок из мяса, то я вполне белок восполняю яйцами и кисломолочкой ( на прошлой неделе к сожалению не было орехов, фасоли и мало круп, где тоже есть белок). и можно заметить, что у меня есть "яичница" из белков на один из ужинов.. и вроде уточняла, что если у меня 2 яйца на обед - я съедаю 2 белка и 1 желток... да и мужу если и готовлю.. и , например 3 яйца в облет добавляю , то это 3 белка и 2 желтка.. один, к сожалению, в мусорку.. или в маску для волос.. реже в печенье..

конечно, у кого рацион перегружен холестерином (промышленные сладости, жареное, колбасы, майонез и т.п.) то яйца стоит ограничить (хотя полезнее ограничить первое.... что почему-то не берётся в расчёт..) опять же молоко тоже не здорово совсем..
так же когда я ем яйца стараюсь меньше есть сыра.. ну с сыром у меня нтакие отношения видимо сложились из-за отказа от сладкого, раньше я его так не ела.. а к кофе к чаю что-то жевать привыкла.. но стараюсь не злоупотреблять.. там тоже сложный для усвоения концентрированный белок и жиры.. но насыщает надолго..

добавлено через 4 минуты
и что парадоксально.. вот сказали людям, что яйца вредно.. холестерин и всё такое - и все ограничивают.. но все мимо ушей пропускают майонез, пром.сладости, колбасы и свинину.. и в силу того, что рацион итак перегружен вредностями - человеку проще яйца исключить.. хотя в яйце много полезного, в отличие от колбасы (там ничего нет.. вообще ничего.. и даже нечего сравнивать пользу и вред яйца или колбасы)..
ну и повторюсь, что целесообразно ограничивать желтки.. с белками не вижу проблемы (во всяком случае меня наоборот беспокоит проблема недостаточного употребления белка.. ну раньше я как-то и яиц почти не ела.. и весь мой фитнес был в ноль для мышц.. сейчас уже кое-какой рельеф есть.. а мышцы без белка никуда..
__________________
Легкий завтрак в тени Некрополя...
*UNONA* вне форума  
Старый 11.07.2012, 08:31   #20
kenia
Гигант мысли
 
Аватар для kenia
 
Регистрация: 06.05.2008
Адрес: Минск, Уручье
Сообщений: 2,236
Поблагодарили: 20 раз(а)
По умолчанию

*UNONA*, про яйца я все это знаю, изучала, колбасу и майонезы никакие не ем, но к сожалению, у меня холестерин повышен (из-за проблем со щитовидкой, не из-за еды, я тоже ничего не ем жареного и жирного), может, поэтому я "бдю" очень
__________________
Счастье есть! Его не может не быть...
kenia вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика