[*helga*]

Сообщение от In_The_Sky

мне в ксяоми еще и уведомления на браслет очень нравятся

а у меня с ними не сложилось ) сначала обрадовалась. установила на все приложения. но мне пишут часто и раздражало на работе очень )
ну и с умным будильником не получилось ничего ни разу ))) потому что он в легкой фазе будет, а у меня ее под утро не бывает )

[In_The_Sky]

Сообщение от *helga*

а у меня с ними не сложилось ) сначала обрадовалась. установила на все приложения. но мне пишут часто и раздражало на работе очень )
ну и с умным будильником не получилось ничего ни разу ))) потому что он в легкой фазе будет, а у меня ее под утро не бывает )

а мне звонят редко, пишут еще реже)))) ну и будит меня неплохо, легче вставать стала.

[Крошка Ру]

Сообщение от Kraska

ходила постоянно...да не давнего времени)неделю как пытаюсь ездить на авто...теперь до работы не пешком и общ транспорт, а машина(
сейчас на нервной почве вес сам ушел довольно быстро...

У меня было все то же самое :)))
Но да, потом нервы уже не тратятся:))), машина становится как бы вашим продолжением :)

[Malanka]

Сообщение от maleno4ka

Ну и готовый суп разделить на порции не могу. Я на обед например налью черпак. Я люблю пожиже, мужу отдаю как нальется. Сколько в моей порции калорий оч сложно определить так чтобы не сидеть полдня с расчетами)

Я любитель супа, но второй день его не ем, боюсь. )) шутка, но отчасти правда.

[Маташа]

Сообщение от Malanka

Я любитель супа, но второй день его не ем, боюсь. )) шутка, но отчасти правда.

Вооот, начало к похудению положено))))

[Naturel]

Сообщение от *helga*

но там реально будет каждый день одно и тоже )

мне подходит. Перечисленное тоже очень люблю, и с разнообразием, учитывая все эти подсчеты пока проще погодить.

---------- Post added at 22:46 ---------- Previous post was at 22:44 ----------

Сообщение от Kraska

неделю как пытаюсь ездить на авто...теперь до работы не пешком и общ транспорт, а машина(
сейчас на нервной почве вес сам ушел довольно быстро...

))) я тоже у инструктора беру занятия. Буду садиться за руль. Мне очень нужна ваша реакция организма на стресс.

[*helga*]

в первом сообщение перебор с картинками и поэтому еще инфу сюда выкладываю по замерам и ручному вводу тренировок. ну а в первом сообщении дам ссылку на это ))
совсем запуталась уже )))))

Как вручную записать тренировку на телефоне (для андроид)
выбираем вкладку история:


затем выбираем ручной ввод:


и вводим данные:


Как делать замеры
1. рука
2. грудь
3. под грудью
4. талия по пупку
5.ягодицы по самой широкой точке
6. бедро по самой широкой точке




Куда и как записывать замеры и взвешивание
Взвешиваемся по субботам или воскресеньем. Утром. Натощак.

вот:


и вот:


И помним, что раз в месяц в определенные дни цикла женский организм очень склонен к задержке жидкости. Поэтому странных цифр не пугаемся и не расстраиваемся )

[Naturel]

Сообщение от Malanka

Я любитель супа, но второй день его не ем, боюсь. )) шутка, но отчасти правда.

прям мои мысли. )))

[maleno4ka]

Я тоже супы люблю. Пару раз в неделю стабильно варю. Не представляю пока как буду заносить, но готовить и есть их не брошу)

[beauty]

Нормально все заносится и считается. Купите весы и просто взвесьте ингредиенты перед приготовлением, не так много время это занимает
Дело привычки
Хотя взвешивание и подсчитывание ккал не мешает мне жрать всякую гадость))
И еще все свои рецепты сохраняйте, потом просто добавлять порцию будете и все, но это при условии, что суп тот же варите всегда одинаково
У меня большая база своих блюдов)) в муфитнеспал и очень все быстро записывается

[Phoenix]

*helga*, приношу огромную благодарность за fatsecret. Перебробовала кучу приложений ранее, но это намного понятнее. Веду сразу на 2-х языках, не знаю, правда, зачем )))) Очень здорово, что можно вводить данные и за прошедшую неделю. Т.к. худеть стала с 14/09, с этой даты уже сбросила 3.5 кг - красивая кривая получается на сегодняшний момент )))
Можно мне не учавствовать с марафоне, а просто писать в теме? :) я лентяйка по отчётам, на работе хватает, а пописывать могу. Тем более пока диета строгая. Через 3 недели перейду на диету от моего диетолога.
ник fatsecret - Gingereen (присоединяйтесь :)

[Naturel]

Phoenix, а поделитесь диетой, плз, и вашими ощущениями от нее.

[Phoenix]

Naturel, сейчас соблюдаю яично-апельсиновую, что на 4 недели (в нете найдёте); яйца иногда заменяю творогом: 1 яйцо = 100 гр. творога. Каллорий мало, потому пока дома занимаюсь с гантелями, пресс, ноги и т.д.
А диету от диетолога могу скинуть на имейл. Она включает в себя хороший набор продуктов, но всё по граммам и в день 1100 ккал. А я очень люблю точность :) (написана для меня, но, может, и вам подойти - всё сбалансировано - только завтрак я просила такой, как хочу))) можно изменить, только по ккал вписываться)
Как закончу первую - пойду в джим заниматься, т.к. 2-я подразумевает хорошие физ нагрузки
Первые 2 дня было немного голодновато, после жора всё-таки ))) естественно была небольшая слабость. Здесь надо быть аккуратнее. Сейчас уже 9-й день и я даже не замечаю небольшого чувства голода по вечерам, привыкла. Только так и могу похудеть - пинка хорошего для начала, а потом уже ем "всё" (почти))) и не поправляюсь. Много яиц не очень хорошо, потому, как писала выше, заменяйте творогом, ну, и много воды - выводить токсины. Я научилась пить воду! Раньше не более литра в день могла осилить, и это с кофе и чаем. Сейчас кроме всего, выпиваю более 1.5 литра только воды и для меня это огромное достижение
Сейчас вспомнила, что учавствовала в марафоне 4 года назад и успешно его закончила! Тогда худела с 61 до 57. А сейчас... даже и не скажу, стыдно

[Маташа]

А куда воду записывать?
В майфитнеспал было куда, я привыкла, имхо, это важно.

---------- Post added at 09:12 ---------- Previous post was at 09:05 ----------

1. Преследуемая цель - возвращение в ряды правильно питающихся, на тропу похудения. Я уже следила за питанием, но забросила, и из сброшенных 7 кг 3,5 пришли назад(( Идеально сбросить 8 кг, рада буду 6-ти.
2. Возраст - 43
3. Образ жизни - малоактивный. Много бегаю по дому (большой дом)
4. Состояние здоровья - здоровье хорошее, но принимаю ОК и глюкозамин с хондроитином (эпикондилит левого мыщелка локтевых суставов, два раза кололи гормоны в локоть). Они держат спасательный круг на талии.
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - ходьба, массажи и обертывания, скакалка, может, какие тренировки дома (не обещаю) Раз в неделю - дыхательная гимнастика с элементами пилатеса
6. Логин в Fatsecret - Маташа
7. Логин в Endomondo - Наталья Маташа


Купила браслет, расчехлила весы. Вперед и с песТней

[Phoenix]

Маташа, я записываю в закуски/другие ))

[*helga*]

Маташа, вы правы. это ОЧЕНЬ важно! воду не в коем случае не ограничиваем, натрий также не ограничиваем. лишний вес зачастую является нарушением водно-солевого баланса. то есть часть лишних килограммов -- это отеки.
в продуктах в фате выбирайте воду ) там несколько вариаций )

[Маташа]

Сообщение от Phoenix

Маташа, я записываю в закуски/другие ))

просто в майфитнеспал и в программе Jawbone был как необходимый минимум 10 стаканов, прямо по картинке было видно, выпил норму или нет. А тут вроде и не надо

[*helga*]

Phoenix, в теме конечно пишите ) но в фатсекрете я оставлю у себя только участников, чтобы не запутаться.

---------- Post added at 09:22 ---------- Previous post was at 09:15 ----------

Маташа, по поводу спасательного круга ОК и хондропротекторов. К последним я отношусь очень нейтрально. Побочных эффектов (о которых мало кто говорит) достаточно, а эффективность приема не доказана. а по поводу ОК -- действительно бывает так, что они препятствуют потере веса. Опять же часто за счет отеков организма. Поэтому надо сдавать анализы. Если в норме гормональные фон -- причина не в них. Если какие-то показатели не в норме -- значит нужно подбирать другие )

[Маташа]

*helga*, ну значит нет мне оправданий))

[*helga*]

Маташа, значит все получится и цель будет достигнута ;)