[*helga*]

Всем привет

Ввиду того, что я уже почти 6 лет я являюсь фитнес-консультантом на всеми любимой Диве, хочу/могу взять на себя ответственность за проведение очередного марафона худеющих. Как раз до Нового года (который вполне может является определенным стимулом) чуть более трех месяцев, а за это время можно горы свернуть

Формат мероприятия будет немного отличаться от предыдущих. Я не пускаю никого на самотек, а изначально даю четкие указания по системе питания и активности (ничего сложного особо не будет). Раз в неделю провожу анализ по вашим отчетам и что-то меняю в зависимости от цифр )

Поэтому хочу спросить, надо ли кому такое, интересно ли?
Если есть желающие, то чуть позже напишу основные принципы, по которым вам нужно будет жить ближайшие три месяца (и, надеюсь, в дальнейшем). Сама тоже буду участвовать и показывать отчеты

СТАРТУЕМ 25 сентября. Окончание 27 декабря
Принять участие


СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

1 AndrewP
2 Arahna
3 Bazilik
4 beauty
5 Gingembre
6 In_The_Sky
7 lososevaya
8 lucilu
9 Maleno4ka
10 Meleya
11 Milk@
12 Pensee
13 Urban Duck
14 Крошка Ру
15 Маташа




Как вступить в группу DIVA.BY в Endomondo
После регистрации заходим в нужную вкладку и пользуемся поиском


Как вручную записать тренировку в Endomondo на компьютере
выбираем нужную нам вкладку



и отмечаем все данные


Как вручную записать тренировку на телефоне (андроид)
тык

Для домашних тренировок и тренировок в зале выбирайте weight training

Как использовать мобильную версию Endomondo для пробежек и ходьбы

Опять же выбираем кладку ходьба или бег, выбираем "Базовая тренировка" и нажимаем старт. В процессе занятия отображается темп, расстояние, можно переключиться на режим карты. Потом тренировку сохраняем и пребываем в довольном состоянии )
Все дополнительные настройки программы делаются в полной версии на компе.

В программе Fatsecret отмечаем вот такие галочки:


Как поменять норму калорий в Fatsecret
Заходим вот в такую вкладку


потом так:


И там вписываем ваше значение, исходя из цели (нужный расчет я описывала). Это значение еще не раз будет корректироваться

Как делать замеры и куда их записывать
тык

[maleno4ka]

Интересно. Впервые в жизни хочу слегка похудеть. До 30-ти вес почти не набирался, может по кг в год, а за последний год аж +3, меня такая статистика не устраивает и я себе с 57 нравилась больше чем с нынешними 62.

[beauty]

*helga*, я, я, я!!! Возьмите меня)))
Мне интересно и из-за смены тренировок и поиска более подходящей, я разочаровалась и разленилась, нужна дополнительная мотивация))

[*helga*]

Отлично. Первые желающие ) ближе к вечеру перенесу план из своей головы в письменный вид )

День старта -- 25 сентября пятница (разорвем шаблон понедельника )

Готовьтесь! Вместе веселее )

[solne4na9]

Сообщение от *helga*

Отлично. Первые желающие ) ближе к вечеру перенесу план из своей головы в письменный вид )

День старта -- 25 сентября пятница (разорвем шаблон понедельника )

Готовьтесь! Вместе веселее )

И я, и я хочу

[Крошка Ру]

Кошмар какой :)))
Мне тоже придётся участвовать, я так понимаю? :)

[*helga*]

Сообщение от Крошка Ру

Кошмар какой :)))
Мне тоже придётся участвовать, я так понимаю? :)

Однозначно ))

[Pensee]

я с вами! после родов (детям 7 мес.) никак не могу взять себя в руки и начать худеть. днем прогулки и бешеный режим, а вечером безудержное поглощение вкуснях

[Meleya]

И я попробую. Тренировки 2 раза в неделю, лею тронулся. Если секреты оптимального питания в моем режиме получить,вообще хорошо будет.

[Sarabanda]

Я с Вами!
Второй год бьюсь над тремя лишними кг. и никак, явно делаю что-то не так.
Определенно нужен профессионал в этом деле, чтоб подсказал, направил

[Гианея]

Сообщение от *helga*

изначально даю четкие указания по системе питания и активности (ничего сложного особо не будет)

мне интересно, но боязно. я гультай. а четкие указания? это меню или примерный калораж?

[*helga*]

Гианея, все будет просто и совсем не страшно. Дождитесь вечера. Все будет )

[JuliaMZ]

*helga*, меня возьмете? Правда я не очень обязательная, но я буду стараться. Честно-честно)

[Kraska]

Сообщение от *helga*

очередного марафона худеющих

Тут только худеющие?
А форма-нарастающие?)))))

[Мажуля]

О, я тоже хочу поучаствовать! Тренировки 3 раза в неделю. С возрастом как-то все не очень с расставанием лишних кг:( после 2х родов набрала очень много, после окончания ГВ часть ушло на режиме, но 20 лишних кг все равно ещё есть :(

[Крошка Ру]

Kraska, а вы куда -то ходите заниматься?

[Kraska]

Крошка Ру,
прошлым лето хорошо так бегала стабильно по 2-3 раза по 60 минут...потом пошла на аэробику силовую 2 раза в неделю...а вот как то летом сбился режим, занятий летом особо не было тк все разъехались.... тренер сейчас опять в отъезде, вроде как с начало сентября будут занятия.
Да еще с весны когда перестала заниматься, чет меня торкнуло отказаться от мяса...а вот вместо белка я стала больше есть углеводов) ну и поехало....
Сейчас снова ем мясо и стараюсь перейти на чистое питание, процесс пошел...но просто худеть я не хочу естественно) да и многие посчитают что мне нужно вообще толстеть)

[Крошка Ру]

Kraska, так идите к *helga * заниматься. Там вам спуску не дадут:))))
И мясо не есть...

[Kraska]

Крошка Ру,
мне бы поближе к дому...изза работы и второй смены ре...вообще свободного времени нет...если только в 21 вечера

---------- Post added at 13:52 ---------- Previous post was at 13:51 ----------

Сообщение от Крошка Ру

И мясо не есть...

пока решила для себя перейти на чистое питание, так сказать взять за образ жизни есть так всегда...потом может постепенно исключу и мясо) но боюсь что бы мне что то нарастить нужно есть так хорошо белка)

[*helga*]

Kraska, вы тоже присоединяйтесь ) другое питание просто будет. У меня и у самой не похудеть цель