[Милая***]

Режим и еще раз режим!Я согласна.

[leto*]

У меня тоже проблема с детства...тогда я мечтала на ночь, придумывала себе сказки, могла до полуночи фантазировать, но наступал момент, когда уставала и само собой засыпала
Сейчас ситуация лучше. К таблеткам ЛЮБОГО рода отношусь скептически, поэтому пью Успокаивающий чай LEROS - отлично помогает, попробуйте

[Cat]

у меня со сном всегда были проблемы, а сейчас во время командировок совсем беда - чем больше устаю, тем сложнее заснуть :((( Вот казалось бы, как можно не заснуть после бессонной ночи в поезде? с поезда, кстати, иду сразу на работу... к концу дня дико устаю, но заснуть не могу

И так вся или почти вся командировка проходит - не могу заснуть, даже если на работе более-менее спокойно все

на таблетки стремно подсаживаться, но и целую неделю не спать очень тяжело

[Крошка Ру]

Сообщение от Cat

у меня со сном всегда были проблемы, а сейчас во время командировок совсем беда - чем больше устаю, тем сложнее заснуть :((( Вот казалось бы, как можно не заснуть после бессонной ночи в поезде? с поезда, кстати, иду сразу на работу... к концу дня дико устаю, но заснуть не могу

И так вся или почти вся командировка проходит - не могу заснуть, даже если на работе более-менее спокойно все

на таблетки стремно подсаживаться, но и целую неделю не спать очень тяжело

Сообщение от Cat

у меня со сном всегда были проблемы, а сейчас во время командировок совсем беда - чем больше устаю, тем сложнее заснуть :((( Вот казалось бы, как можно не заснуть после бессонной ночи в поезде? с поезда, кстати, иду сразу на работу... к концу дня дико устаю, но заснуть не могу

И так вся или почти вся командировка проходит - не могу заснуть, даже если на работе более-менее спокойно все

на таблетки стремно подсаживаться, но и целую неделю не спать очень тяжело

Попробуй что-нибудь легкое, травяное, типа Милоны 8, я о ней уже писала. Она не вызывает никакого привыкания. А спать будешь нормально.. У меня была аналогичная проблема - вечером поработаю, потом перевозбужденная долго не могу заснуть...

[Cat]

Сообщение от Крошка Ру

Попробуй что-нибудь легкое, травяное, типа Милоны 8, я о ней уже писала. Она не вызывает никакого привыкания. А спать будешь нормально.. У меня была аналогичная проблема - вечером поработаю, потом перевозбужденная долго не могу заснуть...

ой, да я уже несколько травяных штук пробовала. Оно может и поможет, но надо месяца два пить, чтобы помогло, да и регулярно. А я забываю

Ну ничего, как-нить прорвемся

[Helen_the_White]

Да уж... к сожалению и мне знакомы эти проблемы. Тоже к таблеткам отношусь скептически, поэтому пила чай Лерос (о нём писали выше). Вечером завариваю в большую кружку 2 пакетика и иду баиньки в течении получаса. Конечно, моментом вы не вырубитесь, но организм по крайней мере успокоится. Иногда (когда есть время и желание) принимаю тёплую ванну с успокаиващими эфирными маслами. Когда уж совсем не могу уснуть, то выпиваю новопассит в среднем 2,5 мл... иначе просто разные мысли в голову лезут, но только не спать...
Попробуйте, может кому поможет..
Ах да.. и в течении дня поменьше пить кофе. Я стараюсь только одну кружечку утром со сливками.

добавлено через 1 минуту

Сообщение от Cat

ой, да я уже несколько травяных штук пробовала. Оно может и поможет, но надо месяца два пить, чтобы помогло, да и регулярно. А я забываю

Ну ничего, как-нить прорвемся

Я тоже думала что нужно курсом пить, но когда заметила что начала нормально засыпать, стала пить меньше (только если просто хочется именно этого чая, так как я люблю травяные чаи).
То есть можно пить и по необходимости.

[Максимка]

сестра пьет глицин - говорит он действенный и особо какой-то безвредный, его даже якобы малым детям назначают. Только пить нужно курсом

а еще при мне неоднократно хвалили валерьянку в таблетках, только не обычную, а какую-то коричневую, концентрированную

[maxim_17]

не можете уснуть, ходите в бассейн или бегайте до усталости... может сразу не поможет, но через пару дней - будете сваливаться и выключаться

[Cat]

Сообщение от maxim_17

не можете уснуть, ходите в бассейн или бегайте до усталости... может сразу не поможет, но через пару дней - будете сваливаться и выключаться

я например и так на работе "до усталости". если еще и бегать спецом в таком состоянии, то сердцу кирдык будет

спортом занимаюсь, если что. просто вредно давать такие нагрузки на уставший организм

[Лисья]

Сообщение от maxim_17

не можете уснуть, ходите в бассейн или бегайте до усталости... может сразу не поможет, но через пару дней - будете сваливаться и выключаться

это глупости. Чем более уставший и возбужденный организм, тем сложнее уснуть. Засыпать надо в спокойной обстановке. Многим помагает теплая ванна. Сначала нужно расслабиться, а потом уже пытаться уснуть. Кстати, чем больше думешь, как бы уснуть - тем сложнее Еще неплохо почитать после ванны книгу, но не детектив и не триллер. Т.е. что-то такое, что можно спокойно закрыть и не думать о сюжете.

[Semafor]

Как справедливо писали выше, прогулка перед сном - вариант. Плюс еще я чай с медом после этого пью - и таки засыпаю, хоть у меня с этим бывают серьезные проблемы.
А глицин - да, тоже можно. Правда, я от него однажды уснула, пока ждала свою очередь к парикмахеру Но что он регулирует проблемы с засыпанием - это правда, по крайней мере это я могу с уверенностью сказать применительно к себе.

[maxim_17]

Сообщение от Cat

я например и так на работе "до усталости". если еще и бегать спецом в таком состоянии, то сердцу кирдык будет

спортом занимаюсь, если что. просто вредно давать такие нагрузки на уставший организм

Не путайте психическую нагрузку и физическую. Можно устать от сидения за компом и не уснуть потом. Но если вы работаете дворником - сомневаюсь что у вас проблемы со сном.

Поэтому и упоминаю именно физические нагрузки

[Cat]

Сообщение от maxim_17

Не путайте психическую нагрузку и физическую. Можно устать от сидения за компом и не уснуть потом. Но если вы работаете дворником - сомневаюсь что у вас проблемы со сном.

Поэтому и упоминаю именно физические нагрузки

Я скорее говорю не о чисто психической усталости, а о ее сочетании с физической. Из-за того, что не можешь нормально выспаться, физ. усталость накапливается все больше и больше, и почему-то чем более уставшим (в т.ч. физически) себя чувствуешь, тем сложнее почему-то заснуть

А если чувствуешь себя не особо хорошо физически, физ. нагрузки (тот же бег) не пойдут на пользу.

[Милая***]

maxim_17,
Ой, Вы что думаете, что я не пойму что значит физически устать, а что психически?
И я скорее соглашусь с Лисья, чем с Вами))))
Хожу на вечерние тренировки, и не вижу разницы между обычными вечерами.
Я засыпаю последнее время за книжками

[Arisa]

Дивы, спасибо тем, кто помогал мне выводить пятно на окне (правда, оно не вывелось ).
И я снова с вопросом. Что вы делаете при бессоннице? Когда несколько дней подряд ложишься - и осознаешь, что у тебя абсолютно ясная голова, спать ты не хочешь, но устал жутко и дергаешься от каждого звука.

[мадам]

Arisa, выпить надо. Правда, я засыпаю, а потом среди ночи просыпаюсь и не могу уснуть

[Arisa]

мадам, да я сопьюсь скоро )))

[мадам]

Arisa, не помогает уже? ))) может какого снотворного, правда, ничего не посоветую (не пробовала)

[Toad]

Arisa, валерьянка.
барбовал.

[Лючия]

Arisa, полчасика по улице быстрым шагом, потом под горячий душ, потом хлоп в теплую кроватку - и все круть. А еще витамины Алфавит можно попить, не помню как называются, что-то типа Биоритм, где три разных таблетки для утра, дня и вечера. Помогает.