[Крошка Ру]

Каренина, еду в кафе? На глаз можно, кроме того, ы общепите всегда есть вес порций.

[Mlle Natalie]

Крошка Ру. для меня это космос.... я пыталась.... во-первых. не представляю. как считать. съеденное в гостях и вообще вне дома.... состав может быть каким угодно...
во-вторых. я и готовя сама не представляю. как посчитать калории. а ем я преимущественно своё. но вот варю суп. в нем рыбка. луковица. морепродукты. горошек. морковка. ложка йогурта.... то есть мне надовсё взвесить. сложить. разделить на порции и разделить .... это я только делить и буду....
еще ж и вести записи съеденного.... вот можно было бы как-то без этого....

хотя ради минус 10кг а лучше 15. чтобы с запасом я готова попробовать. тем более под присмотром такого специалиста. как *helga*....
а то посадят на таблетки на всю жизнь... а пока есть шанс просто минус 10 кги держать их как-то.....

[Крошка Ру]

Mlle Natalie, ну, вр-первых, там действительно не сложно свои блюда считать. Т.е. главное, при готовке записать чего и сколько вы положили в блюдо, ну и по итогу взвесить, сколько вышло готового блюда.

Я, если честно, так не могу. Точнее, могу, и с десяток своих рецептов вбила.

В основном я пользуюсь тем, что забито в программу не мной:) Например, ем вне дома (в кафе). Суп грибной, сметана, котлета куриная, рис отварной - все есть:))) Есть борщ, щи, рассольник, практически все популярные супы, горячие блюда.

Можно сканировать продукты по штрихкоду.

Вес порций можно и на глаз, в случае чего. Тут же что главное -себя не обмануть;))))

[Mlle Natalie]

Крошка Ру. я так пробовала. но наверное. я ем что-то не то...например. я делаю голубцы. начинка фарш из грудки. зелени. кабачка.... то есть мне нужно для себя всё пересчитывать. потому что обычные голубцы с рисом....
вообще можно однажды посчитать и пользоваться посчитанным...
но раз я набираю свои потерянные килограммы обратно. то явно переедаю..... не считая. я не найду. сколько мне надо. чтобы хотя бы не прибавлять....
ну и спорт из моей жизни ушел и помахал ручкой
не представляю. как я снова начну что-то делать...

может. мне тут совсем не место. но хочется здоровья..

[sabotage]

Я опять марафон пропускаю) в силу жизненных обстоятельств января (поездки, переезд на новое место)... Ну отмазок хватает, в общем)
Боюсь просто, что с дисциплиной туго будет и как с интернетом еще до конца не ясно... А у вас тут с этим строго, что правильно!)

Буду самостоятельно, как обычно, двигаться к цели), черпая инфу, в том числе из этой ветки)

---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 23:28 ----------

*helga*, а вопросы Вам можно задавать?)

Вот, например, по указанной Вами формуле суточный калораж мне предлагается 1700, но опытным путём я уже выяснила, что для поддержания веса мне нужно 1500 примерно... Сомневаюсь, какой цифры придерживаться... Взять и урезать до 1200 и ниже уже боюсь, в долгосрочной перспективе это не прокатывает)

---------- Post added at 23:38 ---------- Previous post was at 23:32 ----------

Сообщение от Mlle Natalie

но раз я набираю свои потерянные килограммы обратно. то явно переедаю.....я

Скорее худеете " не правильно"... Низкокалорийные, всякие безуглеводные, несбалансированные диеты ... Ну я не спец. Но в качестве возможной причины)

[*helga*]

Сообщение от sabotage

а вопросы Вам можно задавать?)

конечно можно

Сообщение от sabotage

Вот, например, по указанной Вами формуле суточный калораж мне предлагается 1700

да -- он усредненный. а потом уже в зависимости от результатов процесса корректируется. 1500 вполне нормально, если активность не очень большая у вас. делайте дни загрузки и обязательно следите за белками-жирами )

[sabotage]

*helga*, а вот по дням загрузки дайте, пожалуйста, рекомендации) я могу только урезать)

[Несносная]

*helga*, утро доброе, нашла Вас, отправила запрос).
Рост 173, сейчас допишу в анкету.

Я на выезде, негде взвеситься и обмеряться нечем. Ничего, если я в понедельник взвешусь, измерюсь и все запишу?

[Маташа]

Сообщение от Mlle Natalie

Крошка Ру. я так пробовала. но наверное. я ем что-то не то...например. я делаю голубцы. начинка фарш из грудки. зелени. кабачка.... то есть мне нужно для себя всё пересчитывать. потому что обычные голубцы с рисом....
вообще можно однажды посчитать и пользоваться посчитанным...

Я абсолютно этим не заморачивалась.
Вы ж не спортсмен, у которого от 100 г веса зависит вся жизнь.
Записывайте голубцы с рисом.
Неважно.
Записывайте хоть что!
Главное, взвешивайте, можете отнять 5-10%, пусть они греют Вам душу.
Но это абсолютно не повлияет на результат, если сбросить надо 10 кг.

В кафе вообще капец, если честно.
Я недавно была в таком, где указан калораж готового блюда.
Мамадарагая, один салат - треть дневной нормы, и это не салат с колбасой и майонезом.
Горячее все от 1000 калорий, то есть пообедал в кафе - дальше осталось пить чай и смотреть в окно.
Поэтому для худеющих кафе-рестораны лучше обходить стороной.

Люди, это ж не навсегда, это пару месяцев.
Что эти пару месяцев в жизни - ничего.
А 10 кг очень даже чего

[*helga*]

sabotage, если на 1500 сидите пару недель, то потом раза два в неделю можно на 1800 уходить. но это опять же все усредненное.


Несносная, в этот раз делайте так. а в будущем -- я разбираю всю информацию по воскресеньям ближе к вечеру. и если нет инфы, то и сказать ничего не смогу )

[Urban Duck]

Приветствую всех худеющих и надзирающих!! С наступившим вас!


К ольге вопрос: я начну сегодня вечером? У меня тоже измерительного ничего нет.

---------- Post added at 09:44 ---------- Previous post was at 09:41 ----------

Все, кто меня не видел погода, сказали :"ооо как ты похудела!" И надарили мне трусов большего размера)))))))

[Osipka]

Сегодня после 16 постараюсь все доделать по регистрации. Эндомондо на инглише, это меня очень пугает :)

[*helga*]

Сообщение от Urban Duck

К ольге вопрос: я начну сегодня вечером? У меня тоже измерительного ничего нет.

у вас уже цель немного другая. так что уж точно ничего страшного

[blondina]

*helga*, нужно заново ступать в группу diva в fat secret и в endomondo?

[*helga*]

lososevaya, продолжающие уже там )

[Каренина]

1. Преследуемая цель Снижение веса
2. Возраст, рост 163-39
3. Образ жизни
малоактивный
4. Состояние здоровья- все ок
компульсивное переедание

5. Какой вид активности планируете использовать и как часто
пешие прогулки, зал -3 р в неделю, бассейн 1,2 раза
6. Логин в Fatsecret -reikaa
7. Логин в Endomondo - reikaa

[Mlle Natalie]

Сообщение от Маташа

Люди, это ж не навсегда, это пару месяцев.
Что эти пару месяцев в жизни - ничего.
А 10 кг очень даже чего

Маташа, мне не на пару месяцев, мне нужно навсегда как-то настроить меню и нагрузку, чтобы жить спокойно...

сбросить-то у меня очень даже получается.... 8, 5 кило я сбросила за почти 2 месяца без особых хлопот, но удерживать я не могу....
я уже проверяла: десерт 1 штука в кафе с подругой и плюс почти кило может быть утром...
за весну и особенно лето вернулись эти 8, причем лето было не на маминых харчах, а в италии, потом в португалии на морепродуктах, рыбе, фруктах и сырах... с прогулками и заплывами....
получается, что-то не так я делаю... хотя понятно, что: много ем, мало двигаюсь, еще мало пью и мало сплю, а должно быть всё наоборот....

[*helga*]

Каренина, извините, но прием заявок окончен. Как я и писала ранее, марафон уже стартовал. Но вы можете задавать в теме вопросы и следовать всем принципам и схемам самостоятельно )

[krockie]

*helga*, я думаю, что мне где-то 1700-1800 ккал в малоактивные дни максимум можно, а то я на 2000 набирала...

[*helga*]

krockie, давайте все же первую неделю на 2000. Потом снизим -- не беспокойтесь )