Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 31.12.2015, 07:39   #41
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

maleno4ka, лично я считаю, что не стоит вообще заморачиваться по этому поводу )
Единственное, перед интенсивной силовой тренировкой не подготовленному человеку обязательно употребление сложных углеводов часа за полтора-два. Из тех соображений, чтобы хватило сил на эту самую тренировку. И даже этим условием в последствии при повышении тренированности можно пренебречь.

А рельеф -- это в любом случае снижение жировой прослойки, то есть похудение будет иметь место. Силовые тренировки в данном случае обязательны для максимального сохранения мышечной массы. Но силовые -- это именно силовые с оптимальными рабочими весами.
Ну или если у человека дефицит мышечной массы, то при любом балансе питания будет отклик в сторону увеличения.
*helga* вне форума  
Старый 31.12.2015, 12:15   #42
Puzzle Girl
Гигант мысли
 
Аватар для Puzzle Girl
 
Регистрация: 06.05.2010
Сообщений: 1,509
Поблагодарили: 812 раз(а)
По умолчанию

*helga*, можно же в перерыве между марафонами еду не записывать? Меня безмерно раздражает необходимость записывать "на глаз", я потом долго не могу выбросить из головы раздумья о оом, сколько же грамм было в порции и тп. А вчера целый день питалась вне дома, сегодня тоже.... Вчера явно съела мало (некогда было, перекусов не было вообще), сегодня за день тоже, ну а вечером наверстаю, понятное дело )) нужен мне отпуск на 2 дня от фатсикрета ))

Первое взвешивание когда? 2-го?
Puzzle Girl вне форума  
Старый 31.12.2015, 13:10   #43
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Bazilik, вам однозначно можно. да -- второго уже взвешиваемся и замеряемся ) и какие же замечательные цифры потом через неделю будут ))
*helga* вне форума  
Старый 31.12.2015, 13:22   #44
maleno4ka
Советник
 
Аватар для maleno4ka
 
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: .no
Сообщений: 1,085
Поблагодарили: 657 раз(а)
По умолчанию

*helga*, а после тренировки кушать тоже если хочется и не есть если нет? Упор на белки или углеводы? Или на то и другое? А если тренировка не силовая а а-ля аэробика?
maleno4ka вне форума  
Старый 31.12.2015, 13:24   #45
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
да -- второго уже взвешиваемся и замеряемся )
господи, может, мне на тренировку 2-го проситься, или хотя бы на кардио сходить:))) Чтобы не пугаться цифрам на весах:)))
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 31.12.2015, 14:57   #46
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру, тренировка не спасет ) но утром можно )


maleno4ka, все это не принципиально ) хочется после тренировки кушать -- кушайте. если нет -- не надо себя заставлять. а белки-углеводы.. есть суточная норма. не важно, когда вы ее употребите.
*helga* вне форума  
Старый 31.12.2015, 14:58   #47
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

*helga*, если я выживу после 31 и 1, то напишу:)))
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 01.01.2016, 17:50   #48
Zanthia
Приятный собеседник
 
Аватар для Zanthia
 
Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 110
Поблагодарили: 2 раз(а)
По умолчанию

Надеюсь, еще не опоздала присоединиться
1. Преследуемая цель
Похудеть. На данный момент вешу 74 кг. Похудеть хочу до 57, но это, конечно же, не до 6 марта цель.
2. Возраст, рост
32, 167
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный)
Малоактивный
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д.
Хроническое заболевание ЖКТ. Колени (среди причин похудеть, кроме внешнего вида, как раз желание снизить нагрузку на колени)
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто
Бассейн 1-2 раза в неделю, прогулки
6. Логин в Fatsecret
zanthia_by
7. Логин в Endomondo
zanthia
Zanthia вне форума  
Старый 01.01.2016, 19:33   #49
Котя
Гигант мысли
 
Аватар для Котя
 
Регистрация: 15.04.2005
Сообщений: 3,203
Поблагодарили: 50 раз(а)
По умолчанию

1. Преследуемая цель - снижение жира, увеличение мышечной массы
2. Возраст, рост 41/162
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный) - малоактивный
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д. - вроде противопоказаний нет, ничего не применяю
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - кардио/тренажерный зал 2 раза в неделю
6. Логин в Fatsecret Kotya_Diva
7. Логин в Endomondo Kotya_ Diva

Последний раз редактировалось Котя; 01.01.2016 в 23:39.
Котя вне форума  
Старый 01.01.2016, 19:55   #50
Несносная
Гигант мысли
 
Аватар для Несносная
 
Регистрация: 27.11.2011
Сообщений: 1,916
Поблагодарили: 1,580 раз(а)
По умолчанию

Я тоже хочу)))
С фатсикретом более-менее разобралась, эндомондо пока только зарегистрировал.

1. Преследуемая цель: минус 7,5 кг, но буду рада любому минусу на весах)))
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков)
41, рост 173
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный)
умеренно активный
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д.
Гормональная терапия, артрит коленных суставов, ну и по мелочи - там кольнет, тут щипнет)))
противопоказаний нет, даже наоборот, очень желательно и приветствуется снижение веса)))
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто
тренажерный зал 2 раза в неделю по 2 часа (1 час силовая и 1 час кардио) и 2 раза с неделю стрейтчинг по 1 часу
6. Логин в Fatsecret Китти0312
7. Логин в Endomondo Китти0312
__________________
Мы убиваем время, а время убивает нас.

Последний раз редактировалось Несносная; 02.01.2016 в 07:19.
Несносная вне форума  
Старый 01.01.2016, 20:49   #51
Mlle Natalie
Гигант мысли
 
Аватар для Mlle Natalie
 
Регистрация: 25.11.2008
Адрес: Москва-Прага
Сообщений: 4,301
Поблагодарили: 173 раз(а)
По умолчанию

ох.... мне бы тоже надо. тем более. что собиралась сгонять лишнее после праздников.. в прошлом году как раз после праздников начала и к марту было минус 8 кило. но за лето всё вернулось и вот всю осень опять веду неравную борьбу.... 5 кг туда-сюда болтается.... чего мне не хватает. кроме силы воли. не могу понять....
может. и мне с вами.
но страшно.....
__________________
С 20.08.13 верю в чудеса.
Mlle Natalie вне форума  
Старый 01.01.2016, 20:51   #52
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Как вступить в группу DIVA.BY в Endomondo
После регистрации заходим в нужную вкладку и пользуемся поиском



Как вручную записать тренировку в Endomondo на компьютере
выбираем нужную нам вкладку



и отмечаем все данные




Как вручную записать тренировку на телефоне (для андроид)
выбираем вкладку история:


затем выбираем ручной ввод:


и вводим данные:


Для домашних тренировок и тренировок в зале выбирайте weight training

Как использовать мобильную версию Endomondo для пробежек и ходьбы

Опять же выбираем кладку ходьба или бег, выбираем "Базовая тренировка" и нажимаем старт. В процессе занятия отображается темп, расстояние, можно переключиться на режим карты. Потом тренировку сохраняем и пребываем в довольном состоянии )
Все дополнительные настройки программы делаются в полной версии на компе.
*helga* вне форума  
Старый 01.01.2016, 20:52   #53
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

В программе Fatsecret отмечаем вот такие галочки:


Как поменять норму калорий в Fatsecret
Заходим вот в такую вкладку


потом так:


И там вписываем ваше значение, исходя из цели (нужный расчет я описывала). Это значение еще не раз будет корректироваться

Как делать замеры
1. рука
2. грудь
3. под грудью
4. талия по пупку
5.ягодицы по самой широкой точке
6. бедро по самой широкой точке




Куда и как записывать замеры и взвешивание
Взвешиваемся по субботам или воскресеньем. Утром. Натощак.

вот:


и вот:


И помним, что раз в месяц в определенные дни цикла женский организм очень склонен к задержке жидкости. Поэтому странных цифр не пугаемся и не расстраиваемся )
*helga* вне форума  
Старый 01.01.2016, 20:54   #54
Маташа
Гигант мысли
 
Аватар для Маташа
 
Регистрация: 31.01.2006
Адрес: иногда и Минск
Сообщений: 14,418
Поблагодарили: 2,392 раз(а)
По умолчанию

Mlle Natalie, идти! Возможно, Вам нужен контроль со стороны, пусть даже минимальный.
Я в прошлый марафон тоже сомневалась, а по результату очень довольна.

Сама ем, как с цепи сорвавшаяся((
Эти праздники порвут все мои штаны, чувствую))
Я не участвую, но буду следить и ровняться.
__________________
Добрые дела нужно делать инкогнито, чтоб рожу не набили (с)
Маташа вне форума  
Старый 01.01.2016, 22:12   #55
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Маташа Посмотреть сообщение
Сама ем, как с цепи сорвавшаяся((
прекращайте! Зря все было что ли?

---------- Post added at 23:12 ---------- Previous post was at 22:50 ----------

Всем запросы в друзья в Фатсикрете отправила. Добавляйте. И все срочно в Эндомондо ))

Несносная, ваш ник не находится. И с вас еще рост (а то вы из предыдущего марафона форму заполнения брали)
*helga* вне форума  
Старый 01.01.2016, 23:01   #56
Mlle Natalie
Гигант мысли
 
Аватар для Mlle Natalie
 
Регистрация: 25.11.2008
Адрес: Москва-Прага
Сообщений: 4,301
Поблагодарили: 173 раз(а)
По умолчанию

Маташа. мне точно нужна помощь сос тороны. не могу удержать вес. набираю назад всё и быстро... буду обращаться к специалисту...
я бы поучаствовала бы. но меня пугает всё вышеперечисленное. я не смогу всё это вести... и еще я не умею считать калории. я пыталась. но увы... но надо научиться. без этого никак
__________________
С 20.08.13 верю в чудеса.
Mlle Natalie вне форума  
Старый 01.01.2016, 23:02   #57
Каренина
Гигант мысли
 
Аватар для Каренина
 
Регистрация: 28.01.2007
Сообщений: 9,729
Поблагодарили: 600 раз(а)
По умолчанию

присоединяюсь.
Числа 4. Эндомондо вынес мозг, не пускает что-то.
Можно с 4?
__________________
не следи за мной - следи за собой
Каренина вне форума  
Старый 01.01.2016, 23:03   #58
Крошка Ру
Гигант мысли
 
Аватар для Крошка Ру
 
Регистрация: 11.03.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 11,271
Поблагодарили: 2,349 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mlle Natalie Посмотреть сообщение
и еще я не умею считать калории. я пыталась. но увы... но надо научиться. без этого никак
Вы просто не представляете себе, как это просто с программкой фэтсикрет. Вот на самом деле...

Я где-то писала, и, наверно, не раз писала, что для меня подсчет калорий считался чем-то недостижимым.. Теперь - леХка:), просто вошло в привычку вводить съеденное.
__________________
Мои тебе поздравления
От крошки, от гения (с).
Крошка Ру вне форума  
Старый 01.01.2016, 23:16   #59
Каренина
Гигант мысли
 
Аватар для Каренина
 
Регистрация: 28.01.2007
Сообщений: 9,729
Поблагодарили: 600 раз(а)
По умолчанию

Крошка Ру, ты взвешиваешь на глаз? ну вот в городе, например.
__________________
не следи за мной - следи за собой
Каренина вне форума  
Старый 01.01.2016, 23:44   #60
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Каренина, сроки установлены ) начало 2-го. То есть уже сегодня. Вне сроков можно соскочить ) а начать -- увы (( но вы вполне можете следить за марафоном и следовать правилам )
*helga* вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дивный Турсовет: консультации по отдыху Смотритель DiVНЫЙ ОТДЫХ 167 23.04.2016 20:04
Марафон худеющих: 90 дней до Нового года *helga* ЗДОРОВЬЕ 1993 04.01.2016 14:29
Марафон DIVных фигурок 2015: худеем вместе с 22 марта по 24 мая! *UNONA* ЗДОРОВЬЕ 133 20.05.2015 18:37
Дивный Утренний Клуб ЕУ МОЛОДЫМ РОДИТЕЛЯМ - БУДУЩИМ И УЖЕ СОСТОЯВШИМСЯ 10 27.11.2014 01:03

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика