[*helga*]

Urban Duck, так а разминка вовсе не обязательно должна быть интенсивная ) разомните суставы -- вращательные движения шеи, кистей рук, маховые движения руками-ногами, наклоны туловища...
ну и мышцы немного потяните. и каждое упражнение начинайте с более легкого варианта (или меньшего веса)

[In_The_Sky]

Сообщение от *helga*

а это что? пилатес с чем-то? добавила в группу еще виды активности: аэробика, пилатес, йога.

сочетание бокса и элементов пилатеса sport-trening.ru/chto-takoe-piloksing.html

[*helga*]

In_The_Sky, к аэробной больше относится, судя по всему ) но это не столь важно. мы будем учитывать в первую очередь длительность физических нагрузок. и не важно каких )

[arisha12]

Анкета:
1. Преследуемая цель – не похудение!! увеличение мышечной массы, красивое подтянутое тело
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков) - 33
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный) – умеренно активный
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д. – здорова
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - ходьба быстрым шагом. Ограничений нет. При свободном времени и хорошей погоде могу ходить и ходить)) Сейчас это не реже 5 км 3-4 раза в неделю. В теплое время года раз в неделю велопробежка по 8-10 км. Такие занятия, как аква-, аэробики, пилатес не переношу физически. В ближайшее время планирую пойти в тренажерный зал.
6. Логин в Fatsecret – arisha12 (не пришло подтверждение на почту)
7. Логин в Endomondo – i-arisha (но пока не разобралась что к чему)
Приложения в телефон загрузить не получается.

[*helga*]

Сообщение от arisha12

планирую пойти в тренажерный зал

без тренировок с отягощениями увеличения мышечной массы не будет

Вы у меня нашлись в fatsecret -- запрос вам отправила.
Почему не получается установить endomondo? в чем причина? и на ios когда-то и на андройде сейчас у меня проблем не возникало. и как вариант, если не через маркет, то скачать в телефон из интернета и установить файл )

[beauty]

*helga*, на ios проблематично скачать любые приложения сейчас, вышло обновление ios и положили сервера эплу, до сих пор работает с перебоями

[Sarabanda]

На планшете с андройдом, endomodo установила, я там sarabanda e

[*helga*]

beauty, ах, вот в чем дело (

[Naturel]

Дивы, объясните темным...Я тут по верхам глянула браслеты-шагомеры...Они есть для андроида и эппл. У меня же телефон с платформой Виндоуз. Как нам с шагомером-то встретиться?

[*helga*]

Сообщение от Naturel

Как нам с шагомером-то встретиться?

есть такие, которые можно сразу с компом синхронизировать. например, Garmin Vivofit.

[Эвридика]

Все заполняют анкету:
1. Преследуемая цель: похудеть и удержать вес. Сейчас 83 кг, в идеале хотелось бы 70, но до Нового года согласна подойти хотя бы к 77-75
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков): 38
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный): малоактивный
4. Состояние здоровья: остеохондроз с вертеброгенной цервикокраниалгией
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто: ходьба (ежедневно хожу по 8 км), планирую 1 раз в неделю бассейн и добавить упражнения дома.
6. Логин в Fatsecret: irishstork
7. Логин в Endomondo: irish stork

[blondina]

Даже не могу поверить, что успела))) я мечтала поучаствовать в таком марафоне, но каждый раз натыкалась на них уже в завершающей стадии))) Определенно 2015-й - мой год))))

1. Преследуемая цель: хочу 62 кг. До свадьбы весила 63-65, к моменту беременности уже 69, а сейчас послеродовые 72. Конечно, 62 кг к Новому году - это фантастика, но хотя бы каких 67. После выписки из роддома я весила 81 кг и до 72 вес снижался сам легко. Дальше ни в какую(((( Еще хочу ввести в привычку думать о том, что я ем, сколько и зачем
2. Возраст (или промежуток кратный 5-ти для шифровальщиков): 30
3. Образ жизни (малоактивный, умеренно активный, активный): очень сидячий за компом
4. Состояние здоровья, медицинские противопоказания, прием ОК, гормональная терапия и как они влияют на вес и т.д.: остеохондроз
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто: сразу только прогулки с коляской - моему детенышу 4 месяца. Прогулки бывают медленные, бывают весьма интенсивные, но не менее 5 часов в день. Когда моя мама закончит дачный сезон (середина октября) и сможет сидеть с малышом - пойду на аэробику
6. Логин в Fatsecret: lososevaya
7. Логин в Endomondo: Ольга Мятликова

В Fatsecret не смогла найти helga1981((((
Endomondo на айфон скачала с 6-го раза. Вступила в группу diva.by
Что еще надо делать? Я уже горю)))

[*helga*]

lososevaya, я вам отправила запрос в друзья ) проверяйте
вы же сейчас кормите, правильно? вам тогда нужно увеличивать калорийность, а не уменьшать. И за количеством белка следить тоже нужно обязательно. В приоритете сейчас совсем не вес должен быть. Тем более, что после гормональный фон при ГВ совсем другой ) так кормите? я вам тогда просто другие немного рекомендации дам )

[blondina]

*helga*, не кормлю. С 1 сентября малыш полностью на смесях(((( я специально не худела до этого. Ела по диете для ГВ, если это можно назвать диетой)))) С 81 до 73 кг вес упал за 1,5 месяца после родов сам. С 1 сентября мне удалось сбросить только 1 кг))))

добавила вас в друзья

[*helga*]

Сообщение от lososevaya

не кормлю

тогда худеем )

[Birdie]

И я с вами.
1. Преследуемая цель - снижение веса на 8 кг (утопия?...)
2. Возраст - 31
3. Образ жизни - малоактивный
4. Состояние здоровья - нормальное. Иногда бывало, что при кардио нагрузках начинало темнеть в глазах и кружилась голова...
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто - домашние тренировки с Джилиант Майклз (ежедневно по 20 минут), с удовольствием добавлю пешие прогулки (по возможности).
6. Логин в Fatsecret - Birdie Natallia
7. Логин в Endomondo - Birdie Natallia

[*helga*]

Сообщение от Birdie

снижение веса на 8 кг (утопия?...)

потеря одного кг в неделю считается абсолютно безопасной для организма. так что 8 за три месяца -- вполне

[Birdie]

Сообщение от *helga*

потеря одного кг в неделю считается абсолютно безопасной для организма. так что 8 за три месяца -- вполне

Ну значит на это и буду настаиваться ))

[Gingembre]

И я присоединюсь.
1. Преследуемая цель - взять под контроль питание и добиться рельефа. У меня вроде бы достаточно физической активности, но питание, надо срочно его ограничивать, особенно размер порций.
2. Возраст 31
3. Образ жизни умеренно активный
4. Состояние здоровья. Здорова
5. Какой вид активности планируете использовать и как часто. Йога два раза в неделю и силовые тренировки в тренажерном зале 2-3 раза в неделю.
6. Логин в Fatsecret. IraDashina
7. Логин в Endomondo. Dashina

[Naturel]

*helga*, вопрос по измерению талии.
У меня имеется живот , и по пупку измеряется именно он. Если мерять в привычном понимании талию, где пояс сидит, то совсем другие цифры выходят. Писать именно живот в моем случае?