Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 22.10.2008, 13:43   #1
LIPSFORJULIA
Кандидат
 
Аватар для LIPSFORJULIA
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 292
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию Как накачать икры?

подскажите, какие упражнения можно делать дома, чтобы "накачать" икры?
__________________
мной движет стремление к совершенству
LIPSFORJULIA вне форума  
Старый 22.10.2008, 13:45   #2
Piccola
Приятный собеседник
 
Аватар для Piccola
 
Регистрация: 27.05.2008
Сообщений: 177
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Дааа. я вот мечтаю их уменьшить проблема сапоги купить...не сходятся.
Piccola вне форума  
Старый 22.10.2008, 13:53   #3
LIPSFORJULIA
Кандидат
 
Аватар для LIPSFORJULIA
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 292
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

А КАК ВЫ ЭТОГО ДОБИЛИСЬ?
__________________
мной движет стремление к совершенству
LIPSFORJULIA вне форума  
Старый 22.10.2008, 19:32   #4
Valkyr
I'm just a dreamer
 
Аватар для Valkyr
 
Регистрация: 04.07.2007
Сообщений: 4,405
Поблагодарили: 208 раз(а)
По умолчанию

А мне бы уменьшить немного не мешало, я занимаюсь танцами (самый лучший способ для увеличения икр) и аэробикой... а то не все сапоги сходятся ( А упражнения в интернете поищите, и делайте их в комплексе, чтобы все тело смотрелось пропорционально.
__________________
То, что я с вами разговариваю, еще не значит, что мы беседуем ©
Valkyr вне форума  
Старый 22.10.2008, 21:45   #5
Maryam
Гигант мысли
 
Аватар для Maryam
 
Регистрация: 14.08.2006
Адрес: Gomel
Сообщений: 8,030
Поблагодарили: 72 раз(а)
По умолчанию

LIPSFORJULIA, лежа на спине, крутить велосипед :) а вообще, это анатомия такая. может быть худышка с немалыми икрами. Главное, чтобы к низу сужались :)
Maryam вне форума  
Старый 23.10.2008, 14:57   #6
LIPSFORJULIA
Кандидат
 
Аватар для LIPSFORJULIA
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 292
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

спасибо большое!
__________________
мной движет стремление к совершенству
LIPSFORJULIA вне форума  
Старый 23.10.2008, 16:41   #7
Bastinda
меркантильная КЮ
 
Аватар для Bastinda
 
Регистрация: 02.12.2004
Адрес: Минск
Сообщений: 6,685
Поблагодарили: 490 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LIPSFORJULIA Посмотреть сообщение
подскажите, какие упражнения можно делать дома, чтобы "накачать" икры?
мне кажется, самое простое упражнение - становиться на цыпочки (на носочки)
по 100 раз (потом можно и больше)
несколько раз в день
__________________
Если меня спросят "Что в жизни главное: карьера или любовь?", я задумчиво откинусь в кресле и засуну в нос фисташку. (с)
Bastinda вне форума  
Старый 23.10.2008, 22:08   #8
Shb
Гигант мысли
 
Аватар для Shb
 
Регистрация: 31.05.2004
Сообщений: 3,508
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Чуть допишу к тому, что сказала Bastinda.
Лучше становиться на край ступеньки или похожей поверхности, чтобы пятки свисали. Ну и те же самые подъёмы на носки.
Быстро.
Каждый день по 3 захода с небольшим перерывом между ними. По 80 подъёмов за заход.
Shb вне форума  
Старый 23.10.2008, 23:01   #9
Гулечка
Гигант мысли
 
Аватар для Гулечка
 
Регистрация: 18.06.2007
Сообщений: 5,661
Поблагодарили: 14 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bastinda Посмотреть сообщение
мне кажется, самое простое упражнение - становиться на цыпочки (на носочки)
по 100 раз (потом можно и больше)
несколько раз в день
а мне кажется самое простое - это на каблуках недельку походить . мне лично помогает:)
__________________
Вы все дураки и не лечитесь, одна я умная, в белом пальто стою красивая (с)
Если ты кого-то любишь отпусти, если не вернется- выследи и убей.
Гулечка вне форума  
Старый 23.10.2008, 23:16   #10
Maryam
Гигант мысли
 
Аватар для Maryam
 
Регистрация: 14.08.2006
Адрес: Gomel
Сообщений: 8,030
Поблагодарили: 72 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гулечка Посмотреть сообщение
а мне кажется самое простое - это на каблуках недельку походить . мне лично помогает:)
ах вот оно откуда!
Maryam вне форума  
Старый 23.10.2008, 23:24   #11
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

с голенью все не так просто. зависит от крепления мышцы. если она короткая, то все супер -- хорошая такая икорка получается. но это генетика.
а вот если мышца длинная, то для ее увеличения нужно очень долго трудиться. и в домашних условиях (без нормального веса) вряд ли что-то получится
*helga* вне форума  
Старый 24.10.2008, 11:17   #12
Elle
Гигант мысли
 
Аватар для Elle
 
Регистрация: 15.07.2008
Сообщений: 7,670
Поблагодарили: 695 раз(а)
По умолчанию

Самая правда! У меня там тоже очень худо (сапоги все широки), я на носочки поднималась и с пола, и со ступеньки, и в зале с нагрузками, и на каблуках летаю постоянно, но с худыми ногами уже смирилась Это, наверное, уже не исправить естественным путём.
Elle вне форума  
Старый 24.10.2008, 11:21   #13
Piccola
Приятный собеседник
 
Аватар для Piccola
 
Регистрация: 27.05.2008
Сообщений: 177
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LIPSFORJULIA Посмотреть сообщение
А КАК ВЫ ЭТОГО ДОБИЛИСЬ?
теннисом 8 лет занималась, много бегала.
Piccola вне форума  
Старый 24.10.2008, 18:45   #14
GoldenLady
Необыкновенное Чудо
 
Аватар для GoldenLady
 
Регистрация: 24.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 196
Поблагодарили: 2 раз(а)
По умолчанию

Для меня выход- степ!
У меня была всегда была проблема- худые ноги. Сапоги не подобрать- все широченные! Занималась аэробикой, постоянно ходила на степ к инструктору, которая нагрузку приличную давала. Так икры накачала, что все сапожки стали по ножке
GoldenLady вне форума  
Старый 27.10.2008, 13:50   #15
алебастр
Гигант мысли
 
Регистрация: 16.02.2005
Адрес: кениг
Сообщений: 3,707
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Занятия народными танцами И ляжки и икры будут как у бройлера. В принципе, ессли передвигаться на корточках(в народных часто все делается в плие), то не то слово как накачаете. Кстати, ходьба на каблуках из этой же серии: в них редко кто на прямых ногах ходит.
алебастр вне форума  
Старый 03.11.2008, 16:53   #16
Danniella
Синеглазая
 
Аватар для Danniella
 
Регистрация: 08.12.2006
Сообщений: 3,412
Поблагодарили: 38 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от алебастр Посмотреть сообщение
Занятия народными танцами И ляжки и икры будут как у бройлера. В принципе, ессли передвигаться на корточках(в народных часто все делается в плие), то не то слово как накачаете. Кстати, ходьба на каблуках из этой же серии: в них редко кто на прямых ногах ходит.
Иметь ляжки как у бройлера что-то не хочется)))
__________________
Beati possidentes.
Danniella вне форума  
Старый 12.11.2008, 14:59   #17
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
с голенью все не так просто. зависит от крепления мышцы. если она короткая, то все супер -- хорошая такая икорка получается. но это генетика.
а вот если мышца длинная, то для ее увеличения нужно очень долго трудиться. и в домашних условиях (без нормального веса) вряд ли что-то получится
я бы сказала еще и так...без хорошего протеина...ничего не нарастет. Я пробовала и с весом....ничего...разве что 1 см - но это даже не результат.
Кареглазая вне форума  
Старый 11.02.2009, 15:27   #18
LIPSFORJULIA
Кандидат
 
Аватар для LIPSFORJULIA
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 292
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
с голенью все не так просто. зависит от крепления мышцы. если она короткая, то все супер -- хорошая такая икорка получается. но это генетика.
а вот если мышца длинная, то для ее увеличения нужно очень долго трудиться. и в домашних условиях (без нормального веса) вряд ли что-то получится

у меня вроде немного стали увеличиваться икры. пошла в тренажёрный зал. на беговой дорожке с большим уклоном (8-9) иду со скоростью 6.0 минут 10. Чувствую, как напрягаются "нужные" мышцы. Сидя отодвигаю носками (не сгибая колен) вес.Не знаю, как описать другие упражнения и тренажёры:). я в назначении многих из них ещё не разобралась. А тренер показал именно для голени только это. Может, подскажете, ещё что полезно делать. Я занимаюсь в Н-фитнесе, там вроде много разных тренажёров.
__________________
мной движет стремление к совершенству
LIPSFORJULIA вне форума  
Старый 12.02.2009, 00:00   #19
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LIPSFORJULIA Посмотреть сообщение
у меня вроде немного стали увеличиваться икры. пошла в тренажёрный зал. на беговой дорожке с большим уклоном (8-9) иду со скоростью 6.0 минут 10. Чувствую, как напрягаются "нужные" мышцы. Сидя отодвигаю носками (не сгибая колен) вес.Не знаю, как описать другие упражнения и тренажёры:). я в назначении многих из них ещё не разобралась. А тренер показал именно для голени только это. Может, подскажете, ещё что полезно делать. Я занимаюсь в Н-фитнесе, там вроде много разных тренажёров.
к сожалению, я не знаю, какое оборудование в Н-фитнесе...
упражнения, выполняемые с прямыми ногами задействуют икороножную мышцу (две половинки сзади которые). это и в станке специальном, и сидя, как вы описываете, и стоя в смит-машине, и с гантелями на возвышении, и в жиме ногами можно организовать и в гакк-машине.. фантазия безгранична.
на камбаловидную мышцу нагрузка смещается в случае согнутых колен. есть специальный станок, можно в смит-машине сидя делать, можно штангу на колени положить.. тоже хватает вариаций
*helga* вне форума  
Старый 12.02.2009, 08:16   #20
LIPSFORJULIA
Кандидат
 
Аватар для LIPSFORJULIA
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 292
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Спасибо огромное:) пойду искать в зале гакк- и смит-машины:)))


__________________
__________________
мной движет стремление к совершенству
LIPSFORJULIA вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика