[krockie]

*helga*, хорошо :) пойду подчищать холодильник тогда :))

[Котя]

*helga*, подскажите, пожалуйста, по физической активности: я могу к сожалению посещать зал два раза в неделю, по 1-1.15, больше пока не получается. Как лучше провести в зале? Только кардио может пока? Ещё могу дома кардио, тут уже сколько угодно, хоть каждый день. Зал во вт и пят

[Osipka]

*helga*, зарегистрировалась в эндомондо, логин: Osipka Kat

[ustala]

Я буду продолжать следить за марафоном и следовать правилам. Во время заочного участия в предыдущем марафоне уже привыкла все это делать, результат очень-очень радует. Физической активности практически никакой нет. Но, благодаря жирам в рационе, внешний вид вполне приличный в отличие от предыдуших похудений. Мне даже комплимент сделали: "Как ты красиво похудела!" А раньше спрашивали что-то вроде "ты так осунулась, что с тобой случилось?"
Хельга, если будут вопросы, Вы же поможете? Спасибо

[*helga*]

Osipka, хорошо, что получилось вступить )

Сообщение от ustala

Хельга, если будут вопросы, Вы же поможете?

естественно ) постоянно же об этом пишу )

[Osipka]

Ну что, первый день начался с казуса :) Позавтракала-пообедала, внесла в программу, рассчитала себе ужин на оставшиеся 250ккал. Поужинала вся из себя довольная. А потом вспомнила, что не внесла вареники с картошкой.. В итоге 240ккал перебор. Но совершенно очевидно, что без записей переела бы намного больше. Так что я все равно довольна.

*helga*, а шейпинга в эндомондо нет, мне его как гимнастику фиксировать? Хочу уже в ближайшие дни возобновить свои тренировки.

---------- Post added at 20:16 ---------- Previous post was at 20:08 ----------

Сообщение от *helga*

Osipka, хорошо, что получилось вступить )

Пришел англоговорящий муж и все решил :)

[In_The_Sky]

Сообщение от Osipka

Позавтракала-пообедала, внесла в программу, рассчитала себе ужин на оставшиеся 250ккал. Поужинала вся из себя довольная. А потом вспомнила, что не внесла вареники с картошкой.. В итоге 240ккал перебор.

я поэтому стараюсь в предыдущий вечер свое меню на следующий день полностью просчитать, чтоб сюрпризов не было.
А мы планируем завтра съездить в Раубичи, на санках покататься))) жаль, это в тренировку не запишешь)))))

[maleno4ka]

Я тоже обычно прикидываю на след день меню, а потом корректирую по ходу. Завтрак и обед как правило могу предсказать на 100%, ужин уже смотрю по калориям сколько остается и по наличию продуктов в холодильнике. Не знаю как у остальных, но у меня как-то довольно небольшой набор блюд и продуктов которые мы едим и подсчет калорий в день занимает не больше 5 минут. "Меню" в программе выстроилось буквально за пару недель.

[*helga*]

Osipka, вооооот.. поэтому или сразу все записывать, чтобы не забыть, или планировать на день вперед. И распределяйте еду на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, когда записываете )

шейпинг записывается как гимнастика, но, слушайте, а вам точно не рано начинать? )

Сообщение от In_The_Sky

А мы планируем завтра съездить в Раубичи, на санках покататься))) жаль, это в тренировку не запишешь)))))

зато дневная активность ого-го какая будет ))

[andronim]

правильно ли я понял - алгоритм рассчета РСК для мужчин вFatSecret отличается?
По крайней мере это логично поскольку доля мышечной массы выше, этой цифре стоит доверять и следовать )?

[*helga*]

andronim, все расчеты в фатсикрете преувеличены. В первом сообщении я давала алгоритм расчета калорийности. Вот ей и надо следовать )

[Osipka]

Сообщение от *helga*

Osipka, вооооот.. поэтому или сразу все записывать, чтобы не забыть, или планировать на день вперед

я сразу записываю, это просто с листика вносила в программу и потеряла один пункт :) А планировать тоже люблю наперед, просто сейчас такое время - то гости нагрянут, то в гости позовут :) Ближайшую неделю накладки неизбежны.

Сообщение от *helga*

И распределяйте еду на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, когда записываете )

А кстати, можно ли в ФС сделать не 4, а 6 приемов пищи? Добавить 2 перекуса? Я в рабочем своем режиме так ем, маленькими порциями. А здесь не нашла такой опции.

Сообщение от *helga*

шейпинг записывается как гимнастика, но, слушайте, а вам точно не рано начинать? )

в ближайшие месяцы я планирую продолжать заниматься по программе для беременных, а там все оочень нежно :) вот километры нахаживать у меня с 4-мя детьми точно не получится, а шейпинг в 6 утра - милое дело :) Я сегодня уже позанималась, не удержалась. В щадящем режиме, просто чтобы не "заржаветь"

[*helga*]

Сообщение от Osipka

А кстати, можно ли в ФС сделать не 4, а 6 приемов пищи?

нет -- там все фиксировано. вы просто все свои перекусы вносите в один перекус и все )

Вы героиня вообще ))) А сколько остальным детям лет, если не секрет )

[Крошка Ру]

Osipka, я все свои пкрекусы, сколько бы их не было, пишу в закуски, и всё. Какая разница, во сколько приёмов я это съела. Не завтрак, не обед, не ужин, значит, закуски :))

[ElisiBet]

Всех с Новым годом! Я возвращаюсь с каникул в Европе. Мамамоядорогая эти бельгийские вафли, немецкие колбаски и вооообщеее(( Вся распухшая, но надеюсь, это вода... Ведь невозможно за неделю безудержного веселья набрать много жира, правда?))

*helga*, можно начально взвеситься не завтра, а послезавтра? а то моих стартовых 65 кг уже там явно нет))) Но фатсикрет сегодня уже начала вести

[Osipka]

Сообщение от *helga*

нет -- там все фиксировано. вы просто все свои перекусы вносите в один перекус и все )

ок

Сообщение от *helga*

А сколько остальным детям лет, если не секрет )

9, 6 и 2

[Крошка Ру]

Osipka, ого!!! 9,6, 2 и новорожденный? Обалдеть. Тяжко? Мне кажется, с таким раскладом и так похудеешь, нет?:))) Наверно, поесть некогда...[COLOR="Silver"]

[Osipka]

Крошка Ру, малыш спит в основном, а остальные вместе играют, так что времени вагон. Еще и муж в отпуске, так что сплошные чаечки-кофеечки..

[*helga*]

Сообщение от ElisiBet

Ведь невозможно за неделю безудержного веселья набрать много жира, правда?))

конечно нет. это отеки в основном

Сообщение от ElisiBet

*helga*, можно начально взвеситься не завтра, а послезавтра?

давайте уже завтра. и так понятно, что первое взвешивание у всех зашкаливает )

[blondina]

Ох, как тяжело уложиться в норму после праздников. Вчера по привычке съела несколько конфет, когда вспомнила, что надо записать)))) пошла из мусорки обертки доставать))))
Сегодня вот очень старалась не съесть лишнего, а в итоге еще нет и 5-ти часов вечера, а я уже съела норму((( пойду пекинку грызть на оставшиеся 15 ккал((