Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
 
 
Опции темы
Старый 11.07.2008, 10:20   #41
Curly
Гигант мысли
 
Аватар для Curly
 
Регистрация: 01.12.2005
Адрес: минск, запад
Сообщений: 2,412
Поблагодарили: 62 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кареглазая Посмотреть сообщение
я вдруг вспомнила как в детстве занималась художественной гимнастикой первый месяц с тобой возятся, улыбаются, легкая нагрузка.....а потом начинается "ад"....растяжки, крики, нагрузка такая, что забываешь как тебя зовут...и никто не сюсюкался с 7-ми детьми....сейчас конечно приходишь на фитнес, чтобы привести себя в форму и получить удовольствие...но все же знаю абсолютно точно, если выходишь с тренировки, как после прогулки по лесу, то о красивой фигуре можно забыть.
вы знвете, моя тренер тоже не сюсюкается, постоянно во время тренировки повторят "не жалейте себя" и может даже подкрикнуть если начинает кто-нибудь филонить
с другой стороны она всегда помнить если у кого-нибудь была травма и может предложить индивидуальные упражнения.
__________________
Не говори мне, что делать, и я не скажу куда тебе нужно пойти ...
Curly вне форума  
Старый 11.07.2008, 12:23   #42
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Curly Посмотреть сообщение
вы знвете, моя тренер тоже не сюсюкается, постоянно во время тренировки повторят "не жалейте себя" и может даже подкрикнуть если начинает кто-нибудь филонить
с другой стороны она всегда помнить если у кого-нибудь была травма и может предложить индивидуальные упражнения.
все верно так и нужно. А иначе что?!
Под касету помню занималась дома ой там кольнуло, там заболело...и пошло поехало...такая жаласть к себе и...результата нет....
Кареглазая вне форума  
Старый 11.07.2008, 13:05   #43
Curly
Гигант мысли
 
Аватар для Curly
 
Регистрация: 01.12.2005
Адрес: минск, запад
Сообщений: 2,412
Поблагодарили: 62 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кареглазая Посмотреть сообщение
все верно так и нужно. А иначе что?!
Под касету помню занималась дома ой там кольнуло, там заболело...и пошло поехало...такая жаласть к себе и...результата нет....
это точно!
__________________
Не говори мне, что делать, и я не скажу куда тебе нужно пойти ...
Curly вне форума  
Старый 13.07.2008, 17:44   #44
Очередная Лена
Гигант мысли
 
Аватар для Очередная Лена
 
Регистрация: 18.06.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 11,014
Поблагодарили: 557 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bastinda Посмотреть сообщение
о! мы с вами одновременно были
вы у иры, а я в соседнем зале у анжелы на силе )
эх, а я так постоянно вглядываюсь в лица, пытаясь кого-нибудь найти с дивы. А щасце было так рядом
__________________
Amantes - amentes
Очередная Лена вне форума  
Старый 14.07.2008, 10:19   #45
Curly
Гигант мысли
 
Аватар для Curly
 
Регистрация: 01.12.2005
Адрес: минск, запад
Сообщений: 2,412
Поблагодарили: 62 раз(а)
По умолчанию

в пятницу сходила на стэп (давненько там не была).....вчера и сегодня так болят икры, что чуть хожу, а в воскресенье будучи на природе чуть из палатки выползла .....кто как борется с мышечной болью??????
__________________
Не говори мне, что делать, и я не скажу куда тебе нужно пойти ...
Curly вне форума  
Старый 14.07.2008, 13:06   #46
izuminka
Приятный собеседник
 
Аватар для izuminka
 
Регистрация: 22.06.2007
Сообщений: 162
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Curly Посмотреть сообщение
кто как борется с мышечной болью??????
теплая ванна и легкий массаж :))
izuminka вне форума  
Старый 14.07.2008, 13:07   #47
нетта
Провинциалка
 
Аватар для нетта
 
Регистрация: 22.02.2008
Сообщений: 6,535
Поблагодарили: 57 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Curly Посмотреть сообщение
в пятницу сходила на стэп (давненько там не была).....вчера и сегодня так болят икры, что чуть хожу, а в воскресенье будучи на природе чуть из палатки выползла .....кто как борется с мышечной болью??????
нам инструктор советовала сразу после тренировки полежать в горячей ванной, вроде как снимает боль в мышцах. Но мне этот метод ну совсем не помогает. Поэтому я просто пережидаю и не пытаюсь бороться с болью. Но тренировки из-за этого не пропускаю. Так быстрее все в норму войдет
__________________
Счастье - это когда у тебя все дома )
нетта вне форума  
Старый 14.07.2008, 13:09   #48
Curly
Гигант мысли
 
Аватар для Curly
 
Регистрация: 01.12.2005
Адрес: минск, запад
Сообщений: 2,412
Поблагодарили: 62 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от нетта Посмотреть сообщение
нам инструктор советовала сразу после тренировки полежать в горячей ванной, вроде как снимает боль в мышцах. Но мне этот метод ну совсем не помогает. Поэтому я просто пережидаю и не пытаюсь бороться с болью. Но тренировки из-за этого не пропускаю. Так быстрее все в норму войдет
да горячая ванна, старый дедовский способ, который нифига не помогает.
Без условно, тренировки лучше не пропускать и тогда боли практически вообще не будет, НО работа блин..........
__________________
Не говори мне, что делать, и я не скажу куда тебе нужно пойти ...
Curly вне форума  
Старый 14.07.2008, 13:55   #49
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

я пробывала и горячую ванну...и ходила в сауну "прогревала" мышцы...как болели...так и болят Помогает тока регулярность тренировок - тогда да...привыкаешь и боли нет.
У меня вот сейчас с непривычки давление скачет- вот это проблема....тут и мушки черные перед глазами и головокружение...не знаю, как смягчить "возвращение" в большой фитнес....
Кареглазая вне форума  
Старый 14.07.2008, 15:31   #50
Bastinda
меркантильная КЮ
 
Аватар для Bastinda
 
Регистрация: 02.12.2004
Адрес: Минск
Сообщений: 6,685
Поблагодарили: 490 раз(а)
По умолчанию

мне тоже ванна не особо помогает
единственный способ - терпеть
__________________
Если меня спросят "Что в жизни главное: карьера или любовь?", я задумчиво откинусь в кресле и засуну в нос фисташку. (с)
Bastinda вне форума  
Старый 14.07.2008, 22:38   #51
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

а ванна и не может помочь
вот.. недавно статейку забацала
http://www.fitness-online.by/2008/07...mne_bolno.html
*helga* вне форума  
Старый 16.07.2008, 10:35   #52
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Helga к вам вопрос, как к профессионалу....стоит ли дополнительно принимать что-то типа протеина (или нечто подобного), чтобы процесс "лепки" тела был значительным? Или вся эта химия только вред?
Кареглазая вне форума  
Старый 16.07.2008, 13:59   #53
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кареглазая Посмотреть сообщение
Helga к вам вопрос, как к профессионалу....стоит ли дополнительно принимать что-то типа протеина (или нечто подобного), чтобы процесс "лепки" тела был значительным? Или вся эта химия только вред?
если вы не ставите перед собой самые высокие цели, то из всего арсенала спортивного питания, представленного у нас, стоит принемать только протеин (опять же.. важно фирма-качество и тип протеина) и комплексные витамины (именно спортивные, т.к. у человека, занимающегося физическими нагрузками потребность в витаминах и минералах выше, чем у обычного. аптечные витамины не подходят -- слишком маленькие дозы. но и со спортивными можно переборщить. есть комплексы в которых дозняк ну уж ооочень высокий)
*helga* вне форума  
Старый 16.07.2008, 14:31   #54
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
если вы не ставите перед собой самые высокие цели, то из всего арсенала спортивного питания, представленного у нас, стоит принемать только протеин (опять же.. важно фирма-качество и тип протеина) и комплексные витамины (именно спортивные, т.к. у человека, занимающегося физическими нагрузками потребность в витаминах и минералах выше, чем у обычного. аптечные витамины не подходят -- слишком маленькие дозы. но и со спортивными можно переборщить. есть комплексы в которых дозняк ну уж ооочень высокий)
может поделитесь инфой про протеин А где у нас в Минске можно купить все эти спортивные витамины (потому как раз я пью из аптеки) и протеин....знаю тока один магазин. Через инет вообще реально купить "нормальные" вещи....или лучше не рисковать?
Кареглазая вне форума  
Старый 16.07.2008, 14:40   #55
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кареглазая Посмотреть сообщение
может поделитесь инфой про протеин А где у нас в Минске можно купить все эти спортивные витамины (потому как раз я пью из аптеки) и протеин....знаю тока один магазин. Через инет вообще реально купить "нормальные" вещи....или лучше не рисковать?
по ценам сейчас оптимально в магазине Колибри. по той же стороне, где лидо, вроде то же здание в сторону востока. протеин лучше сывороточный. порцию утром после сна и порцию сразу после тренировки (ведь в дневном рационе, как правило, недостаток белка у всех просматривается) из всех, что пила, больше всего устраивали
http://www.avitasport.ru/product.php...90&bookmark=10 и http://www.avitasport.ru/product.php...54&bookmark=10
углеводов там минимум. вкусы всегда на любителей. могу только сказать, что ванильные ни у одной фирмы не нравились

витамины
http://www.avitasport.ru/product.php...478&bookmark=3 или http://www.avitasport.ru/product.php...352&bookmark=2

второй магазин -- на толбухина. Профессионал называется. но там американская продокция практически не представлена.
*helga* вне форума  
Старый 16.07.2008, 15:00   #56
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от *helga* Посмотреть сообщение
по ценам сейчас оптимально в магазине Колибри. по той же стороне, где лидо, вроде то же здание в сторону востока. протеин лучше сывороточный. порцию утром после сна и порцию сразу после тренировки (ведь в дневном рационе, как правило, недостаток белка у всех просматривается) из всех, что пила, больше всего устраивали
http://www.avitasport.ru/product.php...90&bookmark=10 и http://www.avitasport.ru/product.php...54&bookmark=10
углеводов там минимум. вкусы всегда на любителей. могу только сказать, что ванильные ни у одной фирмы не нравились

витамины
http://www.avitasport.ru/product.php...478&bookmark=3 или http://www.avitasport.ru/product.php...352&bookmark=2

второй магазин -- на толбухина. Профессионал называется. но там американская продокция практически не представлена.
да про Толбухина в курсе....знаю....
спасибо!!!
Кареглазая вне форума  
Старый 16.07.2008, 16:03   #57
Bastinda
меркантильная КЮ
 
Аватар для Bastinda
 
Регистрация: 02.12.2004
Адрес: Минск
Сообщений: 6,685
Поблагодарили: 490 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Curly Посмотреть сообщение
кто как борется с мышечной болью??????
говорила с мужем по этому поводу... он у меня тренажёррный Геракл, так что проблема ему знакома... (чего раньше не спросила, не знаю)... вот он сказал, что помогает щёлочь... т.е. употребление обычной минералки... есентуки, архыз и т.п. ваще рулят
__________________
Если меня спросят "Что в жизни главное: карьера или любовь?", я задумчиво откинусь в кресле и засуну в нос фисташку. (с)
Bastinda вне форума  
Старый 09.08.2008, 11:58   #58
Кареглазая
Рефлексионер
 
Аватар для Кареглазая
 
Регистрация: 29.04.2006
Адрес: Минск
Сообщений: 429
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

занимаюсь силовой уже почти 2 месяца...плюс дома еще в свободные дни обруч и велотренажер....Но чувствую, что до сих пор не могу привыкнуть к нагрузке....работаю по максимуму...но...на тренировке выполнять могу далеко не все....не могу понять я так слаба??? Или это просто нагрузка настолько сильная, что привыкать я буду еще с год ? А как у вас?
Кареглазая вне форума  
Старый 11.08.2008, 09:12   #59
Лючия
Нежная убийца
 
Аватар для Лючия
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Минск
Сообщений: 14,989
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Helga, хочу спросить - где-то читала, что если после занятий появляется дрожь или страшенный аппетит, значит, сжигали не жир, а сахар. Это правда? И как можно сжигать сахар? И что тогда делали неправильно?
__________________
Проблема с не отображающимися кнопками в сообщениях фиксится переключением в PDA Style (левый нижний угол - раскрывающийся список). После нажатия нужной кнопки сразу вернитесь в Default Style.
Лючия вне форума  
Старый 11.08.2008, 17:07   #60
*helga*
Персональный тренер
 
Аватар для *helga*
 
Регистрация: 31.08.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 3,191
Поблагодарили: 1,080 раз(а)
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lucia Посмотреть сообщение
Helga, хочу спросить - где-то читала, что если после занятий появляется дрожь или страшенный аппетит, значит, сжигали не жир, а сахар.
если после тренировки дрожь в теле, полуобморочное состояние и т.д. (колбасит, короче) это значит, что вы "схватили гипогликемию", т.е. понизился уровень сахара в крови. одна из возможных (и самых частых причин) -- это тренировка на голодный желудок. поэтому, всегда нужно потреблять сложные углеводы за определенное время до. такое состояние можно перетерпеть (в это время идет обильное выделение гормона роста -- очень полезный гормон ), а можно купировать (съев или выпив что-нибудь очень сладкое

Цитата:
И как можно сжигать сахар?
в расход сначала всегда идет гликоген (остатки глюкозы), а уже потом -- жир (и то, только если пульс в течение определенного времени находится в зоне жиросжигания. а если вопрос конкретно про силовую аэробику, то не уверена, что пульс всегда в целевой зоне)
*helga* вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика